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正向心理學提出，人的快樂有四成建基在個人的活動上。本書正基於此理念寫成，作者其著作《生命軌跡》中的時間與人際關系為框架，建基於正向心理學的研究，提出十項習慣，幫助讀者建立快樂的生活。本書提出的十個習慣，不用讀者擁有、尋找什麼，只要你改變個人對生活、生命與待人自處的態度，不單追求當下的快樂，更要追求超越環境的心靈喜樂。
- 導讀：為何談快樂 / 曾立煌(第6頁)
- 引言：快樂的軌迹(第14頁)
- 時間走廊上的快樂習慣(第28頁)
- 1 過去：數算恩典(第31頁)
- 2 過去：回味無窮(第47頁)
- 3 現在：樂而忘返(第59頁)
- 4 現在：樂在當下(第73頁)
- 5 將來：樂觀感(第91頁)
- 6 將來：標竿人生(第105頁)
- 人際網絡上的快樂習慣(第120頁)
- 7 我與社羣：知足、不比較(第123頁)
- 8 我與朋友：滿足的關係(第137頁)
- 9 我與親人：寬恕(第155頁)
- 10 我與他人：助人為快樂之本(第169頁)
- 總結：不同層次的快樂(第180頁)
- 快樂的十個習慣量表(第184頁)
- 養成快樂習慣的三部曲(第186頁)
- 參考書目(第190頁)
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