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  • 健康, 在於呼吸之間
  • 點閱:58
  • 作者: 吳澍仁著
  • 出版社:天窗出版社
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:Health:15
  • ISBN:978-988-8292-22-6 ; 988-8292-22-6
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-08

內容簡介
 
超過90%成人,經常運用錯誤的胸式呼吸?
每分鐘呼吸超過15次,會導致百病叢生?
 

呼吸,只能令你活著,
唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」,
才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
健康活下去的關鍵!
 
呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方,殊不知最簡單的養生之道,就在於我們與生俱來的本能──呼吸!
 
人甫出生便以橫膈膜來呼吸,是最放鬆又適合身體的呼吸模式,但隨著緊張的生活節奏,我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式,包括胸式呼吸及慣性過度呼吸,令身體不勝負荷,大小毛病不斷,然而,我們卻一直忽視了病因。
 
本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者,常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情,故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響,並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法,助讀者利用簡單的呼吸來調適身心,全面啟動身體的自癒力!


作者簡介
 
吳澍仁
 
吳澍仁為脊醫,他對痛症與營養的關係尤感興趣,並熱愛寫作,曾著許多相關叢書,包括《護脊有方──預治寒背及脊柱側彎》、《我不怕膽固醇》、《營養與您》、《認識頸痛》、《認識頭痛》、《認識腰痛》、《膝痛與足痛》、《認識足患》、《免疫力》、《脊柱側彎》及《高血壓》等。

  • 自序(第7頁)
  • 前言(第9頁)
  • Ch.01 你的呼吸,屬哪種模式?(第15頁)
  • Ch.02 自然模式—橫膈膜呼吸(第23頁)
  • Ch.03 胸式呼吸 只限應急(第39頁)
  • Ch.04 過度呼吸患者 多屬女性(第49頁)
  • Ch.05 橫膈膜呼吸改善焦慮和恐慌症(第79頁)
  • Ch.06 錯誤呼吸 令肌肉乏力與頸腰痛(第91頁)
  • Ch.07 呼吸比運動更有效改善心血管病(第101頁)
  • Ch.08 減慢呼吸 哮喘不再(第115頁)
  • Ch.09 鍛鍊橫膈膜 阻截胃酸倒流(第123頁)
  • Ch.10 不靠藥物擊退潮熱(第133頁)
  • Ch.11 小童學呼吸 排尿功能好轉(第139頁)
  • Ch.12 自我檢測有否呼吸陋習?(第147頁)
  • Ch.13 回歸自然 開始橫膈膜呼吸鍛鍊(第153頁)
  • Ch.14 脊柱側彎基礎療法─呼吸(第177頁)
  • 後記(第187頁)
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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