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隨著現代都市人的生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，睡眠的問題也日益突出。從讀書的孩子到退休後的老人，幾十年跨度的年齡層都被“睡不著”、“睡不好”困擾。睡眠障礙已經不僅僅是影響人們休息的問題，更是影響人們健康的問題，睡眠障礙還無一例外的都會誘發人體其他方面的疾病。從肉體到精神，睡眠障礙儼然已成為折磨人最殘酷的疾病之一。
在本書裡，將通過“睡眠有多重要”、“睡得好不會老”、“在睡眠中養足‘精氣神’”、“是什麼在給睡眠製造障礙”、“睡眠障礙自助餐”、“營造最佳睡眠”、“睡眠之美人計”、 “十大疾病的睡眠療法”、“睡眠養生因人而異”、“四季的睡眠養生談”這十個章節向大家系統闡述了睡眠對人體的益處，睡眠怎樣利於治病和如何依照生物鐘運轉規律睡眠；為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。
本書是每一位關注睡眠品質的讀者的良師益友，使讀者真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。
- 前 言
- 目 錄
- 睡眠有多重要？
- 揭開睡眠的面紗
- 陰陽平衡靠睡眠
- 睡出健康來
- 睡出長壽來
- 睡出美麗來
- 你對睡眠的認知在誤區裡嗎？
- “世界睡眠日” 全人類關注睡眠健康
- 追尋睡眠醫學的足跡
- 睡得好 不會老
- 人為什麼會衰老？
- 熬夜是內分泌失調的導火線
- 男女睡眠有別
- 宋美齡的睡眠抗衰老寶典
- 在睡眠中養足“精氣神”
- 人身三寶：“精氣神”
- 養“精”就要睡得足
- 在睡眠中調順你的“氣”
- 睡出品質“神”不傷
- 是什麼在給睡眠製造障礙？
- 健康環境健康睡眠
- 愉悅平靜地享受一夜安睡
- 在床上，你會睡覺嗎？
- 抑鬱症：謀殺睡眠的第一兇手
- 神經衰弱：蹂躪睡眠蹂躪健康的暴徒
- 五臟不調：偷走睡眠的大盜
- 內分泌疾病：脅迫睡眠的摧花辣手
- 慢性咽炎：干擾睡眠的小丑
- 皮膚瘙癢：猖獗的睡眠劫匪
- 鼻阻塞：盜睡眠的龐大家族
- 偏頭痛：睡眠的公開挑釁者
- 睡眠障礙自助套餐
- 決不向失眠妥協
- 七個中藥方遏制多夢
- 嗜睡是生命大敵
- 治療打鼾不必根除
- 在默想中遠離早醒
- 夢遊、夢魘都是病
- 別讓夜驚折磨孩子
- 磨牙磨掉健康
- 營造最佳睡眠
- 吃得科學睡得好
- 在音樂與芬芳裡安然入睡
- 好習慣好睡眠
- 健康臥室 睡眠無憂
- 睡眠之美人計
- 睡眠對女人的意義不同尋常
- 睡眠是皮膚的救星
- 美人是這樣睡出來的
- 十大疾病的睡眠療法
- 高血壓患者睡眠中的“15釐米”
- 睡得剛剛好 心臟病就少
- 睡前飲水防腦血栓
- 睡眠品質高 胃病被趕跑
- 肺氣腫：在“氧”裡安然入眠
- 肝病：吃得好不如睡得好
- 睡前泡腳 保養膽囊
- 臥室，請隔絕哮喘的過敏原
- 急性關節炎：睡眠保暖為先
- 睡眠養生因人而異
- 嬰兒：睡眠需要全方位照顧
- 青少年：睡眠障礙導致身心發育危機
- 女人花要睡眠來灌溉
- 准媽媽：睡出母子安好
- 男人雄風睡眠助威
- 夕陽紅 睡眠功
- 四季的睡眠養生談
- 不同的季節為什麼起臥時間也不同呢?
- “春困”不是病 卻是疾病催化劑
- 夏夜貪涼 睡出疾病
- 秋高氣爽最宜安睡
- 身暖頭涼 冬睡安康
- 版權頁
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