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  • 14天超效打造魔鬼的「S」曲線
  • 點閱:595
  • 作者: Shopping-Wang著
  • 出版社:大智文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:纖體美人:2
  • ISBN:978-986-5718-07-7 ; 986-5718-07-3
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-21

內容簡介
 
飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了!
事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。
3分鐘,讓臀線快速上升1cm

10分鐘,讓腰圍的神奇縮小2號
7天時間,讓胸圍提高2cm
 
不用打針、不用吃藥、不用抽脂
專為懶人設計的完美曲線雕塑操
 
不論男女,九十%的人認為:女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線,是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看,乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱,與腰部合成,形成「S」形。其中又有七十三.三%的人認為「豐滿的胸部」為首要,而六十八.四%的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何,都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材,這也難怪常聽到人們用台語形容女人身材曼妙時說:「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。
 
「乳房」是女性重要的第二性徵,是代表人體曲線三圍中的第一圍。
有人說:乳房以上都應該算是女人們的「臉」,可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。
 
形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的,大小適中,而不是越大越好,形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳,兩乳間的距離適中,乳頭狀如桑葚,乳暈大小適中,其顏色與乳頭顏色一致;乳房的皮膚潤澤有彈性,顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性,乳房基底直徑為十至十二公分,乳房高度為五至六公分,是最為美麗的乳房。
 
女性的腰腹按照審美觀點看來,應當是女性三圍當中最細的一圍,形成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十,也就是說腰圍是臀圍的六十七%至八十%,形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授,發現近五十年來,完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤,但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。
 
近年來的研究也發現,腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說,胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型,這種體型女性的死亡率較低;身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。
 
美臀的標準,挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸,是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值,也就是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性,從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內,臀部大小與腰圍粗細比例恰當,與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者,則屬於下垂型。


作者簡介
 
Shopping-Wang
 
健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

  • 序:女人的「S曲線」代表什麼?(第2頁)
  • Chapter 1 你的胸部豐挺嗎? 認識自己,性感升級(第8頁)
    • 一、你的胸部是屬於哪一型(第10頁)
    • 二、自我檢測胸部是否下垂(第13頁)
    • 三、有哪些因素會造成你胸部下垂(第14頁)
    • 四、胸部「豐挺」養成秘密大公開(第20頁)
    • 五、不可不吃的最佳美胸食材(第22頁)
    • 六、不可不按的最佳美胸穴位(第24頁)
    • 七、不可錯過的最佳美胸時間(第26頁)
  • Chapter 2 翹挺美胸操:每天3分鐘,塑造完美胸型(第28頁)
    • 仰頭上舉美胸操:輕輕鬆鬆讓胸部UPUP(第30頁)
    • 魚式瑜珈豐胸操:豐胸又翹臀,快速打造「S」曲線(第32頁)
    • 十字伸展擴胸操:讓胸部二次發育,快速提升CUP(第34頁)
    • 手臂伸展擴胸操:輕鬆搖一搖,胸部自然「挺」(第36頁)
    • 左右擴胸搖搖操:每天晃一晃,胸部自然「大」(第38頁)
    • 左右伸展擴胸操:超有效偶像明星私房美胸招數(第40頁)
    • 小胸部的按摩操: 14天時間輕鬆打造「事業線」(第42頁)
    • 集中上挺的按摩操:7天時間,讓胸部提高2cm(第44頁)
    • 胸部的穴道完全按摩: 10天,創造100分的完美胸型(第46頁)
  • Chapter 3 你的腰脂肪正常嗎? 打敗水桶腰,做個小「腰」精(第48頁)
    • 一、一分鐘速查,你是否腰部肥胖?(第50頁)
    • 二、造成腰部肥胖的兇手(第51頁)
    • 三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養(第56頁)
    • 四、不可遺忘的十大消脂蔬果(第58頁)
    • 五、不可不按的瘦腰穴道(第61頁)
  • Chapter 4 側腰脂肪燃燒操:14天打造S曲線(第64頁)
    • 左右拉伸啞鈴操:輕鬆減掉頑固的腰腹肉(第66頁)
    • 左右拉伸扭轉操:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細(第68頁)
    • 左右軀體延展操:燃燒腰腹脂,遠離游泳圈(第70頁)
    • 扭腰擺臀瘦脂操:去除多餘脂肪,趕走水桶腰(第72頁)
    • 跪姿舞蹈去脂操:伸展腰腹脂,讓腰圍小2號(第74頁)
    • 後抬腿消脂瘦腹操:減少腰腹脂,創造小翹臀(第76頁)
    • 排毒消脂按摩法:治療便秘脹氣,去除脂肪堆積(第78頁)
    • 沐浴後的消脂按摩:燃脂又養生, 10分鐘見效(第80頁)
  • Chapter 5 輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人(第82頁)
    • 一、什麼樣的臀部才漂亮(第84頁)
    • 二、你的臀部是否有下垂?(第86頁)
    • 三、造成你臀部下垂的原因(第88頁)
    • 四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外,還要會「吃」(第93頁)
    • 五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位(第95頁)
  • Chapter 6 性感翹臀雕塑操:每日1分鐘,提伸你的小PP(第96頁)
    • 變式深蹲提臀操:3分鐘,臀線上升1cm(第98頁)
    • 不對稱深蹲操:臀圍立刻向內縮小3cm(第100頁)
    • 跨步向前下蹲操:提臀又瘦腿,7天搞定(第102頁)
    • 倒立抬腿操:讓血液暢通,提臀加速(第104頁)
    • 芭蕾壓腰提臀操:緊實臀部,打造微笑曲線(第106頁)
    • 劈叉翹臀瑜珈操:創造100分的圓翹臀型(第108頁)
    • 俯臥後仰翹臀操:14天打造豐翹小電臀(第110頁)
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單本電子書
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