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  • 家庭必備女性醫學小百科
  • 點閱:373
  • 作者: 靜濤編著
  • 出版社:大拓文化
  • 出版年:2010[民99]
  • 集叢名:養生館系列:15
  • ISBN:9789866972928
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-31

女人的健康影響著一個家庭。女人一定要關注自己的身體,在身體出現狀況時,一定要及早發現,及早治療,才能不讓小病變大病。

如果你是一個聰明的女人,一定別忘了保養自己的身體,讓健康隨自己遠行,讓健康的自己實現燦爛的夢想。

身體健康可用「五快」來衡量:

吃得快:進食時有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。

走得快:行走自如,活動靈敏。這說明精神充沛,身體狀態良好。

說得快:語言表達正確,說話流利。這表示頭腦敏捷,心肺功能正常。

睡得快:有睡意,上床後能很快入睡,且睡得好,醒後精神飽滿,頭腦清醒,這說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調,且內臟無病理資訊干擾。

便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感覺良好。這說明胃腸功能良好。

心理健康可用「三良好」來衡量:

良好的個性:情緒穩定,性格溫和,意志堅強,感情豐富,胸懷坦蕩,豁達樂觀。

良好的處世能力:觀察問題客觀現實,具有較好的自控能力,能適應複雜的社會環境。

良好的人際關係:助人為樂,與人為善,與他人的關係良好。

  • 前言(第7頁)
  • 第一章 女人身體的健康警訊(第18頁)
    • 女人身體的健康警訊(第19頁)
    • 工作給健康帶來的危機(第24頁)
    • 女人的健康八大忌(第27頁)
    • 小心家務損害健康(第30頁)
    • 傷害女性健康的小動作(第33頁)
    • 有害女性健康的壞習慣(第36頁)
    • 可怕的酸性體質(第38頁)
    • 小心過早被疲勞困擾(第40頁)
  • 第二章 好心情:女人永遠年輕的良藥(第42頁)
    • 身心健康才是真健康(第43頁)
    • 別為小事生氣(第46頁)
    • 學會遺忘生活中的不快(第48頁)
    • 太以自己為中心的女人活得累(第50頁)
    • 節假日,不做孤獨的小女人(第53頁)
    • 女性告別憂鬱有絕招(第55頁)
    • 讓女人告別自卑和猜疑(第57頁)
    • 太強的嫉妒心最害人(第60頁)
    • 要做就做真實的自己(第62頁)
    • 控制好自己的情緒(第64頁)
    • 女性上班族壓力管理(第67頁)
    • 幾種常見減壓運動(第70頁)
    • 女人要用理智面對憤怒(第74頁)
  • 第三章 月經:女人花期的象徵(第78頁)
    • 月經的基礎知識(第79頁)
    • 月經其實是妳的好朋友(第82頁)
    • 正確應對經期的不適(第85頁)
    • 經期護理與保健常識(第88頁)
    • 細心照顧「好朋友」的特殊期(第90頁)
    • 掌握排卵期,掌控身體(第93頁)
    • 用飲食調理月經(第96頁)
    • 用對方法,經期乳房脹痛去無蹤(第99頁)
    • 別讓痛經變成「殺手」(第101頁)
  • 第四章 瘦身:女人永遠都聊不完的話題(第104頁)
    • 容易發胖的生活習慣(第105頁)
    • 燃燒脂肪的秘訣(第108頁)
    • 最實用的減肥運動(第111頁)
    • 調節女性身材的食物(第113頁)
    • 能使腿部苗條的水果(第116頁)
    • 和小肚腩說「再見」(第118頁)
    • 不可不減的內臟脂肪(第119頁)
    • 遠離錯誤的減肥方法(第121頁)
  • 第五章 排毒:是為了更年輕(第124頁)
    • 毒為何物(第125頁)
    • 自我檢測體內毒素(第129頁)
    • 妳瞭解排毒嗎?(第131頁)
    • 排毒必選的食物(第135頁)
    • 遠離有毒的食物(第141頁)
    • 兩天飲食排毒菜單(第143頁)
    • 簡單有效的斷食排毒法(第145頁)
    • 排毒瘦身的「五路線」、「四階段」(第148頁)
    • 血淤型美女健康排毒食譜(第152頁)
    • 水毒型美女排毒減肥食譜(第155頁)
    • 痰滯型美女排毒減肥食譜(第158頁)
    • 解除煙毒,重現活力(第160頁)
    • 輕鬆掃除「垃圾」之毒(第163頁)
    • 無毒也需要我們維護(第169頁)
  • 第六章 飲食:不一樣的女人,不同的飲食習慣(第172頁)
    • 辦公室一族的十大飲食危機(第173頁)
    • 正確的飲食對策(第176頁)
    • 女人最需要的八大營養素(第179頁)
    • 白領飲食的健康規則(第181頁)
    • 維生素女人的營養菜單(第184頁)
    • 女子有糖顏不老(第187頁)
    • 調理女性身體的健康食品(第190頁)
    • 食物預防心臟病(第193頁)
    • 精於燙湯的女人懂得生活(第197頁)
    • 女性的健康飲食習慣(第200頁)
    • 食物保健養生之道(第205頁)
    • 保持蔬菜營養的方法(第209頁)
    • 正確補鈣對女人尤其重要(第211頁)
    • 熬夜女人容顏不老的秘密(第216頁)
    • 電腦族女人的營養選擇(第219頁)
    • 電腦一族每天必喝的健康茶(第222頁)
    • 均衡營養的晚餐益處多(第224頁)
    • 選擇素食的十大理由(第226頁)
  • 第七章 運動:女人更要快樂的運動(第228頁)
    • 運動能放鬆情緒,消除緊張(第229頁)
    • 怎樣運動最有效(第231頁)
    • 聰明簡單的來運動(第233頁)
    • 辦公室裹的小運動(第235頁)
    • 胸部健美運動(第237頁)
    • 平腹-女人的性感之源(第239頁)
    • 留意健身時的危險訊號(第240頁)
    • 瑜伽健身(第242頁)
    • 上班途中的簡單健身法(第246頁)
    • 午飯後最適宜的動作(第249頁)
    • 起床同步健身法(第251頁)
    • 家庭健身操(第254頁)
    • 沙發健身操(第256頁)
    • 睡前簡易床上操(第258頁)
  • 第八章 休閒:懂得休息和放鬆,是珍愛自己的女人(第260頁)
    • 好的睡眠讓女人變得更漂亮(第261頁)
    • 調整睡姿,健康女人睡出來(第263頁)
    • 吃對食物,夜夜安眠(第265頁)
    • 洗個熱水澡,也能給妳帶來快樂(第268頁)
    • 冥想幫妳驅趕壓力(第271頁)
    • 按摩幫妳推掉所有壓力(第274頁)
    • 睡眠是放鬆身心的法寶(第278頁)
    • 用音樂給自己減壓(第281頁)
    • 女人都喜歡休閒減壓(第284頁)
    • 透過旅遊放鬆自己(第287頁)
  • 第九章 保養:女人一定要重視日常對身體的保養(第290頁)
    • 定期健檢的女人是聰明女人(第291頁)
    • 乳房的自我檢查(第294頁)
    • 養成好習慣,保護子宮(第296頁)
    • 保護卵巢讓女性留住青春(第298頁)
    • 養腎是女性的美麗與健康之源(第300頁)
    • 消除廢氣,腹脹不再來(第303頁)
    • 減輕肝臟的負擔(第305頁)
    • 健康生活預防膽石症(第308頁)
    • 消除水腫的方法(第310頁)
    • 女人和補血有關(第312頁)
    • 吃對食物給血液排毒(第315頁)
    • 保養內分泌,才能更美麗(第318頁)
  • 第十章 養生:實用而且簡單的女人養生術(第322頁)
    • 女性八種體質的養生方法(第323頁)
    • 女人的內分泌調理(第329頁)
    • 簡簡單單關愛女兒身(第331頁)
    • 從細節入手保養身體(第333頁)
    • 自我調節幫女性趕走疲勞(第336頁)
    • 順應四季的女性養生方案(第338頁)
    • 生活細節讓職場女性遠離亞健康(第342頁)
    • 日常小病自己解決(第344頁)
    • 女人一定要正確的飲水(第347頁)
    • 正確喝水,做個健康美人(第350頁)
    • 常見的肌膚疾病及預防(第352頁)
    • 清潔是皮膚保養的第一步(第355頁)
    • 女人的健康保養秘訣(第357頁)
    • 七件事讓妳健康美麗(第359頁)
  • 第十一章 防病:不要讓可怕的疾病成為健康殺手(第362頁)
    • 容易困擾女性的疾病(第363頁)
    • 女性易得的疾病─貧血(第366頁)
    • 多多注意身體的分泌物(第368頁)
    • 白帶異常的病理性原因(第371頁)
    • 輕鬆擺脫子宮頸炎的困擾(第374頁)
    • 罹患子宮肌瘤不必驚慌(第376頁)
    • 子宮頸癌的預防及治療(第378頁)
    • 遠離子宮脫垂(第380頁)
    • 骨盆腔炎的治療和保養(第382頁)
    • 乳腺腫瘤的預防與治療(第384頁)
    • 健康飲食預防乳腺癌(第387頁)
    • 認識卵巢癌(第388頁)
    • 怎樣預防卵巢癌(第390頁)
    • 積極預防、治療陰道炎症(第392頁)
    • 不要忽視癢的問題(第394頁)
    • 瞭解不正常的陰道出血(第396頁)
  • 第十二章 孕產:妳要做媽媽了嗎?(第400頁)
    • 產前必要的準備工作(第401頁)
    • 月經不是懷孕的「報警器」(第404頁)
    • 用對方法,遠離孕期煩惱(第407頁)
    • 孕期的心理調適(第410頁)
    • 准媽媽要跟煙酒說「拜拜」(第413頁)
    • 懷孕初期的症狀處理(第415頁)
    • 令人擔心的生產情形(第418頁)
    • 孕婦臨盆前的注意事項(第421頁)
    • 產程中要與醫生配合(第424頁)
    • 分娩後的身體調養(第427頁)
    • 產後媽媽的健康飲食(第430頁)
    • 正確的處理產後便秘(第432頁)
    • 產後常見的症狀調理(第434頁)
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