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  • 老中醫運動養生經
  • 點閱:151
  • 作者: 楊力著
  • 出版社:化學工業出版社
  • 出版年:2009[民98]
  • ISBN:978-7-122-04031-2;
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版

本書介紹了太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等古代運動養生法,以及老人長壽操、牙齒保健操、關節伸展操等各種保健按摩操,並針對糖尿病、骨質增生、腦動脈硬化、頸椎病等常見病開出了相應的運動處方。

  • 前言(第1頁)
  • 老祖宗留下的好东西(代序)(第2頁)
  • 1. 体勤方能养生(第7頁)
  • 2.运动四戒(第8頁)
  • 3. 静养生好,还是动养生好(第8頁)
  • 4.天天动,血脉通,脸发红,腰不痛(第11頁)
  • 5.运动养生,需把握阴阳张弛(第12頁)
  • 6.锻炼身体的五大原则(第15頁)
  • 7.养生养心太极拳(第17頁)
  • 8.养性延命五禽戏(第21頁)
  • 9.刚柔相济易筋经(第24頁)
  • 10.古朴高雅八段锦(第28頁)
  • 11.自我按摩健身心(第31頁)
  • 12.闲庭信步也健身(第35頁)
  • 13.跑步好处有哪些(第39頁)
  • 14.游泳健身有学问(第41頁)
  • 15.健身球是个好东西(第45頁)
  • 16.清晨必备健身操(第47頁)
  • 17.甩手甩腿养生法(第48頁)
  • 18.人体防衰操(第48頁)
  • 19.舒筋活血保健操(第50頁)
  • 20.老人长寿操(第51頁)
  • 21.面部保健操(第52頁)
  • 22.牙齿保健操(第52頁)
  • 23.摇头健脑操(第53頁)
  • 24.面瘫按摩操(第53頁)
  • 25.脸部皮肤运动操(第54頁)
  • 26.面部按摩防皱操(第54頁)
  • 27.四八手指操(第54頁)
  • 28.保健颤抖操(第55頁)
  • 29.关节伸展操(第55頁)
  • 30.收腹提臀操(第55頁)
  • 31.腿部保健操(第55頁)
  • 32.健身益寿床上操(第56頁)
  • 33.日常健肾法(第56頁)
  • 34.自行车健身操(第57頁)
  • 35.看电视保健操(第58頁)
  • 36.久坐沙发健身操(第58頁)
  • 37.家务健身操(第59頁)
  • 38.旅途健身操(第60頁)
  • 39.“等待”健身休闲体操(第60頁)
  • 40.电脑操作者健身操(第61頁)
  • 41.办公室椅上健身操(第61頁)
  • 42.运动,没有任何借口(第62頁)
  • 43.运动量并非越大越好(第64頁)
  • 44.运动前后的热身和冷身处理(第65頁)
  • 45.运动中的常见伤痛和处理(第68頁)
  • 46.运动损伤的预防计划(第71頁)
  • 47.运动中如何补水(第73頁)
  • 48.运动健身与科学营养(第76頁)
  • 49.正确选择食物,合理烹调加工(第77頁)
  • 50. 自己动手,炮制运动处方(第77頁)
  • 51.运动医学是养生的左护法(第80頁)
  • 52.运动是抗癌防癌的良方(第83頁)
  • 53. 减肥医疗操(第84頁)
  • 54. 防治冠心病手指操(第85頁)
  • 55.糖尿病运动处方(第87頁)
  • 56.治喘呼吸操(第89頁)
  • 57.交替运动防中风(第90頁)
  • 58.骨质增生预防术(第92頁)
  • 59.治腰椎间盘突出的腰功操(第94頁)
  • 60.中老年颈惟操(第94頁)
  • 61.防治胃下垂操(第95頁)
  • 62.脑动脉硬化防治操(第95頁)
  • 63. 10 分钟有效降血压保健操(第96頁)
  • 64.慢性胆囊炎辅疗操(第98頁)
  • 65.运动养生经典生活处方(第99頁)
  • 66.人体生理变化是休闲养生的轴心(第106頁)
  • 67.休闲养生之道背后的玄机(第107頁)
  • 68.养心是养生的精髓(第107頁)
  • 69.每天最佳休闲养生时事(第109頁)
  • 70.春夏秋冬,各有侧重(第110頁)
  • 71.中老年日常保健法(第112頁)
  • 72.音乐是长寿的良方(第114頁)
  • 73.唱歌好处多(第117頁)
  • 74.读书也是一种运动(第119頁)
  • 75.达观健体练书法(第120頁)
  • 76. 养心从绘画写意开始(第122頁)
  • 77.摄影,融健康于休闲(第125頁)
  • 78.下棋益智又增寿(第126頁)
  • 79.健脑养生的扑克牌休闲(第128頁)
  • 80.临河垂钓,持竿养生(第129頁)
  • 81. 舞蹈养生六“不宜”(第131頁)
  • 82.放风筝的妙处(第133頁)
  • 83.旅游养生经(第135頁)
  • 84. 居室养花七忌(第138頁)
  • 85.笑是健身的良方(第140頁)
  • 86.宣泄养生法(第142頁)
  • 87.养个宠物好作伴(第144頁)
  • 88.收藏鉴赏也养生(第145頁)
  • 89.一日生活重于养(第147頁)
  • 90.傻小子睡凉炕,全凭火力壮(第148頁)
  • 91.一觉闲眠百病消(第149頁)
  • 92.裤带越长,寿命越短(第151頁)
  • 93.树枯根先竭,人老脚先衰(第152頁)
  • 94.诸病从寒起,寒从脚下生(第153頁)
  • 95.有钱难买老来瘦(第154頁)
  • 96.吃得快,睡得快,便得快(第155頁)
  • 97.古人养生十字决(第156頁)
  • 98.不急不恼,百年不老;不懒不馋,益寿延年(第156頁)
  • 99.养生十六宜(第157頁)
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