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  • 劉真超強222瘦身法:每天2分鐘, 馬甲線立現; 坐好、站好、走好, 馬上瘦2公斤; 2週, 臂腰臀腿全都瘦。
  • 點閱:1563
  • 作者: 劉真作
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:玩藝:2
  • ISBN:978-957-13-6011-9 ; 957-13-6011-2
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:初版

內容簡介

跟著劉真老師一起瘦瘦美!

2招鍛鍊核心肌群、2招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身
每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法

本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。
配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。

當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」

國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持

正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。

作者簡介

劉真

從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎,18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見,進入銀行業,卻因為遠離舞蹈而不開心;24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈嶄露頭角,參與綜藝節目與戲劇節目的演出。

得獎紀錄與經歷包括:
金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍
Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表
BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍
聯合盃拉丁舞冠軍

美國Star Ball摩登舞冠軍
中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣
台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角


  • 推薦序 女人中的女人 女王(第3頁)
  • 自序 跟我一起邁向幸福(第5頁)
  • Chapter 1 做作不做作,都要美麗(第11頁)
    • 從乖女孩到熱情如火(第17頁)
    • 拋開束縛,腳踏實地(第20頁)
    • 立定志向,闖出自己的人生(第24頁)
    • 跳舞中重新認識身體(第29頁)
    • 教學中的觀察(第35頁)
  • Chapter 2 坐得正,腰間不易生贅肉(第43頁)
    • 這樣坐最好看(第47頁)
    • 不同椅子可以這樣坐(第50頁)
    • 邊坐邊鍛鍊身材(第56頁)
    • 鍛鍊核心肌群(第58頁)
    • 不動聲色練身材(第62頁)
    • 5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉(第63頁)
    • 我的私房保養:陰瑜珈(第68頁)
  • Chapter 3 站得好,不變虎背熊腰(第71頁)
    • 自信而開心的站姿(第75頁)
    • 正確的站姿(第77頁)
    • 穿高跟鞋的站姿(第80頁)
    • 站著縮腹臀就可以鍛鍊身材(第83頁)
    • 3招站姿運動,伸展側身、收束小腹(第86頁)
    • 站有站姿,時時得宜(第91頁)
    • 我的私房保養:按摩(第98頁)
  • Chapter 4 走得穩,讓身材更修長(第101頁)
    • 這樣穿高跟鞋走路才正確(第105頁)
    • 穿上高跟鞋,找到屬於你的黃金比例(第107頁)
    • 要美麗更要舒適(第111頁)
    • 邊走路邊鍛鍊身材(第114頁)
    • 鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!(第116頁)
    • 4個動作,迅速練出馬甲線!(第117頁)
    • 我的私房保養:美腿密技(第121頁)
  • Chapter 5 運動,讓全身瘦瘦美(第125頁)
    • 不同部位運動,雕塑完美線條(第129頁)
    • 8招快速減肥法,2分鐘瘦全身(第142頁)
  • Chapter 6 臉有開,好運自然來(第153頁)
    • 找出自己最好看的表情(第157頁)
    • 真誠的語氣替笑容加分(第159頁)
    • 臉部運動放鬆肌肉(第160頁)
    • 素顏好還是化妝好?(第163頁)
    • 化妝要有重點(第164頁)
    • 完美膚質靠努力而來(第168頁)
    • 以天然食材取代甜食(第182頁)
    • 多運動就能多吃美食(第184頁)
    • 我的私房保養:全身美白,從體內做起(第186頁)
  • 附錄一 配合所有體型的穿搭技巧(第190頁)
  • 附錄二 高跟鞋挑選祕笈(第208頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 250

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