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  • 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書
  • 點閱:400
  • 作者: 羅珮琳著
  • 出版社:聯經出版
  • 出版年:2013[民102]
  • ISBN:978-957-084-135-0 ; 957-08-4135-4
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-21

內容簡介
 
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,

就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!
 
我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!
 
許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。
 
中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。
 
對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!


作者簡介
 
羅珮琳
 
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

 
曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。
 
.電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。
 
.雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊
 
合著有《你沒有理由瘦不下來》。


  • 自序 羅珮琳(第8頁)
  • Chapter 1 中醫的健康觀(第12頁)
    • 1-1 什麼是中醫?(第14頁)
    • 1-2 中醫和西醫的不同(第16頁)
    • 1-3 人為何會生病?(第18頁)
    • 1-4 五臟與健康之間的關係(第20頁)
    • 1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!(第22頁)
    • 1-6 四種體質,要注意些什麼?(第24頁)
    • 1-7 為什麼養生要趁早?(第26頁)
    • 1-8 30 歲的養生原則(第28頁)
    • 專欄 輕鬆簡單的一日養生法(第30頁)
  • Chapter 2 作息(第32頁)
    • 2-1 中醫推薦好作息(第34頁)
    • 2-2 加班怎麼辦?(第38頁)
    • 2-3 輪班最傷身?(第40頁)
    • 2-4 午休要怎麼利用?(第42頁)
    • 2-5 常常出差怎麼辦?(第44頁)
    • 2-6 失眠怎麼辦?(第46頁)
    • 2-7 壓力大心情差(第48頁)
    • 2-8 春夏秋冬的養生要點(第50頁)
    • 專欄 周休二日如何補回來?(第54頁)
  • Chapter 3 飲食(第56頁)
    • 3-1 這樣吃最健康(第58頁)
    • 3-2 依照體質聰明吃(第60頁)
    • 3-3 每天外食怎麼吃?(第62頁)
    • 3-4 早中晚餐的飲食重點(第64頁)
    • 3-5 蔬菜水果怎麼選?(第66頁)
    • 3-6 外賣的飲料可以喝嗎?(第68頁)
    • 3-7 美食 vs. 養生(第70頁)
    • 3-8 來杯小酒可以嗎?(第72頁)
    • 3-9 吃香喝辣的禁忌(第74頁)
    • 3-10 點心宵夜真的罪大惡極?(第76頁)
    • 3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補(第78頁)
    • 專欄 周休二日的養生大餐(第80頁)
  • Chapter 4 運動(第82頁)
    • 4-1 中醫推薦最好的運動習慣(第84頁)
    • 4-2 太忙了,沒時間運動?(第86頁)
    • 4-3 懶得運動怎麼辦?(第88頁)
    • 4-4 哪種運動最適合?(第90頁)
    • 4-5 運動的注意事項(第94頁)
    • 4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?(第96頁)
    • 4-7 聽說拉筋拍打治百病?(第98頁)
    • 專欄 常見的中醫治療手法(第100頁)
  • Chapter 5 女性養生(第102頁)
    • 5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵(第104頁)
    • 5-2 月經期的保養(第106頁)
    • 5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊(第110頁)
    • 5-4 現代優生學:女性孕前體質調理(第112頁)
    • 5-5 懷孕生產做月子(第114頁)
    • 5-6 手腳冰冷的原因?(第116頁)
    • 5-7 護膚美容好妙方(第118頁)
    • 專欄 周休二日寵愛自己(第120頁)
  • Chapter 6 男性養生(第122頁)
    • 6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?(第124頁)
    • 6-2 體力越來越差,抗老要趁早(第126頁)
    • 6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高(第128頁)
    • 6-4 現代優生學:男性孕前調理(第130頁)
    • 6-5 食療按摩補腎養精(第132頁)
    • 6-6 過度運動有害無益(第134頁)
    • 6-7 如何戒菸?(第136頁)
    • 專欄 周休二日養精蓄銳(第138頁)
  • Chapter 7 破解迷思(第140頁)
    • 7-1 趁年輕,開始養生!(第142頁)
    • 7-2 看中醫還是西醫?(第144頁)
    • 7-3 食補 vs. 藥補(第146頁)
    • 7-4 養生法百百種,要如何判斷?(第148頁)
    • 7-5 各種偏方可以信嗎?(第150頁)
    • 7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?(第152頁)
    • 7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?(第154頁)
    • 專欄 每日的保健食品怎麼吃(第156頁)
  • Chapter 8 常見疾病居家調養(第158頁)
    • 8-1 痠痛(第160頁)
    • 8-2 失眠(第162頁)
    • 8-3 養顏美容(第164頁)
    • 8-4 消脂減肥(第166頁)
    • 8-5 月經痛(第168頁)
    • 8-6 腸胃不好/便祕(第170頁)
    • 8-7 疲勞氣色差(第172頁)
    • 8-8 掉髮禿頭(第174頁)
    • 8-9 火氣大痘痘多(第176頁)
    • 8-10 眼睛疲勞(第178頁)
紙本書 NT$ 270
單本電子書
NT$ 176

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