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本期封面故事

曬背強身術
 
華人普遍很害怕曬太陽,避之唯恐不及,深怕一曬就把斑曬出來,或是罹患皮膚癌,尤其,今年國健署發布國人10大癌症發生率排行,皮膚癌位居第8名,對於曬太陽更讓人心驚驚。
其實,古今中外對於曬太陽所帶來的好處,皆有記載。中國古代養生家甚至提出「曬背」的理論,認為曬背能疏通背部的經絡,達到健身的目的;而現代西方醫學也提出,曬太陽對於某些疾病的預防與治療,具有成效。
只要曬得剛剛好,曬太陽是大自然所賜與的恩惠,從現在開始,一起來曬曬太陽吧!

 
Part1 古人提倡曬背,疏通全身經絡
陽光露臉的天氣,許多人既想出外走走,又擔心紫外線的照射讓皮膚出現問題。但你知道嗎?在傳統中醫的觀點,的確有一招「曬背術」可以達到增強免疫力、防病、治病的效果,只是務必要掌握正確的方式,才能不傷身。
 
Part2 陽光療法,防治多種疾病
常曬背部是古人的一種養生法,然而,現代西方醫學指出,只要身體在平日都有吸收到日照光,就能預防多種疾病,是最容易享受到的大自然恩惠的方式。
 
Part3 曬過量,健康陷危機
今年國健署所發布的國內10大癌症發生率,皮膚癌位居第8名,這很可能是過度的曬太陽所導致,此外,也會導致眼睛生病、掉頭髮、皮膚變差等。
 
Part4 如何曬得剛剛好?
每個人1天應曬太陽10~15分鐘,並且避免在早上10點後到下午4點前這段時間曬,才不會曬傷。
 
 
聰明用水更健康
前陣子全台陷入缺水、限水恐慌,對民眾的生活造成極大的影響與不便,尤其對身體健康衝擊最大,還好,一波波的梅雨,緩解了旱象。夏天流汗多,更要多喝水,「水是百藥之王」,具排毒、解毒的效果,可以預防許多疾病的發生。
近幾年,由於地球暖化的結果,每當水情吃緊之際,停水、省水措施一一祭出,不但民眾在食、衣、住、行等各方面的用水大受影響外,水質好壞也讓健康問題備受考驗。因此,不管有水還是沒水,不妨跟著專家一起來學會聰明用水良方,不僅可以省水,還可以讓健康更升級。
 
Part1 水不足,易生病
空氣、陽光和水,是人類生存的3大要素,水的重要性可見一斑。多喝水有益健康,可治百病;水喝太少,會導致身體產生各種疾病,包括尿路結石、膀胱炎、痛風…...。
 
Part2 用好水5妙招
省水不必苦哈哈,只要用對方法,就可以喝到健康好水,還能用最少的水量洗菜、洗碗、洗澡洗頭、沖馬桶、拖地……,不僅完成身體清潔,家裡也能保持乾淨舒適,還可省水費。
 
Part3 健康用水,跟我這樣做
總統馬英九曾到省水達人楊賢英家中,實際體驗如何有效節約用水,並籲請國人一起身體力行。用水與日常生活息息相關,從起床的刷牙洗臉,到睡前的洗澡洗衣,一整天都與水脫離不了關係,如何做到不浪費水源,又能健康用水,且看達人分享妙招。
 
 
旅遊趴趴GO,小心血栓症候群上身!
陽光、沙灘、美食、奇景……6月艷陽天預告了旅遊旺季──暑假的來臨,拜現代交通便利之賜,走遍天涯海角旅遊無極限。但是,一趟動輒十數個小時飛行或長程巴士,久坐不動,不但讓人腰酸背痛,更要小心別讓血栓症候群悄悄上身!輕則腳腫疼痛難耐,嚴重者甚至致命。
 
Part1 搭機或搭車久坐,易得旅遊血栓症
不論是國外長途旅行或是國內旅遊,難免都要長時間搭飛機及乘坐遊覽車,但如果坐太久,沒有常起身活動,尤其是老人家、三高患者等,較容易發生「旅遊血栓症」。
 
Part2 萬全準備,防血栓
訂機票、找食宿,規畫旅遊路線和景點,當計畫旅遊行程的同時,也別忘了啟動防血栓保旅途健康的準備工作。


雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。本期內容簡介

  • 編輯筆記 曬太陽吧(第4頁)
  • 健康新訊(第14頁)
    • 多吃維生素B3、花椰菜,有助抑癌(第14頁)
    • 空氣污染加速大腦老化 測握力就知道心臟健不健康(第15頁)
    • 每天走路半小時,2年瘦7公斤 老了才運動也不遲,越動越長壽(第16頁)
    • 怕胖採高蛋白飲食,恐早死 新型水凝膠助幹細胞移植,盲鼠恢復視力(第18頁)
  • 醫療保健(第46頁)
    • 癌症治療新契機!長期存活不是夢(第46頁)
    • 唱KTV,謀殺聽力(第48頁)
    • 地圖舌好不了,免疫拉警報(第52頁)
    • 炎夏 快幫身體除濕(第56頁)
    • 血尿,是怎麼了?(第62頁)
  • 短波(第55頁)
    • 陣發性夜間血紅素尿症,小心血栓致命(第55頁)
    • 慢性腎病日常飲食問題(第147頁)
    • 肌力減少與睡眠不足,可能是骨鬆(第159頁)
  • 健康生活(第86頁)
    • 天然染髮劑,沒你想像的天然(第86頁)
    • 大腿癢完手臂癢,蕁麻疹作祟(第90頁)
    • 初夏防蚊5招(第94頁)
    • 男性性福保養素(第100頁)
    • 跟著做,消一肚子脹氣(第102頁)
    • 讓老人乖乖看病6招(第106頁)
    • 按摩腳底可發現身體疾病(第112頁)
  • 營養食尚(第126頁)
    • 活跳跳的魚蝦不一定新鮮(第126頁)
    • 紅豆水真能消腫減肥?(第130頁)
    • 吃素很健康?吃對最重要(第134頁)
    • 真假食物大公開(第140頁)
  • 美的訊息(第144頁)
    • 珍珠粉潤白肌膚,吃的比抹的有效(第144頁)
    • 不當除毛,小心皮膚發炎(第148頁)
    • 除痘疤,先戰痘!(第152頁)
    • 「三八紋」爬上臉,讓你老10歲!(第156頁)
  • 醫療特寫 台北市立聯合醫院副總院長 翁林仲 靈魂之窗的守護者(第160頁)
  • 心理對話 啃老族賴在家吃父母老本怎麼辦?(第164頁)
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