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內容簡介
揭祕21世紀人類健康的終極追求!
健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」
西方醫學之父希波克拉底說,「健康是人生最大的幸運和福分」!由此可窺見,生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病,有誰不想知道?現在,這種神奇的方法已經不再遙遠,實際上,它就在你我身邊。
從「治病」到「預防勝於治療」,21世紀人類如今崇尚「健康管理」,而健康管理要如何著手?答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係,特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題,而臨床醫療能幫助的對象終究有限,於是作者從有限的時間仍不忘著作本書,揭露人類不生病的真相,希望能造福更多追求健康的人們。
看這本書之前,請先問一下自己:我健康嗎?如果答案是否定的,或是你也不切確知道,就請跟著作者的指引,一步一步解開人類健康的奧秘。
從「治病」到「預防勝於治療」,21世紀人類如今崇尚「健康管理」,而健康管理要如何著手?答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係,特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題,而臨床醫療能幫助的對象終究有限,於是作者從有限的時間仍不忘著作本書,揭露人類不生病的真相,希望能造福更多追求健康的人們。
看這本書之前,請先問一下自己:我健康嗎?如果答案是否定的,或是你也不切確知道,就請跟著作者的指引,一步一步解開人類健康的奧秘。
- 前言(第2頁)
- 第1章 健康之法的探索(第11頁)
- 西方醫學療法(第12頁)
- 中國傳統醫學療法(第17頁)
- 自然療法(第18頁)
- 元素平衡療法(第19頁)
- 順勢療法(第20頁)
- 芳香精油療法(第21頁)
- 水療(第23頁)
- 磁療(第23頁)
- 按摩療法(第24頁)
- 運動療法(第25頁)
- 音樂療法(第26頁)
- 氣功療法(第27頁)
- 反射療法(第27頁)
- 瑜伽療法(第28頁)
- 阿育吠陀醫學療法(第29頁)
- 能量療法(第30頁)
- 自我肯定療法(第31頁)
- 第2章 細胞不平衡致病的歷史故事(第32頁)
- 維生素C與壞血病的故事(第33頁)
- 維生素B與腳氣病的故事(第34頁)
- 維生素D與乳腺癌的預防(第35頁)
- 維生素B6與心血管疾病預防(第36頁)
- 硒與克山病(第37頁)
- 碘與甲狀腺腫(第37頁)
- 氟與氟斑牙、氟骨症(第38頁)
- 拿破崙與砷中毒之謎(第38頁)
- 第3章 細胞平衡修復法(第40頁)
- 什麼是健康管理?(第41頁)
- 健康管理在國外(第41頁)
- 健康管理的流程(第42頁)
- 健康管理的標靶是細胞(第43頁)
- 什麼是細胞?(第44頁)
- 什麼是細胞平衡修復法?(第44頁)
- 第4章 常量元素平衡與健康(第45頁)
- 鈣(Ca)(第46頁)
- 磷(P)(第50頁)
- 鎂(Mg)(第51頁)
- 鈉(Na)(第53頁)
- 鉀(K)(第55頁)
- 氯(Cl)(第57頁)
- 第5章 微量元素平衡與健康(第58頁)
- 硒(Se)(第60頁)
- 鋅(Zn)(第62頁)
- 鉻(Cr)(第65頁)
- 鐵(Fe)(第66頁)
- 碘(I)(第68頁)
- 銅(Cu)(第70頁)
- 鉬(Mo)(第72頁)
- 鈷(Co)(第73頁)
- 錳(Mn)(第75頁)
- 矽(Si)(第77頁)
- 鎳(Ni)(第79頁)
- 硼(B)(第80頁)
- 釩(V)(第81頁)
- 氟(F)(第83頁)
- 鉛(Pb)(第85頁)
- 鎘(Cd)(第87頁)
- 汞(Hg)(第88頁)
- 砷(As)(第90頁)
- 鋁(Al)(第91頁)
- 鋰(Li)(第92頁)
- 錫(Sn)(第93頁)
- 溴(Br)(第94頁)
- 鍺(Ge)(第95頁)
- 鋇(Ba)(第97頁)
- 鉍(Bi)(第98頁)
- 鍶(Sr)(第99頁)
- 第6章 維生素平衡與健康(第101頁)
- 維生素A(第102頁)
- 維生素B1(第103頁)
- 維生素B2(第104頁)
- 維生素B3(第106頁)
- 維生素B5(第107頁)
- 維生素B6(第108頁)
- 維生素B12(第109頁)
- 維生素C(第110頁)
- 維生素D(第113頁)
- 維生素E(第114頁)
- 維生素H(第116頁)
- 維生素K(第116頁)
- 第7章 氨基酸平衡與健康(第118頁)
- 組氨酸(Histidine,His)(第119頁)
- 亮氨酸(Leucine,Leu)(第120頁)
- 異亮氨酸(Isoleucine,Ile)(第121頁)
- 賴氨酸(Lysine,Lys)(第122頁)
- 蛋氨酸 (Methionine,Met)(第122頁)
- 苯丙氨酸(Phenylalanine,Phe)(第124頁)
- 蘇氨酸(Threonine,Thr)(第126頁)
- 色氨酸(Tryptophan,Trp)(第126頁)
- 纈氨酸(Valine,Val)(第128頁)
- 牛磺酸(Taurine,Tau)(第129頁)
- 甘氨酸(Glycine,Gly)(第131頁)
- 丙氨酸(Alanine,Ala)(第132頁)
- 谷氨酸(Glutamate,Glu)(第132頁)
- 脯氨酸(Proline,Pro)(第134頁)
- 精氨酸(Arginine,Arg)(第134頁)
- 酪氨酸(Tyrosine,Tyr)(第136頁)
- 絲氨酸(Serine,Ser)(第136頁)
- 胱氨酸(Cystine)(第138頁)
- 半胱氨酸(Cysteine,Cys)(第138頁)
- 谷氨醯胺(Glutamine,Gln)(第139頁)
- 天門冬氨酸(Aspartic acid,Asp)(第141頁)
- 鳥氨酸(Ornithine,Orn)(第142頁)
- 瓜氨酸(Citrulline,Cit)(第143頁)
- 羥脯氨酸(Hydroxyproline,Hyp)(第144頁)
- 第8章 膳食纖維平衡與健康(第145頁)
- 第9章 水平衡與健康(第147頁)
- 水的重要生理作用(第148頁)
- 水平衡管理(第149頁)
- 第10章 植物營養素平衡與健康(第151頁)
- 大豆異黃酮(第152頁)
- 當歸(第152頁)
- 枸杞(第153頁)
- 人參(第155頁)
- 澤瀉(第156頁)
- 薏苡仁(第157頁)
- DHA(第157頁)
- AA(第157頁)
- 越橘(第158頁)
- 荷葉(第158頁)
- 黃精(第158頁)
- 絞股藍(第160頁)
- 甜菜(第160頁)
- 水飛薊(第160頁)
- 葡萄籽(第161頁)
- 銀杏(第162頁)
- 苦瓜(第162頁)
- 番茄紅素(第163頁)
- 靈芝(第164頁)
- 綠茶(第164頁)
- 山楂(第165頁)
- 大蒜(第166頁)
- 紅麴米(第166頁)
- 蘆薈(第167頁)
- 螺旋藻(第168頁)
- 第11章 能量平衡與健康(第169頁)
- 人體能量的收入來源(第170頁)
- 人體能量的消耗與支出(第172頁)
- 人體能量不平衡的危害(第174頁)
- 第12章 運動平衡與健康(第175頁)
- 運動分為有氧運動和無氧運動(第176頁)
- 運動對人體的生理作用(第177頁)
- 運動不平衡的危害(第179頁)
- 運動多少為適宜?(第180頁)
- 第13章 心理平衡與健康(第181頁)
- 心理不平衡的危害(第182頁)
- 心理的平衡療法(第183頁)
- 第14章 內分泌平衡與健康(第184頁)
- 內分泌功能不平衡的危害(第186頁)
- 內分泌功能的平衡療法(第186頁)
- 第15章 免疫平衡與健康(第188頁)
- 關於免疫的重要概念(第190頁)
- 免疫不平衡的危害(第192頁)
- 免疫平衡的重要因素(第193頁)
- 第16章 抗氧化平衡與健康(第197頁)
- 關於抗氧化的重要概念(第198頁)
- 抗氧化不平衡對人體的危害(第199頁)
- 抗氧化的平衡療法(第200頁)
- 第17章 基因平衡與健康(第202頁)
- 基因不平衡的健康危害(第203頁)
- 基因的平衡療法(第205頁)
- 第18章 睡眠平衡與健康(第206頁)
- 人為什麼會睡眠?(第207頁)
- 健康睡眠的標誌(第207頁)
- 睡眠的分期(第207頁)
- 良好睡眠對健康的幫助(第208頁)
- 不良睡眠對健康的損害(第209頁)
- 如何科學睡眠?(第210頁)
- 良好睡眠的生活方式(第211頁)
- 第19章 環境平衡與健康(第212頁)
- 環境不平衡的健康危害(第213頁)
- 環境的平衡療法(第222頁)
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