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  • 今天的飲水習慣,決定你10年後的健康狀況
  • 點閱:169
  • 作者: 左振素, 郇宜俊編著
  • 出版社:金塊文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:實用生活:16
  • ISBN:978-986-90660-6-8 ; 986-90660-6-2
  • 格式:PDF
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內容簡介
 
▌沒有水就沒有生命
 
對人來說,水比食物更為重要,人不吃食物生命可維持20餘天,但如果不喝水,則不過幾天便會死亡。當人體失去6%的水分時會出現口渴、尿少和發燒,失水10%〜20%將出現昏迷甚至死亡。可見水對生命是多麼重要,因此說,沒有水就沒有生命,水是生命之本。

 
▌水在人體內的特性
 
水是溶劑,是臟器發揮功能的關鍵
水是溶劑,在人體內也同樣起著溶劑作用,人體以75%的水和25%的固體物質組成,水作為溶劑溶解其中的溶質,調節體內功能。人體內的水代謝一旦紊亂,就會發出各種信號,表明系統功能出了問題,水的供給與分配出了問題。
 
水是身體裡的溶劑,它能調節所有功能,調節溶解在水中並在水中循環的溶質的活動,使身體各臟器及時持續地得到營養供給,以發揮各自的功能。


作者簡介
 
左振素
 
山東省名中醫藥專家,山東中醫藥大學兼職教授、主任中醫師、全國中醫優秀人才指導老師、碩士生導師,擅以中西醫結合治療內科常見病及疑難雜病,擔任多部健康叢書主編。從醫近40年,始終以「大醫精誠」為座右銘,指導自己的行醫實踐,憑藉良好的醫德、精湛的醫術,在業者及患者中贏得了很高的聲譽。

  • 前言(第4頁)
  • 第一章 水是生命之本(第11頁)
    • 1.沒有水就沒有生命(第12頁)
    • 2.水是值得尊重的(第13頁)
    • 3.水在自然界之特性(第13頁)
    • 4.水在人體內的特性(第16頁)
    • 5.水所含成分是生命要素(第19頁)
    • 6.水的生理功能(第27頁)
    • 7.水的保健治療功能(第30頁)
    • 8.水質決定體質(第31頁)
  • 第二章 水是最好的藥(第35頁)
    • 1.古人對水的認識(第36頁)
    • 2.古人對水的藥用(第37頁)
    • 3.現代人對水的藥用(第38頁)
  • 第三章 最佳生活飲用水(第39頁)
    • 1.飲水品質是生活品質的重要組成部分(第40頁)
    • 2.最佳生活飲用水(第44頁)
    • 3.健康長壽與水有關(第47頁)
  • 第四章 飲用水的種類及特點(第50頁)
    • 1.飲用水的主力軍──自來水(第51頁)
    • 2.飲用自來水應注意的問題(第52頁)
    • 3.怎樣喝白開水(第53頁)
    • 4.礦泉水有利健康(第55頁)
    • 5.純淨水對人體的利與弊(第59頁)
    • 6.其他飲用水存在的污染(第61頁)
  • 第五章 改變水退化,恢復健康水(第62頁)
    • 1.不可忽視的「水退化」(第63頁)
    • 2.磁與磁化水(第65頁)
    • 3.將水改變成適合自己體質的水(第71頁)
  • 第六章 健康水(第77頁)
    • 1.何為健康水?(第78頁)
    • 2.健康水的保健治療作用(第79頁)
  • 第七章 科學飲水(第87頁)
    • 1.人體對水的基本要求(第88頁)
    • 2.適時飲水(第89頁)
    • 3.適量飲水(第90頁)
    • 4.大量出汗後,淡水不解渴(第91頁)
    • 5.運動後應補水(第91頁)
    • 6.六種水不能喝(第93頁)
    • 7.嗜水一族(第94頁)
  • 第八章 飲水誤區(第96頁)
    • 1.以飲料代替水(第97頁)
    • 2.冬天忽視補水(第98頁)
    • 3.飯前及餐中大量補水(第98頁)
    • 4.劇烈運動後馬上飲冷水(第99頁)
    • 5.洗澡前後忽視補水(第99頁)
    • 6.飲茶、沖營養品的用水誤區(第99頁)
  • 第九章 不同生理階段的飲水(第101頁)
    • 1.孕婦和乳母(第102頁)
    • 2.嬰幼兒(第103頁)
    • 3.青少年(第104頁)
    • 4.成年人(第105頁)
    • 5.老年人(第105頁)
  • 第十章 不同病人的飲水(第107頁)
    • 1.腎臟病患者的飲水(第108頁)
    • 2.糖尿病患者的飲水(第109頁)
    • 3.心腦血管病患者的飲水(第111頁)
  • 第十一章 缺水對人體的危害(第113頁)
    • 1.缺水新概念(第114頁)
    • 2.缺水所致病症及治療(第116頁)
  • 第十二章 乳及乳製品的選用(第127頁)
    • 1.人體健康需要奶營養(第128頁)
    • 2.人乳──白色的血液(第128頁)
    • 3.牛奶是人們最喜愛(第131頁)
    • 4.羊奶對人體的補益(第137頁)
    • 5.優酪乳(第141頁)
  • 第十三章 各類飲品對人體的利與弊(第145頁)
    • 1.飲料的概況(第146頁)
    • 2.碳酸飲料對人體的利與弊(第146頁)
    • 3.果汁對人體的利與弊(第150頁)
    • 4.茶對人體的利與弊(第152頁)
    • 5.咖啡對人體的利與弊(第156頁)
  • 第十四章 水污染對人類的危害(第159頁)
    • 1.節約用水就是保護人類自己(第160頁)
    • 2.水污染觸目驚心(第162頁)
    • 3.水污染對人類的危害(第164頁)
  • 第十五章 飲水智慧(第165頁)
    • 1.健康成人每日飲水不應少於2500毫升(第166頁)
    • 2.好水做飯飯更香(第166頁)
    • 3.白開水是最好的飲品(第167頁)
    • 4.飲用的「好水」有標準(第168頁)
    • 5.巧喝生水新概念(第168頁)
    • 6.軟水和硬水對人體的影響不同(第169頁)
    • 7.用自來水配製適合自己的水(第170頁)
    • 8.溫度影響水的口感(第170頁)
    • 9.補充水分是抗衰老的基本法則(第171頁)
    • 10.睡前、晨起「一杯水」(第172頁)
    • 11.沖營養品的水須選擇(第172頁)
    • 12.定時定量飲水可預防腦血管病(第173頁)
    • 13.暴飲會影響消化及心臟功能(第174頁)
    • 14.大汗後飲水應加少許鹽(第174頁)
    • 15.運動後補水有技巧(第174頁)
    • 16.劇烈運動後不宜馬上飲冷水(第175頁)
    • 17.發熱病人要多飲水(第175頁)
    • 18.腹瀉病人要多飲水(第176頁)
    • 19.便秘病人要多飲水(第176頁)
    • 20.泌尿系統炎症病人要多飲水(第176頁)
    • 21.糖尿病病人要多飲水(第177頁)
    • 22.腎臟病人應合理飲水(第178頁)
    • 23.嬰幼兒補水比成年人更重要(第179頁)
    • 24.老年人更應注意補水(第179頁)
    • 25.減肥時補水的秘訣(第180頁)
    • 26.牛奶不能代替水(第181頁)
    • 27.果汁不能代替水(第182頁)
    • 28.純淨水不能常飲(第182頁)
    • 29.天然礦泉水、天然山泉水、礦物質水大不同(第183頁)
    • 30.喝溫泉水要謹慎(第184頁)
    • 31.喝蘇打水有益健康(第184頁)
    • 32.選擇瓶裝水的訣竅(第185頁)
    • 33.正確認識和飲用含氧水(第185頁)
    • 34.辨別礦泉水的訣竅(第187頁)
    • 35.認識「海洋深層水」(第187頁)
    • 36.選擇泡茶用水的訣竅(第189頁)
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