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  • 睡得好,免吃藥:睡眠是最好的藥
  • 點閱:139
  • 作者: 楊力著
  • 出版社:御璽出版有限公司
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:生活與健康
  • 格式:EPUB 流式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-05

隨著現代都市人的生活節奏越來越快,工作壓力越來越大,睡眠的問題也日益突出。從讀書的孩子到退休後的老人,幾十年跨度的年齡層都被“睡不著”、“睡不好”困擾。睡眠障礙已經不僅僅是影響人們休息的問題,更是影響人們健康的問題,睡眠障礙還無一例外的都會誘發人體其他方面的疾病。從肉體到精神,睡眠障礙儼然已成為折磨人最殘酷的疾病之一。
在本書裡,將通過“睡眠有多重要”、“睡得好不會老”、“在睡眠中養足‘精氣神’”、“是什麼在給睡眠製造障礙”、“睡眠障礙自助餐”、“營造最佳睡眠”、“睡眠之美人計”、 “十大疾病的睡眠療法”、“睡眠養生因人而異”、“四季的睡眠養生談”這十個章節向大家系統闡述了睡眠對人體的益處,睡眠怎樣利於治病和如何依照生物鐘運轉規律睡眠;為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。
本書是每一位關注睡眠品質的讀者的良師益友,使讀者真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理,從而達到“睡出健康,睡掉疾病”的新境界。

  • 前 言
  • 目 錄
  • 睡眠有多重要?
    • 揭開睡眠的面紗
    • 陰陽平衡靠睡眠
    • 睡出健康來
    • 睡出長壽來
    • 睡出美麗來
    • 你對睡眠的認知在誤區裡嗎?
    • “世界睡眠日” 全人類關注睡眠健康
    • 追尋睡眠醫學的足跡
  • 睡得好 不會老
    • 人為什麼會衰老?
    • 熬夜是內分泌失調的導火線
    • 男女睡眠有別
    • 宋美齡的睡眠抗衰老寶典
  • 在睡眠中養足“精氣神”
    • 人身三寶:“精氣神”
    • 養“精”就要睡得足
    • 在睡眠中調順你的“氣”
    • 睡出品質“神”不傷
  • 是什麼在給睡眠製造障礙?
    • 健康環境健康睡眠
    • 愉悅平靜地享受一夜安睡
    • 在床上,你會睡覺嗎?
    • 抑鬱症:謀殺睡眠的第一兇手
    • 神經衰弱:蹂躪睡眠蹂躪健康的暴徒
    • 五臟不調:偷走睡眠的大盜
    • 內分泌疾病:脅迫睡眠的摧花辣手
    • 慢性咽炎:干擾睡眠的小丑
    • 皮膚瘙癢:猖獗的睡眠劫匪
    • 鼻阻塞:盜睡眠的龐大家族
    • 偏頭痛:睡眠的公開挑釁者
  • 睡眠障礙自助套餐
    • 決不向失眠妥協
    • 七個中藥方遏制多夢
    • 嗜睡是生命大敵
    • 治療打鼾不必根除
    • 在默想中遠離早醒
    • 夢遊、夢魘都是病
    • 別讓夜驚折磨孩子
    • 磨牙磨掉健康
  • 營造最佳睡眠
    • 吃得科學睡得好
    • 在音樂與芬芳裡安然入睡
    • 好習慣好睡眠
    • 健康臥室 睡眠無憂
  • 睡眠之美人計
    • 睡眠對女人的意義不同尋常
    • 睡眠是皮膚的救星
    • 美人是這樣睡出來的
  • 十大疾病的睡眠療法
    • 高血壓患者睡眠中的“15釐米”
    • 睡得剛剛好 心臟病就少
    • 睡前飲水防腦血栓
    • 睡眠品質高 胃病被趕跑
    • 肺氣腫:在“氧”裡安然入眠
    • 肝病:吃得好不如睡得好
    • 睡前泡腳 保養膽囊
    • 臥室,請隔絕哮喘的過敏原
    • 急性關節炎:睡眠保暖為先
  • 睡眠養生因人而異
    • 嬰兒:睡眠需要全方位照顧
    • 青少年:睡眠障礙導致身心發育危機
    • 女人花要睡眠來灌溉
    • 准媽媽:睡出母子安好
    • 男人雄風睡眠助威
    • 夕陽紅 睡眠功
  • 四季的睡眠養生談
    • 不同的季節為什麼起臥時間也不同呢?
    • “春困”不是病 卻是疾病催化劑
    • 夏夜貪涼 睡出疾病
    • 秋高氣爽最宜安睡
    • 身暖頭涼 冬睡安康
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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