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  • 享瘦沒理由!五種簡易瘦身法, 讓你躺著也變瘦!
  • 點閱:478
  • 作者: 王凱芬編著
  • 出版社:雅典文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康生活系列:16
  • ISBN:978-986-5753-15-3 ; 986-5753-15-4
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-05

神阿,請再多給我一點時間
我保證從明天起會乖乖運動
神阿,請再多給我一點空間
我保證從明天起不再吃消夜跟零食
減肥一定要這麼辛苦嗎?

 
五種懶人減肥法
讓你只要會呼吸,拉拉筋
就能輕鬆瘦下來
輕鬆享受,本來就應該這麼簡單!
堪稱人類史上最重大的突破
女性們的救星


  • 第一章 拉伸瘦身,減肥達人的瘦身魔法(第7頁)
    • 塑身動態瘦身拉伸(第8頁)
    • 伸展拉伸瘦身法(第10頁)
    • 肌肉群瘦身拉伸(第15頁)
    • 美化體型拉伸(第19頁)
    • 修煉儀態拉伸(第22頁)
    • 利用毛巾瘦身拉伸(第24頁)
    • 利用仰臥起坐板瘦身拉伸(第26頁)
    • 利用伸背器的瘦身訓練(第29頁)
    • 打造V字肩拉伸(第31頁)
    • 背部放鬆拉伸(第35頁)
    • 啞鈴美背拉伸(第37頁)
    • 上腹部和下腹部綜合拉伸(第40頁)
    • 燃燒腹部脂肪拉伸(第42頁)
    • 減掉臀部贅肉拉伸(第46頁)
  • 第二章 呼吸瘦身法,人類減肥史上的突破(第49頁)
    • 呼吸瘦身法,「吹」走你的脂肪(第50頁)
    • 腹式呼吸減肥的六大理由(第53頁)
    • 怎麼呼吸才會瘦(第56頁)
    • 腹式呼吸幫你減小腹(第58頁)
    • 完全呼吸法,瘦身美膚全祕笈(第61頁)
    • 交替呼吸法,可以減壓(第63頁)
    • 喉式呼吸法,解放心裡的呼吸法(第65頁)
    • 蒲公英呼吸法,改善小腹鬆弛(第67頁)
    • 山田式呼吸法,收腹挺胸有一套(第69頁)
    • 蜂鳴式呼吸法,減輕腹脹(第71頁)
    • 其他呼吸方法(第72頁)
    • 呼吸減肥,隨處都可以(第74頁)
  • 第三章 中藥和香薰瘦身,給懶人們最有效的瘦身法(第77頁)
    • 中藥減肥,不節食就能減肥(第78頁)
    • 最具減肥效力的中草藥(第81頁)
    • 藥膳瘦身:良藥也可口(第84頁)
    • 在家可以做的減肥藥膳(第87頁)
    • 中藥敷貼瘦身,很有療效(第90頁)
    • 中醫怪招熏肚臍減肥(第98頁)
    • 中藥泡澡,身材好好(第102頁)
    • 嗅嗅香氣也能減肥(第104頁)
    • 玲瓏身段來自精油的雕琢(第106頁)
    • 做個芬芳的「挺」好女人(第108頁)
    • 精油拯救頸部的美麗(第110頁)
    • 用精油打造纖體翹臀(第112頁)
    • 芳香讓你擁有「麻豆」一樣的腿(第114頁)
    • 精油按摩出小蠻腰(第116頁)
    • 使用精油纖細胳膊(第118頁)
    • 液體黃金讓你健康瘦身(第120頁)
  • 第四章 溫暖瘦身法:養足陽氣,立即變瘦不反彈(第125頁)
    • 36.7度!瘦身的最佳溫度(第126頁)
    • 自測:你的肥胖是否體寒造成的(第129頁)
    • 阻止寒氣近身,才能瘦得標準(第132頁)
    • 想減肥多吃溫熱的食物(第135頁)
    • 消除水腫,升高體溫做法(第137頁)
    • 越溫暖的食物,越能擺平肚肚(第139頁)
    • 曬太陽,溫暖身體來減肥(第141頁)
    • 洗澡時的暖身瘦身伸展操(第143頁)
    • 有薑紅茶溫暖,身體才有型(第147頁)
    • 溫暖療法,總有一款適合你(第150頁)
  • 第五章 清腸排毒減肥:加速新陳代謝,持久不復胖(第153頁)
    • 排出體內毒素,才能瘦得輕鬆(第154頁)
    • 七種毒素,導致肥胖的罪魁禍首(第156頁)
    • 排毒減肥法的四個時期(第159頁)
    • 排毒減肥六步走,瘦身很easy(第161頁)
    • 要想排毒減肥,先要養好膽(第165頁)
    • 清除水毒型減肥法(第167頁)
    • 去除導致下肢肥胖的水毒(第170頁)
    • 排毒、清腸、通便,減肥三重奏(第174頁)
    • 給腸道做SPA,身體才輕盈(第177頁)
    • 通腸通便,清除宿便才能變瘦(第181頁)
    • 飯局排毒兩不誤,要事業也要體型(第184頁)
    • 早晚各一杯優酪乳,提升你的腸動力(第187頁)
    • 蔬菜排毒減肥功效佳(第190頁)
    • 早鹽晚蜜,排毒瘦身的好方法(第194頁)
    • 吃掉毒素與脂肪的食物(第197頁)
    • 運動排毒減肥,燃燒體內熱能(第201頁)
    • 出汗排毒,輕輕鬆鬆瘦下來(第204頁)
    • 不可忽視的藥物排毒減肥法(第208頁)
    • 斷食排毒,幫助你瘦下來(第211頁)
    • 清刷皮膚也能排毒減肥(第214頁)
    • 屬於中老年人的排毒減肥方(第216頁)
    • 排出水腫,減去凸起的腹部贅肉(第220頁)
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