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  • 憂鬱症居家療法一本通:憂鬱症是現代人不可忽視的文明病!
  • 點閱:509
  • 作者: 稅所弘著
  • 出版社:漢宇國際文化
  • 出版年:2007[民96]
  • 集叢名:我的醫生:10
  • ISBN:9789866966729
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-06

憂鬱症是現代人最常罹患、不容易癒的病症。很多為憂鬱症所苦的人,即使看過不少醫生,吃過不少的藥,也無法徹底消除病根。

由於生活步調緊湊,許多人面對接踵而來的壓力,往往不自覺自己已有憂鬱症的傾向,甚至已患有憂鬱症。

本書特色:

1.採用日本較新的醫療概念與科學實驗,並由權威醫師精心多年研究的成果。

2.以大開本、大版面,相似寬螢幕16:9的黃金視覺概念,提供讀者較舒適的閱讀感受。

3.採用彩色及雙色高品質印刷,將重點層次分類清楚,閱讀無障礙。

4.特別以精裝泡膠的製作,強調舒適的手感閱讀,符合人體工學,讓書籍不再硬梆梆。

5.內文架構平易近人,讓讀者完全吸收想要的醫學知識,專業卻不艱深。

6.內文皆有表格及醫學分析報告,以重點式強調說明,讓讀者一目了然。

稅所弘 醫學教授

1951年出生於長崎,在東京成長,曾求學於聖瑪利安那大學,畢業於早稻田針灸博士,對於中西醫學均有所研究,擅長精神類疾病臨床實驗。著作有:「自律神經失調必療法」、「你一定能擺脫憂慮症」。

  • 序論(第9頁)
    • 惱人的憂鬱症(第10頁)
    • 由測驗的結果作自我判斷(第11頁)
    • A、S心理學測驗(第12頁)
    • 測驗點數的讀法(第16頁)
  • Chapter1 愈聰明的人愈容易患憂鬱症(第17頁)
    • 隱藏在心病症候群背後的憂鬱症(第18頁)
    • 隱藏性的憂鬱症患者愈來愈多(第21頁)
    • 生命節奏的混亂會導致憂鬱症(第23頁)
    • 躁鬱症中以憂鬱症的情況最多(第24頁)
    • 憂鬱症具有各種面貌(第25頁)
    • 戴著假面具的憂鬱症(第27頁)
    • 憂鬱症的症狀容易被忽略(第29頁)
    • 憂鬱症症狀之一——漠不關心(第31頁)
    • 憂鬱症症狀之二——不定期訴苦(第32頁)
    • 憂鬱症症狀之三——酒精依賴症(第34頁)
    • 憂鬱症症狀之四——宿醉(第36頁)
    • 憂鬱症症狀之五——思考能力減退(第40頁)
    • 憂鬱症症狀之六——食慾不振(第41頁)
    • 憂鬱症症狀之七——胃腸障礙(第42頁)
    • 憂鬱症症狀之八——性慾降低(第44頁)
    • 憂鬱症症狀之九——疼痛(第45頁)
    • 憂鬱症症狀之十——心悸(第47頁)
    • 憂鬱症症狀之十一——呼吸困難(第49頁)
    • 憂鬱症症狀之十二——無精打采(第51頁)
    • 憂鬱症症狀之十三——病痛不斷(第52頁)
    • 憂鬱症和其他精神疾病不同(第54頁)
  • Chapter2 容易引發憂鬱症的個性(第56頁)
    • 如何面對痛苦(第57頁)
    • 憂鬱症是否具有遺傳性(第58頁)
    • 容易引起憂鬱症的個性(第59頁)
    • 了解自己的個性(第61頁)
    • 克雷吉瑪的個性分類(第62頁)
    • 其他的個性分析(第65頁)
    • 苛刻的工作也要拼命完成者的危機(第66頁)
    • 從不服輸、討厭失敗者的危機(第67頁)
    • 有強烈責任感、總是苛責自己者的危機(第68頁)
    • 環境變化是引起憂鬱症的誘因(第69頁)
    • 環境變化所引起的緊張(第70頁)
    • 環境變化之一——搬遷(第74頁)
    • 環境變化之二——看護痴呆的老人(第76頁)
    • 環境變化之參——母親的去世(第77頁)
    • 環境變化之四——結婚(第78頁)
    • 環境變化之五——懷孕、生產(第80頁)
    • 環境變化之六——升遷(第81頁)
    • 環境變化之七——退休(第82頁)
    • 環境變化之八——破產(第83頁)
    • 環境變化之九——小孩的成長(第84頁)
    • 環境變化之十——日常的小問題(第85頁)
  • Chapter3 甩掉憂鬱症的方法(第86頁)
    • 擺脫憂鬱症的第一守則——恢復生命的節奏(第87頁)
    • 擺脫憂鬱症的第二守則——確立人生的目標(第89頁)
    • 擺脫憂鬱症的第三守則——發覺自己的優點(第90頁)
    • 擺脫憂鬱症的第四守則——多運動以熱絡心理(第92頁)
    • 擺脫憂鬱症的第五守則——不要攻擊他人的缺點(第93頁)
    • 稅所式憂鬱症克服法是一種行動療法(第95頁)
    • 輕鬆地治好憂鬱症(第98頁)
    • 實踐1‧稅所式早起健康法及「誓言」(第99頁)
    • 實踐2‧早晨散步(第105頁)
    • 實踐3‧早操(第108頁)
    • 實踐4‧「誓言備忘錄」的實踐(第134頁)
  • Chapter4 這樣做便可從憂鬱症得到解放(第141頁)
    • 第一次體會到積極生活的熱情(第142頁)
    • 現在對太太、孩子都心存感謝之意(第145頁)
    • 自己曾一度對父母懷恨在心……真是不可思議(第148頁)
    • 終於與破壞青春的憂鬱症訣別了(第150頁)
    • 能確實進行「誓言」對未來就不會感到煩惱(第153頁)
  • Chapter5 男人的憂鬱告白(第156頁)
    • 快樂在哪裡?(第157頁)
    • 憂鬱不是女人的專利(第160頁)
    • 男人需要一點私密空間(第162頁)
    • 這是讓我放鬆的角落(第164頁)
    • 快樂就是健康(第167頁)
  • Chapter6 現代女人真不容易(第171頁)
    • 女人的壓力不低於男人(第172頁)
    • 心情煩躁的生理期(第175頁)
    • 我懷寶寶了,怎麼心情總是不好?(第177頁)
    • 剛當了媽媽,卻變得暴躁起來(第179頁)
    • 歲月,人老,更年期讓女人困擾(第182頁)
  • Chapter7 成長的煩惱(第184頁)
    • 人人都說我小,可是我也有煩惱(第185頁)
    • 重視青少年的憂鬱症(第188頁)
    • 我的憂鬱心事,爸爸媽媽怎麼會懂?(第190頁)
    • 把快樂找回來(第193頁)
    • 我需要你們,爸爸媽媽(第195頁)
  • Chapter8 關愛銀髮一族(第197頁)
    • 爺爺、奶奶們,你有這些症狀嗎?(第198頁)
    • 憂鬱症不等於老年癡呆症(第201頁)
    • 憂鬱老人會越來越多嗎?(第204頁)
    • 兒女們別忘了常回家看看(第207頁)
    • 老人們需要親人的關懷(第209頁)
  • Chapter9 憂鬱,無所不在(第211頁)
    • 憂鬱是情緒上的小感冒(第212頁)
    • 當心假日憂鬱症綜合症(第214頁)
    • 開始害怕星期天(第216頁)
    • 工作狂的擔憂(第217頁)
    • 找心理醫生談談吧,憂鬱將盡快遠離你(第218頁)
  • Chapter10 擺脫憂鬱,快樂向前走(第219頁)
    • 告訴你擺脫憂鬱的小秘方(第220頁)
    • 天然的食材,就是最好的治療介質(第222頁)
    • 愛運動的人,才是快樂的人(第223頁)
    • 練習快樂(第225頁)
  • Chapter11 心靈的祕密(第226頁)
    • 如何把握自己?有時候,你的一念之間很重要(第227頁)
    • 做回自己,擁抱快樂(第230頁)
    • 單身情歌應該怎麼唱?(第233頁)
  • Chapter12 做個健康的自己(第235頁)
    • 心理治療的階段(第236頁)
    • 輕微的憂鬱也會影響免疫力(第240頁)
    • 不要輕視失眠(第242頁)
    • 遠離藍色憂鬱,做回健康的自己(第244頁)
    • 教你十四種方法抵抗憂鬱(第246頁)
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