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  • 決定一生健康的999個細節
  • 點閱:123
  • 作者: 許秋岩著
  • 出版社:御璽出版有限公司
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:醫保智慧聖典
  • 格式:EPUB
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-01

生活節奏加快,工作壓力增加,緊張快速的生活方式成為影響身心健康的關鍵所在。不知不覺中,“生活方式”也成了“病”,成為威脅健康的隱患。俗話說“千里之堤,潰於蟻穴”,很多健康問題往往都是由細節引起。想要健康,就不能忽視生活中無處不在的諸多細節。 健康來自對生活細節的關注,本書稿範圍包括養生保健,疾病防治,看醫用藥等,是一本閱讀輕鬆,觀點細緻的健康類大全圖書。
本書涵蓋了現代人養生保健、疾病防治、飲食健康、居家衛生、運動健身等方面的健康細節。關注細節的人,才擁有健康的一生!本書為你的健康保駕護航!

  • 目 錄
  • 內容簡介
  • 做好養生的N個細節——合理保健壽更長
    • ★養生保健常識——儲備知識,延緩衰老有秘訣
    • 中醫養生的三講究
    • 心情保健也養生
    • 長壽的共性
    • 五法健身有講究
    • 常梳頭來防中風
    • 藥枕養生較方便
    • 健康環境宜乾燥
    • 營造養生小氣候
    • 按摩養生有妙用
    • 脊柱推拿利健身
    • 拍打也健身
    • 中醫認為衰老的四類型
    • 中醫施治氣虛
    • 缺鈣不宜只補鈣
    • 蘇東坡的“養生四味藥”
    • 養生時間有講究
    • 氣虛滋補的兩個方法
    • 補腎有學問
    • 維生素助你快速恢復疲憊
    • 秋季養生常識
    • 撫胸來健身
    • 摩擦皮膚有利於健康
    • 老人過冬須謹慎
    • 冷天四不宜
    • 冬季養生暖背足
    • 老年人冬季穿著四原則
    • 寒冬煙霧對老年人危害大
    • 抗寒鍛煉好處多
    • 艾灸保健好習慣
    • 多做耳針利健康
    • 拔罐養生習慣好
    • 中醫刮痧有獨到
    • 冬季熏洗養生好
    • 適量服用維生素C、E好處多
    • 護腰八法
    • 腹部按揉好習慣
    • 教你捶背防衰老
    • 一日兩次保健操
    • 飯後甩手走,活到九十九
    • 養成睡前按摩腳心的習慣
    • 消除鼻炎在於生活習慣
    • ★改變不良習慣——觀念一轉,健康自然來
    • 飲食運動相配合
    • 老年人肥胖危害大
    • 頸部運動有誤區
    • 常吃七分飽,好
    • 不要肥胖要健康
    • 腦血管病人的正確飲食習慣
    • 切勿追求老來瘦
    • 久坐不利健康
    • 仰臥姿勢睡眠不好
    • 曬太陽時間不能過長
    • 泡澡水溫不宜太熱
    • 便秘要求醫
    • 不可常染髮
    • 佩戴水晶要科學
    • 夏天睡眠也穿睡衣
    • 謹防太陽鏡綜合症
    • 秋季養胃有誤區
    • 牙周病與不良生活習慣
    • 生活中對大腦有害的習慣
    • 飯後吸煙害更大
    • 不宜久戴口罩
    • 舔嘴唇害處多
    • 壓響手指關節有害健康
    • 飯後用牙籤四大危險
    • 不能隨意剪掉鼻毛
    • 皮膚瘙癢勿狠撓
    • 多睡眠不解秋乏
    • 正確認識保健食品
    • 經期捶腰危害多
    • 不戴乳罩也健康
  • 注重飲食健康的N個細節——健康飲食,嚴防病從口入
    • 多吃油條對身體有害
    • 月餅不宜過多食用
    • 增白食品吃不得
    • 切忌吃飯時訓孩子
    • 早餐不宜起來就吃
    • 河豚魚不宜烹製食用
    • 死鱔魚死甲魚不能食用
    • 不宜吃老雞頭
    • 炒豬肝不宜過於鮮嫩
    • 剛殺的豬肉不宜吃
    • ★食物選購與貯存——小知識,大道理
    • 選購麵粉的 8 個常識
    • 根據烹飪需要選購牛肉
    • 大米品質的簡易鑒別法
    • 識別新陳大米的方法
    • 選購光禽的 6 個常識
    • 鑒選活雞與病雞的常識
    • 鑒別注水雞鴨 5 法
    • 選購板鴨的方法
    • 買雞蛋的學問
    • 鮮蛋選購的竅門
    • 識別松花蛋的優劣
    • 鮮肉品質優劣的鑒定
    • 豬牛羊內臟的品質鑒別
    • 米不宜多淘久泡
    • 不宜用熱水浸洗豬肉
    • 清洗豬肚的常識
    • 海帶長時間浸泡失營養
    • 在水裡切洋蔥不會流淚
    • 吃土豆要先削皮
    • 大米不宜暴曬
    • 米如何儲存
    • 保存鮮蛋有 4 怕
    • 夏季如何貯糧
    • 雞蛋不能水洗後儲存
    • 鮮蛋不宜直接放入冰箱
    • 茄子不要洗後存放
    • 不要久存鮮蔬菜
    • 家庭貯藏水果須知
    • 不宜用錫壺盛酒
    • 塑膠桶不宜存酒
    • 綠茶的回潮處理
    • 酒愈陳愈佳的期限
    • 茶葉的存儲常識
    • 家庭選罐存放茶葉
    • 牛奶存放的常識
    • 塑膠容器不宜貯存牛奶
    • 牛奶要避光保存
    • 金屬器皿不宜存放蜂蜜
    • 久存白糖易長蟎蟲
    • 肉量類的最佳保存溫度
    • 奶蛋飲品的最佳保存溫度
    • 挑選可包裝食品的塑膠袋
    • 鍍鋅容器不宜盛酸性食物
    • 冰箱貯存食物的學問
    • 防止冰箱食物變質
    • 肉類在冰箱中的存放時間
    • 瓜果奶飲品在冰箱中的存放時間
    • 不宜入冰箱存儲的食品
    • 速凍食品儲存 5 不要
    • 速凍肉應自然解凍
    • 刀剁肉餡味道鮮美
    • 熬豬油兌水油味香
    • 活魚不宜烹調
    • 泡菜壇沿的水應放鹽
    • 香菇不宜用冷水泡發
    • 防止醃菜變黃的常識
    • ★飲食觀念——均衡營養,合理搭配
    • 多吃主食保護大腸
    • 飯後立即走,營養難吸收
    • 補鈣宜晚補
    • 吃肝並不能補肝
    • 魚翅營養價值並不高
    • 不宜燜煮綠葉蔬菜
    • 早餐冷飲有害健康
    • 經常單獨吃飯易生病
    • 夏季飲食重在“清”
    • 桶裝水打開最好一周喝完
    • 光喝粥不利於消化
    • 孩子早餐應有蔬菜
    • 維生素D補充意義大
    • 老年更須多補鈣
    • 膳食養生的目標
    • 維生素C與人體抗病
    • 維生素E增強免疫力
    • 核酸可抗衰老
    • 維生素的隱形缺乏
    • 含膽固醇的食物怎樣吃
    • 偏食植物油害處多
    • 蔬菜不一定越新鮮越好
    • 少鹽能益壽
    • 防衰抗老話膳食
    • 老年人不宜多食高蛋白食物
    • 多飲水可防前列腺炎
    • 喝酒並不能驅寒
    • 晚上喝牛奶效果最好
    • 預防食物中毒
    • 看電視喝茶有益
    • 過量吃蒜傷害跟睛
    • ★飲食習慣——延年益壽的進食原則
    • 蔬菜不宜反復加熱食用
    • 養成飯前喝湯的習慣
    • 不易將綠豆芽發的過長
    • 乾淨水更重要
    • 老年人的合理飲食
    • 壽星的膳食特點
    • 老年人吃蛋黃有害嗎
    • 水果常吃要注意
    • 飲酒不宜過量
    • 老年人喝咖啡有講究
    • 不要用橘皮泡茶喝
    • 怎樣預防食物中毒
    • ★營養妙方——各類食物飲食新主張
    • 增強老人食欲五妙法
    • 開水煮飯營養佳
    • 吃松花蛋宜放薑醋汁
    • 優酪乳不能加熱喝
    • 考前營養:七種食物有助於增強記憶力
    • 鱔魚與藕合吃營養高
    • 鮮魚與豆腐合吃能強身
    • 螃蟹宜蒸不宜煮
    • 上午 10 時下午 4 時吃糖最佳
    • 健康吃火鍋 6 個常識
    • 食物流行四時尚
    • 土豆燉牛肉營養高
    • 老年人宜多吃兔肉
    • 飯後喝菜湯防病益健康
    • 海帶燉肉利於健康
    • 吃鹹魚宜配吃青菜
    • 高纖維零食可以多食
    • 肉類燜吃最有營養
    • 吃火鍋宜喝優酪乳
    • 雞蛋營養最佳的吃法
    • 胡蘿蔔的科學吃法
    • 生吃蔬菜有什麼好處
    • 蔬菜合炒可營養互補
    • 豆腐比豆漿的營養價值高
    • 城裡生長的野菜不宜食用
    • 炒豆芽放醋好
    • 酸梅當零食可抗衰老
    • 綠茶枸杞不宜同泡飲
    • 喝茶還是淡點好
    • 怎樣喝豆漿最科學
    • ★飲食衛生——把好食物進“口”關
    • 夏季防果蔬農藥中毒
    • 清潔廚具放置要領
    • 不同材料的餐具使用宜忌
    • 吃捲心菜要切開泡
    • 戒除飲食衛生壞毛病
    • 生水和變質飲料不衛生
    • 魚禽畜不宜食的部位
    • 洋速食衛生隱患
    • 節慶就餐的七種注意
    • 旅途飲食衛生問題
    • 清除殘留農藥 5 常識
    • ★飲食宜忌——吃對食物健康來
    • 5 種開水不能喝
    • 早晨飲涼開水有益
    • 雞蛋不宜與紅糖同煮
    • 老年人不宜多吃大豆製品
    • 常看電視應吃的食品
    • 老年人飲食六宜六忌
    • 血壓偏高者的膳食
    • 食物纖維多攝取
    • 食醋對老年人健康有益
    • 老人不宜吃菜籽油
    • 一次喝水過多會“中毒”
    • 老年人宜吃糖嗎
    • 有益的咀嚼鍛煉
    • 蹲著吃飯不利健康
    • 多吃粗糧保健康
    • 要重視吃早餐
    • 晚餐早吃少患結石
    • 晚餐素吃可防癌
    • 偏愛五味易致病
    • 進食過飽大腦易早衰
    • 食物過量可能使皮膚變色
    • 用餐次數與健康有關
    • 癌症的一半由飲食引起
    • 飯後不宜做的 12 件事
    • 清晨睡醒時吸煙危害大
    • 打鼾者應戒酒戒煙
    • 長期嗜糖壽命短
    • 多食蔬菜根皮可禦寒
    • 能祛除體內污染的食物
    • 防癌的 9 種食物
    • 不宜吃湯泡飯
  • 關注疾病防治的N個細節——遠離疾病,做自己的醫生
    • ★疾病用藥——是藥三分毒,不可毒上加毒
    • 有病不可濫服藥
    • 服藥的幾點注意事項
    • 停藥不宜過早
    • 不應隨意加大服藥劑量
    • 喝藥不要用藥瓶
    • 服藥應站立
    • 藥品不能使用的幾種情況
    • 慎用激素類藥物
    • 腸溶片不可嚼碎服用
    • 不可口服注射用針劑
    • 不要濫用氟輕鬆
    • 勿亂用退熱藥
    • 正確使用速效感冒膠囊
    • 不要濫用瀉藥
    • 頭痛切勿亂用藥
    • 服用維生素C不能代替吃水果
    • 吃維生素不滋補
    • 吸煙與藥效
    • 吃藥勿喝茶
    • 藥物與食用油的忌諱
    • 鹽對藥物治療的影響
    • 服藥不宜用果汁
    • 能引起中毒性腎病的藥物
    • 影響性功能的藥物
    • 可致癌的藥物
    • 有可能引起猝死的藥物
    • 中成藥不可濫用
    • 不要濫用膨大海
    • 配方缺味不能隨意替代
    • 服用偏方要慎重
    • 服中藥時間有講究
    • 中藥忌口的講究
    • 孕婦不可過多服用維生素A
    • 維生素B6對胎兒有影響
    • 不宜口服避孕藥的人群
    • 正確使用高錳酸鉀
    • 老年人用藥禁忌
    • 老年人慎用解熱鎮痛藥物
    • 老年人應合理使用抗生素
    • 兒童用藥四忌
    • ★疾病預警——察言觀色,疾病早知道
    • 肺癌的早期信號
    • 食管癌的預警症狀
    • 乙型肝炎的主要症狀
    • 病毒性肝炎的預警徵兆
    • 肝硬化的早期徵象
    • 肝癌的報警信號
    • 膽道蛔蟲病的症狀
    • 膽囊炎早期徵象
    • 中毒型菌痢的早期信號
    • 胃潰瘍的報警徵兆
    • 胃癌的症狀
    • 內臟下垂的預警
    • 急性闌尾炎的信號
    • 心力衰竭的症狀
    • 一般性心臟病的預警先兆
    • 心臟腫瘤的報警信號
    • 無痛性心肌梗塞的早期症狀
    • 各類腎炎的預警先兆
    • 膀胱癌的症狀
    • 慢性前列腺炎的信號
    • 前列腺肥大的早期先兆
    • 再生障礙性貧血的預警信號
    • 各類血症的早期徵象
    • 白血病的警報信號
    • 膽固醇升高的徵兆
    • 糖尿病的預警信號
    • 甲亢的前期徵象
    • 腦血管病的預警徵兆
    • 腦血栓和腦出血的早期信號
    • 動脈硬化的早期徵兆
    • 中風的報警信號
    • 癲癇病的預警症狀
    • 乳腺增生的症狀
    • 乳腺癌的前期信號
    • 骨質增生的預警症狀
    • 類風濕性關節炎的信號
    • 肩周炎的早期徵象
    • 皮膚癌的警報信號
    • 白內障的預警先兆
    • 青光眼的前期徵象
    • ★疾病護理——三分病七分養
    • 咳嗽病症的綜合護理
    • 發熱的科學養護
    • 噁心與嘔吐
    • 腹瀉病症的全面調護
    • 尿頻、尿急、尿痛調護三法
    • 尿瀦留的理想護理
    • 便秘的調護方法
    • 貧血症的科學調護
    • 非疾病因素引起失眠的護理
    • 牙周炎症的全面調護
    • 癲癇病的綜合陪護
    • 甲狀腺腫大病的調養六步驟
    • 慢性支氣管炎的悉心護理方案
    • 心絞痛的康復調護手冊
    • 腦震盪的綜合調養細則
    • 急性胃炎的調護方略
    • 肝硬化的養護學問
    • 原發性肝癌的護理早知道
    • 高血壓病的科學護理六步驟
    • 膽囊炎、膽結石的科學調護 5 階段
    • 婦女高發病乳腺癌的掩護策略
    • 結腸、直腸癌的科學調養過程
    • 前列腺肥大病的養護方案
    • 先天性心臟病的悉心護理方案
    • 子宮頸癌的全面護理學問
    • 細菌性痢疾的綜合調養細則
  • 搞好居家衛生的N個細節——切斷疾病源,身體自然棒
    • 廚衛貼瓷磚要規範
    • 衛生間裝修三注意
    • 衛浴裝修五個細節
    • 廚房裝修的細節在哪裡
    • 設計臥室注意五元素
    • 合理利用居室空間
    • 充分利用每一個角落
    • 地板配搭的幾種風格
    • 挑選壁紙打造時尚
    • 選購實木地板的五個細節
    • ★衛生間細節——讓方便變得更方便
    • 衛生紙就真的衛生嗎
    • 衛生紙並非越白越好
    • 蹲廁所看報不利健康
    • 蹲廁所時不要抽煙
    • 憋便害處多
    • 沖馬桶時要蓋好蓋子
    • 洗手液的健康“講究”
    • 使用公共馬桶所要注意
    • 馬桶要及時清洗
    • 馬桶刷要保持清潔乾燥
    • 馬桶邊儘量不設紙簍
    • 衛生間不宜噴空氣清新劑
    • 衛生間不宜擺香水
    • 衛生間要注意防滑
    • 便前也應洗洗手
    • 蹲便要注意防中風
    • 不要有便才如廁
    • ★廚房細節——注意飲食衛生保證健康
    • 抽油煙機並非吸力大就好
    • 抽油煙機不只用於抽油煙
    • 微波爐不能當消毒櫃用
    • 正確使用消毒櫃
    • 反復擦洗鋁鍋有害處
    • 隔夜自來水要放掉
    • 塑膠菜板弊端多
    • 生熟不分菜刀菜板害處多
    • 蔬菜水果不要洗淨後放入冰箱
    • 不宜將松花蛋放入冰箱保存
    • 魚、肉不可反復冷凍
    • 謹防豬肝裡的毒物
    • 做菜熬油莫過熱
    • 巧除廚房油污
    • 廚房水槽清理有竅門
    • 如何保持櫥櫃的清潔
    • 去除冰箱黴菌有辦法
    • 如何去除魚腥味
    • ★臥室細節——舒適乾淨營造家的溫馨
    • 保證充足的日照
    • 空氣潔淨度是個硬指標
    • 居室層高有什麼要求
    • 不要靠牆擺放床
    • 室內小氣溫調節大氣候
    • 新居需注意的細節
    • 遠離家庭電子污染
    • 地下住所危害多
    • 不可輕視靜電的危害
    • 空調室內要防病
    • 要隨時調節空調溫度
    • 地毯與兒童哮喘症
    • 居室滅蟲注意環保
    • 可驅蟲的室內盆景
    • 臥室可以擺放魚缸嗎
    • 電視螢幕越大越好嗎
    • 曬被子也要講科學
    • 床墊外的塑膠布要撕掉
    • ★寵物餵養細節——關愛寵物更要關注健康
    • 家庭養犬需做好的工作
    • 室內養寵物的必備物品
    • 貓咪並非喜歡喝髒水
    • 養狗家庭注意陳設
    • 老人該選擇哪種狗
    • 孕婦養貓狗孩子易患病
    • 寵物可帶來哪些傳染病
    • 把寵物關在家中不安全
    • 哪些人不適合養寵物
    • 親近寵物需注意
    • 如何調教寵物
    • 養鳥需防禽流感
    • ★房屋裝修細節——安全環保把健康帶給家人
    • 兒童白血病疑與裝修有關
    • 危及人身安全的五種裝修
    • 夏季裝修應注意的事項
    • 裝修謹防蟎蟲為害
    • 新房要遲些再刷“牆圍子”
    • 居室不宜裝修得像賓館
    • 新房不要馬上入住
    • 陽臺不是庫房
  • 各類人群的N個健康細節——人群不同,關注重點有異
    • ★女性健康細節——關注健康呵護完美
    • 女性不宜騎硬座自行車
    • 單肩挎包不宜經常背
    • 女性如何戴胸罩
    • 不宜束胸過緊
    • 香皂不適合用來洗乳房
    • 高跟鞋不宜常穿
    • 女性適合洗冷水澡嗎
    • 常做面膜對皮膚好嗎
    • 用小蘇打可去黑頭有誤
    • 經期不宜做重體力
    • 經期捶腰害處多
    • 女性哪些時候不宜飲濃茶
    • 不及時更換衛生巾的危害
    • 黴菌性陰道炎是怎麼患上的
    • 女性特殊期用藥需知
    • 緊急避孕藥不能隨便吃
    • 女性嘮叨有好處
    • 更年期女性怎樣鍛煉
    • 女性如何防止陰道炎
    • 當心尖頭鞋穿出腳病
    • 天冷穿短裙小心關節炎
    • 職業女性健康禁忌
    • ★男性健康細節——關注健康珍愛生活
    • 久坐有害男性健康
    • 男人也需要護理乳房
    • 男人日常如何護腎
    • 過量飲食對健康不利
    • 吸煙對男性的危害
    • 男人該穿什麼內褲
    • 拒絕禿頂的幾個細節
    • 拔鬍鬚會惹大麻煩
    • 男性坐浴好處多
    • 搓腰眼有助於男性益腎
    • 男人也需護膚美容
    • 男性如何去除“將軍肚”
    • 男性減肥要注意
    • 體外射精影響性生活
    • 重複性生活傷身體
    • 男性座位有講究
    • 剃須要防皮膚病
    • 正確對待男性更年期
    • ★老年人健康細節——延年益壽享受天倫之樂
    • 老人腳背麻木需注意
    • 老年人更應該多活動
    • 警惕老年無症性疾病
    • 求醫吃藥過頻是壞事
    • 老年人視力下降需警惕
    • 老年癡呆也是病
    • 老年慢性缺水易生病
    • 老年人喝飲料有講究
    • 根據體質選擇水果種類
    • 吃洋蔥對老年人有好處
    • 生活環境不宜太安靜
    • 長時間看電視有危害
    • 老年人不宜常穿平底鞋
    • 並非無欲長壽
    • 防止人未老心先老
    • 老年人洗澡水不宜過熱
    • 老年人洗澡時間不宜過長
    • 老年人不宜仰睡
    • ★電腦族健康細節——正確使用遠離疾病困擾
    • 白領如何應對電腦危機
    • 電腦所引起vdt綜合症
    • 警惕電腦這個睡眠“殺手”
    • 電腦引發的肌緊張性頭痛
    • 玩電腦小心你的耳朵
    • 筆記本偶用為好
    • 使用電腦的注意事項(一)
    • 使用電腦的注意事項(二)
    • 如何防治“網癮症”
    • 如何防治“電腦狂暴症”
    • 如何預防滑鼠手
    • 如此解決電腦前皮膚過敏
    • 抗電腦輻射的幾種方法
    • 電腦前的眼保健
    • ★駕車族健康細節——排除隱患保證安全出行
    • 有車族當心四種隱患
    • 低血糖時不要開車
    • 開車慎防腰肌勞損
    • 駕車者如何防止臂肌痙攣
    • 開車接打手機易致失明
    • 駕車當心“犯困藥”
    • 駕車者護眼有秘訣
    • 如何防治“方向盤皮炎”
    • 警惕車用空調窒息
    • 糖尿病患者慎駕車
    • 性生活後不應立刻開車
    • 長時間看電視後不宜馬上開車
    • 中老年人駕車須注意
    • 女性駕車的幾點注意
    • 車內香品應有選擇
    • 除掉車內毒氣四方案
    • 夏季行車需注意
    • 冬日駕車五必要
  • 進行有效運動的N個細節——蹦蹦跳跳,身體不會老
    • ★運動場地細節——選擇場地選擇健康的運動
    • 並非去體育館才能鍛煉身體
    • 游泳池水含氯增加患癌危險
    • 野外池塘不能作為游泳場地
    • 公路邊不是散步的地方
    • 騎車鍛煉不宜上馬路
    • 不宜在路邊晨跑
    • 晨練不宜在舞廳內進行
    • 健身房鍛煉應當心污染
    • 避免在強烈陽光下運動
    • 戶外運動要注意防病
    • 床上做晨操提高免疫力
    • 辦公室也能做瑜珈
    • 在辦公室桌邊做運動
    • 桌邊動作擺脫滑鼠手
    • 在辦公室利用椅子巧健身
    • ★運動時間細節——時間不同運動也要有所不同
    • 清晨不是最佳鍛煉時間
    • 運動的最佳時間是晚上
    • 日出前不宜選在樹林健身
    • 大霧天氣不宜到戶外運動
    • 雨後散步好處多
    • 春季鍛煉不宜出汗過多
    • 夏日運動要防暑
    • 夏日運動穿衣別太露
    • 夏日運動不宜降溫過快
    • 秋季運動重防護
    • 冬季運動要防凍防病
    • 冬泳時間越長越好嗎
    • 冬季健身如何呼吸
    • 感冒後不宜參加鍛煉
    • 運動後怎樣沐浴最好
    • 有氧運動要天天做
    • 工間操不可忽視
    • 飯前飯後不宜游泳
    • 飯後不可百步走
    • 酒後運動最傷身
    • ★運動方式細節——方式要合理,健身要正確
    • 家務勞動不能代替運動鍛煉
    • 女人也可以用器械健身
    • 健身運動無性別區別
    • 鍛煉項目要有選擇
    • 練習瑜珈有益健康
    • 不可突然做高強度運動
    • 跑步也要有講究
    • 原地跑步好處多
    • 赤腳走石子路益健康
    • 步行能促進身體健康
    • 倒走健身好處多
    • 跳繩健身又益腦
    • 踢毽子益於身心健康
    • 運目護眼這樣做
    • 手握健身球健手腦
    • 騎自行車如何健身
    • 滑冰提高免疫力
    • 爬行健身又治病
    • 投擲運動改善人體協調性
    • 壓腿有助於肌肉按摩
    • 腳底刺激運動三種方法
    • 經常拍打身體可健身
    • 甩手健身有好處
    • 伸展運動增強身體柔韌度
    • 揉耳可以健身
    • 擦胸可提高免疫力
    • 健美操的醫療保健功能
    • 健美操的健美作用
    • 健美操可緩解精神壓力
    • 如何通過鍛煉減肥
    • 糖尿病人如何鍛煉
    • 高血壓病人如何鍛煉
    • 冠心病人如何鍛煉
    • 過敏性鼻炎的運動療法
    • 頸椎病的運動療法
    • 胃炎的運動療法
    • 便秘的運動療法
    • 落枕的運動療法
    • 關節炎的主動活動體療
    • 關節炎的被動活動體療
    • ★運動誤區細節——走出健身誤區,動出健康
    • 隨意性地搖呼啦圈
    • 盲目跑步健身
    • 堅持一種鍛煉方式
    • 鍛煉前不做熱身運動
    • 常做體力勞動無需鍛煉
    • 專門鍛煉才有效果
    • 提高運動強度追求效果
    • 鍛煉到渾身發痛才有效
    • 以多出汗達到減肥目的
    • 以多運動的方式減肥
    • 高強度運動利於減肥
    • 長時間進行空腹運動
    • 盡可能地加大運動量
    • 反復鍛煉同一部位
    • 因為出汗才下水游泳
    • 長跑後馬上停下來
    • 劇烈運動後大量飲水
    • 劇烈運動後馬上進餐
    • 劇烈運動後蹲坐休息
    • 劇烈運動後洗熱水澡
    • 劇烈運動後不做放鬆活動
  • 瞭解旅遊休閒的N個細節——遊山玩水,卡拉也OK
    • 看電視如何保護眼睛
    • 吃飯時不宜看電視
    • 手掌遊戲機的危害
    • 多發短信害處多
    • 垂釣要注意的事項
    • 垂釣應慎防蚯蚓病
    • 打雷時垂釣安全嗎
    • 泡溫泉的幾點注意
    • 什麼時候不宜泡溫泉
    • 去游泳池要注意衛生
    • 如何做居家 SPA
    • ★節假日休閒——生活作息有規律
    • 假日生活不可無規律
    • 假日長時間打牌害處多
    • 假日看球要當心
    • 長時間上網危害多
    • 假日過夜生活好嗎
    • 假日過度放鬆要不得
    • 假日暴食危害多
    • 假日熬夜易致病
    • 假期不宜補睡
    • 假日性生活不可放縱
    • 假日玩耍慎防過度興奮
    • 假日飲食要把好關
    • ★旅遊出行——親近自然需慎重
    • 哪些人不宜乘飛機出行
    • 如何緩解暈車暈船現象
    • 長坐空調車易患空調病
    • 外出游泳要注意安全
    • 徒步旅遊要注意哪些
    • 自行車旅遊要注意什麼
    • 冰雪旅遊的注意事項
    • 春季踏青好處多
    • 夏季出遊要注意什麼
    • 夏季出遊怎樣防曬
    • 秋季出遊也要防病
    • 秋季登高有益健康
    • 冬季出遊要防凍
    • 冬季旅遊要預防雪盲
    • 野外旅遊怎樣避免雷擊
    • 消除旅途疲勞有辦法
    • 如何預防“花粉病”
    • 如何克服旅遊失眠
    • 哪些藥品是旅遊的必備
    • 外出旅遊慎防肝炎
    • 旅遊時要防止腿腫
    • 旅行如何防上火
    • 旅行腹瀉怎麼辦
    • 防治旅遊出蕁麻疹
    • 旅遊時骨神經痛怎麼辦
    • 如何防治旅遊低血糖症
    • 海濱吃海鮮須注意
    • ★娛樂休閒——唱歌跳舞放鬆有選擇
    • 如何欣賞音樂才有益
    • 選擇樂曲修身養性
    • 輕聲哼唱有哪些好處
    • 歌廳裡高歌有害無利
    • 引吭高歌益于健康
    • 唱歌有利於大腦休息
    • 唱歌有助於減肥
    • 公用話筒是個傳染源
    • 如何預防“卡拉OK病”
    • 飯後一小時不宜唱歌
    • 女性經期不宜高歌
    • 高血壓患者能扭秧歌嗎
    • 跳舞應注意的健康細節
    • 飯後不宜馬上跳舞
    • 跳街舞好處多
    • 經常泡舞廳害外多
    • 老年人跳舞須注意
    • 愛好書畫能長壽
    • 看電影對健康有好處嗎
  • 保持心理健康的N個細節——精神健康須重視
    • ★各種不良情緒——遠離壞情緒,找回健康
    • 情緒左右著身體健康
    • 過度緊張傷害神經系統
    • 精神緊張會造成免疫系統紊亂
    • 精神緊張是消化系統的大敵
    • 精神緊張易出現身體疲勞
    • 緊張狀態易促發癌症
    • 過度興奮易致血氣渙散
    • 如何看待自負心理
    • 生氣易傷身
    • 煩躁降低抵抗力
    • 謹防不良的浮躁情緒
    • 不良性格疾病多
    • 生悶氣的不良後果
    • 偏激易引發胃腸病
    • 憤世嫉俗影響壽命
    • 煩惱是人變老的催化劑
    • 暴怒是健康的“殺手”
    • 壞脾氣是家庭公害
    • 心情壓抑易中風
    • 悲觀情緒的危害
    • 過分追求完美增加心理負擔
    • ★各類心理疾病——有效調節身心,排除心病
    • 嫉妒有損健康
    • 精神刺激易致病
    • 利用醫學治療抑鬱症
    • 如何體療情緒抑鬱症
    • 用日記治療抑鬱症
    • 如何治療神經衰弱
    • 怎樣克服心理障礙
    • 幾種心理缺陷的體療
    • 如何防止心理失調
    • 如何矯治多疑病
    • 如何防治“灰色心理”
    • 如何治療驚恐症
    • 如何矯治顧慮心理
    • 退休後要防“退休病”
    • 強迫症的心理療法
    • 社交恐懼症的心理療法
    • 癔症的心理療法
    • 自閉症的心理療法
    • 疑病症的心理療法
    • 躁狂症的心理治療
    • 妄想症的心理治療
    • 潔癖的心理調適
    • ★防老先防心老——快樂生活,謹防心先老
    • 進取心使人生活積極
    • 弈棋有益於長壽
    • 垂釣有益於養生
    • 過度焦慮人易老
    • 孤獨影響人的壽命
    • 不畏老有益於長壽
    • 寬容的人更長壽
    • 老年人聊天可緩解衰老
    • 氣盛者易先老
    • 自卑易使人衰老
    • 懊悔的人衰老快
    • 傷感是養生大忌
    • 生氣會減少壽命
    • 靜養可益壽延年
    • 老年人再婚對健康有益
    • 老人如何保持頭腦年輕
    • 保持愉快的情緒可防老
    • 女性如何調節更年期
    • 男性如何調節更年期
    • ★緩解心理壓力妙方——為心理解壓,享受健康生活
    • 寬容一些對健康有益
    • 討論家務避開時間禁區
    • 不要抑制歎息
    • 悲傷落淚可排毒
    • 幽默有助於人的健康
    • 這樣做可以解壓
    • 心情不佳可以這樣做
    • 打哈欠可減輕壓力
    • 聽音樂利於放鬆
    • 換水洗腳可緩解壓力
    • 聊天可以消除煩惱
    • 傾吐心聲利於健康
    • 與異性交談有益於健康
    • 制怒的幾種方法
    • 如何保持樂觀情緒
    • 如何擺脫壞心情(一)
    • 如何擺脫壞心情(二)
    • 反向心理調節法的妙用
    • 如何對付心理疲勞
    • 職業人士減壓有高招
    • 用心理暗示找到快樂
    • 人際關係和諧益于健康
    • 忘記不快對健康有益
    • 泄怒比制怒更有益
    • 怎樣做到心平氣和(一)
    • 怎樣做到心平氣和(二)
    • 用冥想的療法減壓
    • 深呼吸有助於減壓
    • 自我放鬆和解壓
    • 用莫札特的音樂解除壓力
    • 有氧運動可緩解壓力
    • 利用想像脫敏解壓
    • 用“色療”緩解壓力
    • 讓壓力在芳香中四散
    • 一笑方能解愁
    • 大聲吼出壓抑
    • 合理安排休閒生活
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