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  • 大家健康雜誌 [第335期]:跑步塑身,要懂的5件事
  • 點閱:265
  • 作者: 董氏基金會編輯部編著
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 出版年:2015.03
  • 格式:PDF
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本期內容簡介

跑步塑身,要懂的5件事
路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?
你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,
想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,
才能跑出窈窕,且避免膝、踝、髖關節受傷!

 
編輯導覽
跑步的好處很多,不少人跑步運動的原因是想減重和塑身,但跑步是全身的運動,必須要有些簡單的練習和配套方法,才能動得健康,否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷!
 
本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識,如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展,讓你輕鬆上手,跑出健康。其他精彩內容還有:
 
■特別企劃:食物過敏常讓人摸不著頭緒,明明已避開了過敏原,但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢?到底要避開多少會引發過敏的食物?需要自費做過敏原檢測嗎?我們請醫師專家為你解答。
 
■吃出健康:紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎?當心這些常用的器皿讓你毒從口入,在體內累積毒素!外食族不想被毒害,本文告訴你3個NG行為不要做!
 
■心靈活水:心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒,不一會兒又想哭,是更年期憂鬱嗎?更年期憂鬱,到底怎麼一回事?
 
■元氣生活:女人總希望自己的肌膚年輕透亮,當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機,是否令妳躍躍欲試?皮膚科醫師提醒,使用時要小心,以免愛美不成反而紅腫過敏!
 
■好書推薦:過完年後,如果想保腸顧胃,《養好胃,身體自然變年輕》及《護好腸,健康從裡美到外!》這兩本實用保健書籍,教你正確的保「胃」「腸」識。


雜誌簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創 刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(第8頁)
  • 專欄 鏡觀人生 文藝復興之都 翡冷翠(第10頁)
  • 蔬食好料理 素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜 質樸好味道(第12頁)
  • 封面主題 跑步塑身要懂的5件事(第14頁)
    • 想減肥 光靠跑步瘦不了!(第14頁)
    • 跑鞋要軟才好穿?小心阿基里斯腱中風(第18頁)
    • 跑步別硬ㄍㄧㄥ 以免「疲勞性骨折」!(第21頁)
    • 路跑換健康?跑姿錯誤反傷膝(第26頁)
    • 不想路跑完膝蓋痛 運動前後怎麼做?(第30頁)
  • 名人FUN輕鬆 溪頭米堤大飯店集團總經理 李麗裕 凡事變成興趣 做起來更有動力!(第36頁)
  • 特別企劃 老是過敏紅腫癢需自費做過敏原檢測嗎?(第40頁)
  • 元氣生活(第44頁)
    • 63歲婦產科醫師謝燦堂 24小時接生的祕訣-跑馬拉松(第44頁)
    • 尤佳利油 有助防塵蟎?(第49頁)
    • 電動美顏機 真能打造絲滑美肌?(第50頁)
  • 健康加油站(第47頁)
    • 遠離心血管疾病 別再將奶油吃下肚!(第47頁)
    • 憂鬱症新知(第70頁)
    • 營養新知(第72頁)
    • 菸害新知(第74頁)
  • SMART醫療 避免血糖偏高這樣做!不讓心臟病有機可趁(第54頁)
  • 吃出健康 外食族不想被毒害 3個NG行為立刻改(第58頁)
  • 心靈活水 突然煩躁、想哭 是更年期憂鬱嗎?(第60頁)
  • 親子甜甜圈 兒子的女友我不尬意 怎麼辦!(第64頁)
  • 無菸HITO(第76頁)
    • 菸害防制法執法滿6年 成效不彰!應盡速修法(第76頁)
    • 電子菸氾濫 應速完整立法管制(第78頁)
紙本書 NT$ 140
單本電子書
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