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  • 窈窕俏媽咪修成術
  • 點閱:113
  • 作者: 折翼天使著
  • 出版社:中國三峽出版社
  • 出版年:2010[民99]
  • ISBN:978-7-80223-568-7 ; 7-80223-568-5
  • 格式:PDF
  • 附註:簡體字版

減肥是一種美麗的運動,而且如此的簡單。不要跟自己較勁,不要跟數字較真兒,不要在受到挫折的時候妄自菲薄,不要在得到勝利的時候忘了前進;開心的時候獎勵自己吃塊可愛的蛋糕,不開心的時候去喂一喂路邊的流浪貓瞇,陪它們說說話。
 
可以減掉脂肪和體重,但是請不要減掉你的自信、健康,風度和氣質。可以增加你的涵養、能力、學問,但是請不要增加了驕縱、虛榮和脾氣。
 
選擇的權利,在你的心里,在你的手中。

  • 1.减肥成功的第一步──找一个适合你的方法(第4頁)
  • 2.先来谈“吃”─我们为啥一定要吃早饭(第5頁)
  • 3.享用一份营养全面均衡的早餐(第7頁)
  • 4.减肥人群的三个福音──先说蜂蜜(第11頁)
  • 5.减肥圣品普洱茶:大胖子也能变窈窕(第16頁)
  • 6.想减肥?猕猴桃啦(第19頁)
  • 7.减肥食吃的“零食”之一:大枣(第21頁)
  • 8.拿花生当零食:这个可以有(第24頁)
  • 9.减肥者一日三餐中的午餐(第27頁)
  • 10.晚饭,能省就省,“慧眼识英雄”(第31頁)
  • 11.喝对酸奶,事半功倍(第34頁)
  • 12.炒米茶:减肥就靠它了(第38頁)
  • 13.纯绿茶粉:它是被我用来救急的(第39頁)
  • 14.说完吃再说“喝”:怎么喝最减肥(第44頁)
  • 15.下面这些“水”,减肥期间碰不得(第46頁)
  • 16.这样喝,你就会变苗:杜绝“长肉能手”(第49頁)
  • 17.运动的作用和意义:“入不敷出”,你就瘦了(第51頁)
  • 18.健身房里的几种运动(第53頁)
  • 19.抓住一切运动的机会:办公室和家里的瘦身时刻(第57頁)
  • 20.减肥达人当了妈:胖并快乐着(第61頁)
  • 21.产后减肥难么?顺产还是剖妇产(第63頁)
  • 22.产后减肥第一个黄金期:月子(第65頁)
  • 23.减水膘?多喝水呗(第66頁)
  • 24.至理名言:月子里要大补(第68頁)
  • 25.这样喝猪蹄汤:把脂肪档在嘴巴之外(第70頁)
  • 26.鸡汤要喝得更健康一点(第72頁)
  • 27.别拿豆包不当干粮,别以为素汤不会催奶(第74頁)
  • 28.月子里静养的重要性(第75頁)
  • 29.躺在床上的运动:腹式呼吸(第77頁)
  • 30.注意要“吃饱”,不要“吃撑”(第78頁)
  • 31.月子里的另一种运动:睡前按摩肚肚(第80頁)
  • 32.瘦腿小方法:坚持是王道(第82頁)
  • 33.瘦腿方法二:别再给自己找借口(第85頁)
  • 34.为了重视昔日小腹的辉煌(第88頁)
  • 35.帮你减肚腩的小运动(第90頁)
  • 36.老生常谈仰卧起坐:你做对了吗(第94頁)
  • 37.瘦肚腩的第三个方法:仰卧起坐加强版(第97頁)
  • 38.减肥也是一种投资,至少比炒股收益好点儿(第99頁)
  • 39.恢复蜜桃臀的小运动(第100頁)
  • 40.吃对水果,也能美腿(第102頁)
  • 41.排毒的食物都挺黑(第105頁)
  • 42.产后最减肥的“运动”:母乳(第107頁)
  • 43.数字化我的“喂奶减肥”成果(第109頁)
  • 44.讲讲我们最在乎的──mimi(第111頁)
  • 45.母乳喂养之有失有得(第113頁)
  • 46.​​从喂奶姿势开始要防微杜渐(第114頁)
  • 47.哺乳内衣不离身(第116頁)
  • 48.对待mimi要淋浴+按摩(第118頁)
  • 49.拉伸胸部线条的第一个小方法(第119頁)
  • 50.会拿大顶么?健胸的第二个运动(第121頁)
  • 51.拿大顶的注意事项(第123頁)
  • 52.健胸第三步,举哑铃:改善胸部下垂(第124頁)
  • 53.如果我有麒麟臂(第128頁)
  • 54.让宝宝帮妈妈减手臂(第130頁)
  • 55.减肥不能减健康(第132頁)
  • 56.恢复阶段的后期,该开始有氧了(第133頁)
  • 57.降低脂肪比例,而非紧盯着秤上的数字(第135頁)
  • 58.要游泳,游蛙泳(第137頁)
  • 59.有氧运动开始前,是否该吃东西(第139頁)
  • 60.运动过后是不是就得“封嘴”(第141頁)
  • 61.最好的运动是慢跑(第143頁)
  • 62.早睡早起保证睡眠,也会变瘦哦(第145頁)
  • 63.找到减肥的“燃脂高效期”(第147頁)
  • 64.是不是必须是“脂肪”一刀两断(第148頁)
  • 65.你的减肥计画里,需要有这样一个人(第151頁)
  • 66.你是不是真的胖:认别“水肿型肥胖”(第153頁)
  • 67.拒绝“水肿”,从少盐开始(第155頁)
  • 68.消除水肿反而要多喝水(第157頁)
  • 69.每个人的“性感体重”都不一样(第161頁)
  • 70.永葆健康:没有什么比善待自己更重要(第163頁)
  • 后记(第165頁)
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