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  • 喝的保養品,精選72杯美味果汁:消水腫、清宿便、燒脂肪,給你迷人好氣色
  • 點閱:408
  • 作者: 摩天文傳著
  • 出版社:拓客
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:978-986-5687-76-2 ; 986-5687-76-3
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-02

《喝的保養品,精選72杯美味果汁:消水腫、清宿便、燒脂肪,給你迷人好氣色》72道好喝果汁,補鐵補鋅補健康便秘、浮腫、燥熱、掉髮一天一杯果汁,亞健康say bye bye水果酵素好驚人青木瓜、鳳梨、奇異果、白葡萄、楊桃燒去脂肪,喝出你的纖瘦輕盈鐵、鋅、葉酸、維生素、胡蘿蔔素一杯果汁,補充身體所需微量元素變美變健康,真簡單當不成睡美人,沒關係葡萄+優酪乳、鳳梨+黃瓜,鎮定疲憊的神經,讓你一夜好眠不想當蒼白美人,OK荔枝+蘋果、櫻桃+蔓越莓,幫你補血,紅潤光澤重回你的臉蛋總是在馬桶上坐很久,逮就補胡蘿蔔+木瓜、番茄+鳯梨,讓你天天都卸貨順暢,心情好焦慮 X 水腫 X 失眠 X 用腦過度喝對果汁,讓你健康又營養溫熱性 X 寒涼性 X 平性不同體質的人,必須吃不同屬性的水果飯前喝╱飯後喝不同時機點喝果汁,效果大不同

  • CHAPTER 1 水果的常識!換掉選水果挑水果的老眼光(第4頁)
    • 顏色!深色水果和淺色水果維生素 C 值大比拼(第6頁)
    • 纖維!粗纖維水果和細纖維水果哪種人體吸收好(第10頁)
    • 酸鹼值!喝果汁先考量 PH 值,配合體質才見效(第14頁)
    • 果皮!果皮營養看清楚,留棄與否直接影響健康(第18頁)
    • 礦物質!對身體加倍有益的水果豐富礦藏,你挖對了嗎(第22頁)
    • 過敏!要警惕會引起日光性皮炎的光敏水果(第26頁)
    • 屬性!寒性水果和溫性水果,你的身體更需要哪種水果的營養(第30頁)
    • 水果當季表!春夏秋冬水果出產表(第34頁)
    • 營養排行!綜合營養價值水果排行,呼喚百果之王(第36頁)
  • CHAPTER 2 留意水果和體質的配對,營養攝取不打折(第38頁)
    • 冷飲 or 熱飲,讓酸性果汁更溫和的飲用方法(第40頁)
    • 維生素不浪費,飯前/飯後喝果汁吸收有差別(第44頁)
    • 安眠墊饑,「無酸水果」安胃喝法(第48頁)
    • 從營養出發的果汁點心登對守則(第52頁)
    • 四種絕對不能和果汁搭配的食物(第56頁)
    • 飲後腸胃不適,換一種果汁就不成問題(第58頁)
  • CHAPTER 3 花最少的時間賺最多的營養!果汁的製作基礎(第60頁)
    • 營養零流失,水果的清洗和去皮守則(第62頁)
    • 製作現打果汁的工具和小家電(第66頁)
    • 有助提升口感和吸收率的果汁調味品(第70頁)
    • 保存最多的纖維量!混合果汁時注意原料放入的先後順序(第74頁)
    • 保鮮營養和節省處理的時間,果汁的冷藏守則(第78頁)
    • 不能用金屬容器!裝果汁的器皿要考究(第82頁)
  • CHAPTER 4 水果補充微量元素!少了它們身體就會發胖(第84頁)
    • 補鐵:膳食搭配容易漏掉「鐵」過胖需補鐵(第86頁)
    • 補鋅:缺少活動和陽光,女性缺鋅容易導致肥胖(第90頁)
    • 補鉀:肥胖會缺鉀,多汗變懶,一不小心就再無變瘦的可能了(第94頁)
    • 補葉酸:女生缺葉酸,子宮頸疾病和腹部肥胖頻頻來襲(第98頁)
    • 補維生素 B:維生素 B 決定代謝,少了它小心越減越胖(第102頁)
    • 補維生素 C:維生素 C 影響人體消耗脂肪的肉鹼形成,缺 C 等於助長脂肪(第106頁)
    • 補胡蘿蔔素:易肥胖體質每天要喝一杯富含胡蘿蔔素的鮮製果汁(第110頁)
  • CHAPTER 5 酵素燃燒脂肪!喝出纖瘦輕盈體質的酵素飲品(第114頁)
    • 木瓜酵素:青木瓜中的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右(第116頁)
    • 鳳梨酵素:身體代謝最重要的「酶」(第120頁)
    • 奇異果酵素:人體必須的預防腹部肥胖的消化酵素(第124頁)
    • 青梅酵素:消除疲勞和促進乳酸分解的有機酸(第128頁)
    • 葡萄酵素:含有多種減少血管脂肪的有機酸(第132頁)
    • 楊桃酵素:催化體內循環活性的重要酵素(第136頁)
    • 橄欖酵素:能把青春期一再延長的青春酵素(第140頁)
    • 蘋果酵素:降低膽固醇和體脂肪的清脂酵素(第144頁)
  • CHAPTER 6 亞健康 bye bye!以身體為本的天然保健果汁(第148頁)
    • 便秘:高營養吸收、暢通無阻、還輕盈小腹(第150頁)
    • 焦慮:休息一下,享受舌尖甜蜜,拋棄情緒包袱(第154頁)
    • 浮腫:運動之後,喝一杯果汁驅逐四肢浮腫(第158頁)
    • 腹脹:解膩消食,喝下果汁速治打嗝,速速擺脫游泳圈(第162頁)
    • 貧血:養生、節食一定要喝的補血果汁(第166頁)
    • 燥熱上火:口乾煩悶喝一杯,杜絕痘痘(第170頁)
    • 失眠:鎮定疲勞神經,迅速改善反覆性失眠(第174頁)
    • 掉髮:刺激頭皮新陳代謝,緩解壓力型掉髮(第178頁)
    • 記憶力衰退:舒緩腦部疲勞,減輕記憶力衰退的老化現象(第182頁)
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