斯瓦米拉瑪（SWAMI RAMA）
 
出生於印度的喜馬拉雅山區，他從師父那獲得許多瑜伽法門。他的師父也送他去其他喜馬拉雅傳承的大師門下學習，以增廣他的視野，盡嚐古法的精髓。年僅二十四歲時，他被南印度的「卡維庇唐」教區委任為「商羯羅阿闍黎」尊銜的教長。不久後他毅然拋棄崇高的職位，住到喜馬拉雅山區的岩洞中刻苦修行。修行圓滿結束，師父囑咐他遠渡重洋前去日本和西方國家，以科學方法為世人展示遠古的瑜伽之道。
 
斯瓦米拉瑪在美國弘揚瑜伽長達24年，其間創立了「喜馬拉雅國際基金會」。斯瓦米拉瑪不僅是位偉大成就的瑜伽師，還是哲學家、詩人、人道主義者、慈善家。他所教導的預防性醫學、整體健康學、壓力管理學，已經深入西方醫學的主流。斯瓦米拉瑪於1993年回到印度，在嘎瓦爾區的喜馬拉雅山麓成立了「喜馬拉雅基金醫院信託機構」。1996年11月，斯瓦米拉瑪大師離世，但他播下的種子還在持續地發芽、開花、結果。體含他所有教誨的訓言：「愛、服務、憶持」，對於有幸接觸過如此一位有大成就、無私、慈祥大師的眾多學生，依然深受啓發至今。

• 編者前言(第8頁)
• 譯後感言(第11頁)
• 代序(第14頁)
• Chapter 1　瑜伽法門：人類本初的境界(第25頁)
• Chapter 2　一步步有系統的修(第33頁)
Chapter 3　要覺知「煩惱」(第39頁)
Chapter 4　知你有所不知(第49頁)
Chapter 5　我執是為什麼？(第75頁)
Chapter 6　一切都歸屬於神(第80頁)
Chapter 7　死亡是分離，不是終局(第90頁)
Chapter 8　種什麼因，就得什麼果(第114頁)
Chapter 9　因不完美，果就不完美(第122頁)
Chapter 10　生命的長流(第140頁)
Chapter 11　最高貴的心：靜逸和諧(第156頁)
Chapter 12　「八肢」體系的根本在於「專注」(第159頁)
Chapter 13　發願全神貫注修練(第163頁)
Chapter 14　打坐首學靜止(第232頁)
Chapter 15　人可以只靠著氣活下來(第239頁)
Chapter 16　主干擾來自內在(第263頁)
結語(第267頁)
跋　老謝，謝謝你！(第269頁)