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健康與長壽,從古至今一直都是每一個人的願望和不斷追求的目標。今天，隨著人們的物質生活水平的不斷提高和精神生活的日益豐富，人們更加渴望自己長命百歲、無病無災，希望能夠擁有一副好的身體去的創造生活、享受生活。
然而，伴隨著人類文明的進步，我們的生存環境也在不斷的遭到破壞，由此引發的各類疾病層出不窮。再加上社會競爭的不斷加劇，每一個人的生活壓力也在不斷的增加，精神過於緊張與身體過於勞累在不斷的侵噬著我們的健康。面對每況愈下的身體狀況，面對“四十歲前用健康換金錢，四十歲後用金錢買健康”的嘆息聲，學會愛惜與保養自己的身體已經變得刻不容緩。
華夏文明五千年，中國有著輝煌燦爛的歷史。人類的進化已經充分表明了，我們的祖先能夠立足於這個世界是一個偉大的創舉，而學會用養生的方法來強健體魄、長命百歲，以求更好地生活於這個世上則是我們的歷代先賢們的智慧結晶......
- 目錄
- 《脾胃論》
- “補土派”的創始者
- “脾胃內傷，百病由生”
- 《脾胃論》中的養生智慧
- ＿疾病多由脾胃虛弱而起
- ＿傷飲與傷食
- ＿脾氣虛弱乃身形消瘦之因
- ＿秋季脾胃虛弱的表現
- ＿春夏秋冬之服藥禁忌
- 《格致餘論》
- 我國最早的醫話專著
- ＿“滋陰派”的創始者
- ＿《格致餘論》“王道醫學”
- ＿奢華時代的養生家
- 《格致餘論》中的養生智慧
- ＿治病必求其本
- ＿治其病，先觀其形色
- ＿少年人應忌食幹硬難消化的食物
- ＿老人應忌食辛辣油膩食物
- ＿丹溪翁論痛風病
- ＿服藥必守禁忌
- ＿酒需冷凍而飲
- ＿“酒糟鼻”的由來
- ＿孕婦切忌久坐不運動
- ＿墮胎多因內熱而起
- ＿晚婚晚育保健康
- ＿切不可縱情色欲
- 《遵生八箋》
- “養氣以保神，運體以卻病”
- ＿明代著名養生家高濂
- ＿不懂養生知識，就會死於無知
- ＿飲食之功過兩重性
- 《遵生八箋》中的養生智慧
- ＿粗茶淡飯最養生
- ＿平淡安穩才養生
- ＿功名利祿乃過眼雲煙
- ＿常出去走走
- 《遵生八箋》論十二月養生
- ＿一月養生需順其自然
- ＿二月養生需心平氣和
- ＿三月養生宜早起早臥
- ＿四月養生勿大怒大泄
- ＿五月養生宜補腎助肺養胃
- ＿六月養生應增咸減甘忌油膩
- ＿七月養生應斂神靜氣
- ＿八月養生需性情安寧
- ＿九月養生應固精收神
- ＿十月養生注意溫養神氣
- ＿十一月養生宜靜養
- ＿十二月養生勿食大補
- 《本草綱目》
- 婦孺皆知的醫藥學巨著
- ＿藥聖李時珍
- ＿跋山涉水成《本草》巨著
- 李時珍的養生思想
- ＿腦為元神之府
- ＿滋補脾胃以養元
- ＿毛髮映射了氣血的虧盈
- ＿粥為人間第一補物
- 《本草綱目》中的養生妙方
- ＿芝麻小，養顏好
- ＿菱角的減肥妙用
- ＿山楂消化肉食有奇效
- ＿綠豆——天然的解毒丹
- ＿“起陽草”——韭菜
- ＿夏日良藥車前草
- ＿婦科良藥益母草
- ＿安胎止血論艾草
- ＿養生酒妙方
- ＿養生粥妙方
- 《黃帝內經》
- 長壽之道
- ＿一問一答成書《黃帝內經》
- ＿像聖人那樣養生能活百歲，像賢人那樣養生多長壽
- ＿生得壯與會養生是長壽的主要原因
- 養生之道
- ＿好醫生"治未病"
- ＿體內正氣壓不過邪氣就會生病
- ＿怕就醫，當心小病成大病
- 《黃帝內經》養生原則和方法
- ＿體內陰陽要平衡
- ＿春三月，萬物生髮養肝氣
- ＿夏三月，祛熱除煩靜心神
- ＿秋三月，補水祛燥通肺氣
- ＿冬三月，溫補養腎藏陽氣
- ＿動生陽，靜生陰，養生需動靜結合
- ＿兩千多年前即知道食鹽過多損人
- ＿大喜大悲都傷人
- 《醫學心悟》
- 行醫一生的經驗之談
- ＿自學成才程國彭
- ＿保生有四要
- 《醫學心悟》中的養生智慧
- ＿論實火虛火
- ＿當補則補，不當補勿補
- ＿食補不如精補，精補不如神補
- ＿補藥不可亂用
- ＿看鼻子知疾病
- ＿看眼睛知疾病
- ＿辨唇口知疾病
- ＿咳嗽之辨證論治
- ＿月經不調探因
- 《神農本草經》
- 中國最早的藥物學專著
- ＿傳說中的飲食業始祖
- ＿東漢之作，託名于神農
- ＿藥物分門別類的第一書
- 藥食同源的藥物與食物
- ＿人參是千百年來第一補品
- ＿傳說中起死回生的靈芝仙草
- ＿枸杞是補腎壯陽的上品
- ＿益智通神明的龍眼
- ＿補血養顏用大棗
- ＿山藥可補中益氣
- ＿十藥九歸，主治婦女病
- ＿五味子強陰益精
- ＿補脾益氣生津的一味甜藥
- ＿黃連苦口，清熱下火
- ＿柴胡是最早的退燒治感冒藥
- ＿杜仲壯骨防腰腿疼
- 《隨息居飲食譜》
- 詳述食物可代藥用之典藏
- ＿溫病名醫王士雄
- ＿醫食同源重食療
- 《隨息居飲食譜》中的養生智慧
- ＿桃——生津補血
- ＿李子——清肝滌熱
- ＿苦瓜——名目清心
- ＿竹筍——開膈消痰
- ＿綠豆芽——通便解毒
- ＿蕎麥——益氣禦寒
- ＿甲魚——滋陰清熱
- ＿黑木耳——補氣活血
- ＿蘿蔔——補脾養血
- ＿芹菜——祛風清胃
- ＿豆腐——清熱潤燥
- ＿茶葉——清心解渴
- 《中藏經》
- 華氏遺著——《中藏經》
- ＿第一個拿手術刀的外科鼻祖
- ＿虎、鹿、熊、猿、鳥，仿生五禽戲各有功效
- ＿多疑曹操殺華佗，弟子整理遺作《中藏經》
- 《中藏經》中的養生智慧
- ＿提出“生命在於運動”的真理
- ＿寒由腳起，熱從頭散
- ＿“勞傷”重在調理
- ＿房事過度最傷陽氣
- 《老老恒言》
- 關注老年人的養生之作
- ＿養生家曹庭棟
- ＿老年人的養生法則
- 《老老恒言》中的養生智慧
- ＿少寐乃老年大患
- ＿老人用藥需謹慎
- ＿老人穿戴的厚薄適當
- ＿要想睡得好，被褥有講究
- ＿老人床鋪的安置很重要
- ＿枕頭與老人的健康有一定關係
- ＿老人食粥勝良藥
- ＿適合老年人的導引養生法
- 《傷寒雜病論》
- 中醫之魄、醫方之祖
- ＿醫聖張仲景
- ＿《傷寒雜病論》流芳百世
- ＿張仲景宣導“治未病，早養生”
- ＿想要有效養生，就得辨證
- 《傷寒雜病論》中的養生智慧
- ＿養生要順應天，即順應大自然
- ＿飲食中的酸甜苦辣鹹要調和
- ＿季節更替易患病
- 《針灸甲乙經》
- 中國最早的針灸學著作
- ＿針灸鼻祖皇甫謐
- ＿治病《針灸甲乙經》的成書經過
- ＿久病成醫切身論養生
- 《針灸甲乙經》中的養生智慧
- ＿思慮過度耗損心神
- ＿驚恐過度傷腎灑尿濕褲子
- ＿得意易忘形，樂極易生悲
- ＿盛怒之下難以自製
- ＿控制抑鬱與憂愁
- ＿哀莫大於心死
- ＿勞累過度耗正氣
- 《醫林改錯》
- 創新逐瘀活血的養生之道
- ＿醫學實踐家王清任
- ＿氣虛致血瘀，血瘀產病機
- 《醫林改錯》中的養生智慧
- ＿通竅活血湯
- ＿血府逐瘀湯
- ＿補陽還五湯
- 《景嶽全書》
- 包羅萬象的“全書”
- ＿名醫張景岳
- ＿宣導形神共養，頤養天年
- 《景嶽全書》中的養生智慧
- ＿先天稟賦與後天調養
- ＿眼目疾病方
- ＿耳病藥方
- ＿面鼻疾病方
- ＿口舌疾病方
- ＿齒牙疾病方
- ＿咽喉疾病方
- ＿諸毒之解方
- ＿蟲毒治療方
- ＿婦人規古方
- ＿小兒則古方
- ＿痘疹詮古方
- ＿外科鈐古方
- ＿雜方
- 《馬王堆漢墓醫書》
- ＿現存最早的房事養生秘笈
- ＿陰陽相交，男女互補
- 《馬王堆漢墓醫書》中的養生智慧
- ＿房事養生重在守而不泄
- ＿以外養滋補內臟
- ＿睡覺是對身體最大的維護
- ＿煉氣與養精有一定的原則
- ＿房事養生的技巧
- ＿重視女子性反應
- ＿善用“八益”防“七損”
- ＿擇時妊娠，重視胎教
- 《抱樸子》
- 道教仙家返璞歸真的養生秘笈
- ＿道家仙翁葛洪
- ＿煉丹以求長生不老
- ＿並非不食人間煙火的“辟穀”
- 《抱樸子》中的養生智慧
- ＿我命在我不在天
- ＿凡事需量力而行
- ＿不饑不渴不要強食
- ＿食不過飽，飲不過多
- ＿飯前飯後服藥有規律
- ＿行氣以治百病的氣功
- 附：
- 1．重量單位對照表
- 2．古代醫家用藥劑量對照表
- 《養性延命錄》
- 集古人養生精華的奇書
- ＿“山中宰相”陶弘景
- ＿《養性延命錄》乃道教養生經典
- 《養性延命錄》中的養生智慧
- ＿人生的養生之路
- ＿修身養性得長生
- ＿飲食不當乃養生之大忌
- ＿勞逸結合保健康
- ＿常吞唾液有益身體
- ＿意念行氣治病
- ＿叩齒能健齒防痛
- ＿耳聰明目的方法
- ＿常梳頭活血美髮
- ＿養生之幹浴法
- ＿陶弘景養生之導引法
- 《千金要方》
- 中國最早的臨床醫學全書
- ＿藥王孫思邈
- ＿人命貴比千金
- ＿養生更當謹慎
- 《千金要方》中的養生智慧
- ＿食療勝於藥療
- ＿飲食需有節制
- ＿細嚼慢嚥宜吸收
- ＿清淡素食保健康
- ＿飲食需溫熱適度
- ＿飯後按摩散步助消化
- ＿切忌過度飲酒
- ＿食物搭配利於吸收
- ＿不要強用藥物行房
- ＿房中補益秘訣
- ＿孫思邈按摩養生之法
- 《諸病源侯候論》
- 現存最早的病因證候學專著
- ＿太醫巢元方
- ＿第一本重視病因的專著
- 《諸病源候論》中的養生智慧
- ＿疾病相互傳染的原因
- ＿豬肝為何能治夜盲
- ＿“夜有所夢”的原因
- ＿婦科流產之因
- ＿暈車、暈船之因
- 《食療本草》
- 中國最早的食療專著
- ＿“藥王”高徒孟詵
- ＿雞鴨魚肉都是藥，瓜果蔬菜治百病
- 《食療本草》論調料養生
- ＿鹽的養生妙用
- ＿解毒治癬的醋
- ＿酒可祛百毒行百藥
- ＿蜜可補五臟除眾病
- ＿蔥可防治感冒
- ＿驅寒止嘔的薑
- ＿蒜可殺蟲解毒
- ＿止咳祛濕的花椒
- 《食療本草》論肉食養生
- ＿豬肉的養生功效
- ＿牛的渾身都是寶
- ＿羊的全身可養生
- ＿驢肉可安心消渴
- ＿兔肉可明目補血
- ＿雞肉可滋陰補陽
- ＿鴨肉可補中益氣
- ＿鯽魚食之益五臟
- ＿鯉魚食之療水腫
- 《食療本草》論素食養生
- ＿蓮藕不宜生吃
- ＿冬瓜可以減肥
- ＿高蛋白食物大豆
- ＿滋補的佳品栗子
- ＿溫中健脾的柿子
- ＿止咳益氣的杏
- ＿收斂止血的石榴
- ＿除心煩治咳嗽的梨
- 《三元參贊延壽書》
- 養生雜談《三元參贊延壽書》
- 《三元參贊延壽書》中的養生智慧
- ＿愛憎傷神，知足常樂
- ＿五音五色傷人
- ＿疑惑不已傷血氣
- ＿“五久”損健康
- ＿晨起養生諸宜
- ＿陰陽相交乃人之本性
- ＿論孕後保養
- 《素問病機氣宜保命集》
- 出自《內經》的養生秘笈
- ＿“寒涼派”的創始者
- ＿提出“人主性命”說
- ＿保養真氣，外邪不入
- 《素問病機氣宜保命集》中的養生智慧
- ＿長壽在於自身調養
- ＿年少養生保養為主
- ＿中年養生治療為主
- ＿老年養生保命為主
- ＿耄年養生延年為主
- 《儒門事親》
- ＿傷寒病人之六忌
- ＿洗眼宜用涼水
- 邪實為病，攻下療養
- ＿“攻下派”的創始者
- ＿“古方不能盡愈今病”
- 《儒門事親》中的養生智慧
- ＿食補劑者，宜老不宜少
- ＿大病不宜顛簸
- ＿初愈更需謹慎
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