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  • 小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身!
  • 點閱:99
  • 作者: 王凱芬編著
  • 出版社:雅典文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康生活系列:19
  • ISBN:9789865753269
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-07

內容簡介

想減肥的人大有人在,不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式,可總是感覺自己沒時間,要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具,利用你身邊的日常用品,也能瘦身。

其實作為女性的你完全沒有必要把健身當成那麼困難的一件事情,只要你有心,隨時隨地都可以進行一些比較簡單的有氧運動,讓你在不知不覺中擁有健美身材。

  • 第一章 減肥個性化方案,借助小道具來瘦身(第7頁)
    • 扭腰盤減肥法,瘦身大比拼(第8頁)
    • 呼啦圈瘦身,搖搖就能瘦(第10頁)
    • 悠閒啞鈴操,輕鬆塑造完美線條(第13頁)
    • 利用髮圈套瘦小腹法(第16頁)
    • 拉力器,有氧減肥大行動(第18頁)
    • 擀麵棍,幫你甩掉肚腩成細腰(第21頁)
    • 大屁股都應該試試美臀墊(第23頁)
    • 球石墊,輕輕鬆鬆告別象腿(第25頁)
    • 可愛球操,輕輕鬆鬆減掉腹部贅肉(第27頁)
    • 排水又消脂的保鮮膜瘦身法(第30頁)
    • 玩玩兒時的遊戲吧——跳繩(第34頁)
    • 生活小道具,瘦身好幫手(第41頁)
    • 騎車「瘦」一路(第43頁)
    • 走路減肥,走出火辣身材(第46頁)
    • 交替健身,追求最好效果(第50頁)
    • 來自世界各地的減肥奇招(第55頁)
  • 第二章 家居瘦身大法,讓減肥成為一種生活習慣(第59頁)
    • 家庭主婦的瘦身祕笈(第60頁)
    • 家居簡易拉伸減肥(第63頁)
    • 沙發上的瘦身方法(第67頁)
    • 臥室裡的瘦身方法(第70頁)
    • 做家務時的瘦身方法(第75頁)
    • 廚房裡的瘦身方法(第78頁)
    • 利用床頭進行瘦身(第83頁)
    • 洗漱時的瘦腿、收臀操(第86頁)
    • 化妝打扮,瘦身的好時候(第88頁)
    • 接打電話時的瘦身操(第90頁)
    • 看電視時的瘦身操(第92頁)
    • 正確使用跑步機瘦身(第94頁)
    • 早晨起床時、晚上上床時的瘦身策略(第98頁)
    • 家居摸爬滾打,減肥好輕鬆(第103頁)
    • 便便時的瘦臉操(第107頁)
  • 第三章 導引瘦身,修行近日形如鶴(第109頁)
    • 最老的瘦身良方——導引(第110頁)
    • 導引的正確姿勢:調身(第113頁)
    • 導引的呼吸調准:調息(第117頁)
    • 導引的意念鍛鍊:調心(第120頁)
    • 小周天、大周天減肥大法(第123頁)
    • 補氣六字訣,每個人都能用的減肥套餐(第127頁)
    • 太極氣功減肥,瘦到型(第131頁)
    • 瘦身,五禽戲來幫你(第137頁)
    • 另類瘦身法,易筋經瘦身(第141頁)
    • 八段錦,集養神、瘦身於一體(第144頁)
    • 八卦掌,瘦身中的益友(第151頁)
    • 牽拉,健美身形(第155頁)
    • 貼牆功、扭腰功修煉骨感般身材(第157頁)
    • 「蛤蟆功」,修煉呼吸肌的奇功(第161頁)
  • 第四章 媽咪瘦身「速」形記,辣媽魅力依舊(第163頁)
    • 產後形體恢復(第164頁)
    • 保持體重從孕期開始(第167頁)
    • 產後減肥的飲食宜忌(第170頁)
    • 新媽咪的運動原則(第173頁)
    • 產後瘦腿方法大搜羅(第176頁)
    • 做個漂亮媽媽,趕走討厭的妊娠紋(第178頁)
    • 產後總動員,恢復完美體形(第181頁)
    • 完美媽媽——產後調理祕訣大公開(第184頁)
    • 產後塑造迷人腰部拖不得(第188頁)
    • 拯救下垂的臀,為身體注入活力(第192頁)
    • 清身術,助新媽媽甩掉產後贅肉(第195頁)
    • 新媽媽訓練深層肌肉,減肥更有效(第198頁)
    • 穿調整型內衣拯救身材(第200頁)
    • 擦塑身霜緊實曲線(第203頁)
    • 產後收腹拉伸(第207頁)
    • 折磨肚皮和骨盆修復「孕味肚」(第211頁)
    • 產後瘦身操(第214頁)
    • 孕婦瑜伽,情感身心的「雙贏」(第217頁)
    • 身體週期瘦身,脂肪最燃燒(第219頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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