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  • 大家健康雜誌 [第328期]:瘋路跑 跑對了才健康
  • 點閱:363
  • 作者: 董氏基金會編輯部編著
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 出版年:2014.07
  • 格式:PDF
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本期內容簡介

瘋路跑,跑對了才健康

「你要不要去跑步?」、「你有參加這次路跑嗎?」跑步、路跑,甚至進階的馬拉松、鐵人賽事,都成了一股瘋潮。據統計,去年台灣有近300場路跑活動,今年更突破400場,可見路跑活動的風行。

運動的目的無非為了健康,但是近期運動傷害門診的求診人數,卻增加了10~15%。到底怎麼跑才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害?怎麼跑,才真正跑出健康、安全,享受路跑的樂趣?如果想挑戰馬拉松,該怎麼準備?本期《大家健康》雜誌封面主題採訪骨科、復健科、中醫,還有路跑專家,告訴你用對方法跑步,透過正確的練習,才不會因肌肉、韌帶或關節受傷而損害健康。

其他精彩文章還有:

■元氣生活:每天都很勤快洗臉,卻還是油膩膩?洗臉洗久一點,才能徹底清潔?

想擁有令人稱羨的好皮膚,讓皮膚科醫師教你正確洗臉!

■吃出健康:生食、熟食哪個好?煮熟怕營養素流光光,生食又怕吃進農藥或毒素,到底該怎麼吃?

■特別企劃:有些女性為了治療乳癌而必須切除乳房,符合哪些條件能部分切除,保留較多的乳房?乳房部分修除與全部切除的重建方式,有何不同?重建後會影響乳癌的治療或檢查的精準度嗎?選擇裝義乳,術後要勤快地按摩,需要花很多時間照護嗎……諸多關於乳房重建的疑惑,請專家為你解析。

■親子甜甜圈:孩子長大了,越來越渴望獨立。當孩子上了大學,想搬出去住,孩子離巢前,父母可做哪些準備?在溝通事情時,要當心哪些要點,以免孩子越離越遠?

健康新書推薦:《大家健康》雜誌在7月中將推出新書《養好胃,身體自然變年輕!》。想要比實際年齡看來還年輕,其實關鍵就在「胃」。你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾嗎?你懂得辨別哪些是傷胃食物,哪些是護胃食物?本書告訴你正確的養胃觀念和必學的顧胃方法,讓你懂得吃對好食物,維持青春好氣色!

雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創 刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(第6頁)
  • 專欄(第8頁)
    • 鏡觀人生 走進文化古都 托雷多(第8頁)
    • 陽光下的隨想 容量(第11頁)
    • 寰宇抗鬱風 會考失常而憂鬱 讓孩子化壓力為助力(第63頁)
  • 蔬食好料理 過貓炒筍絲、XO醬拌紫茄 讓罩門食材變成拿手菜!(第12頁)
  • 封面主題 瘋路跑 跑對了才健康(第14頁)
    • 愛上跑步 別讓運動傷害成憾事(第14頁)
    • 7個方法 玩跑步,安全又有趣(第17頁)
    • 預防運動傷害實戰篇(第20頁)
    • 運動傷害急救篇(第30頁)
  • 名人FUN輕鬆 秀傳醫療體系總裁 黃明和 經營健康,要做就要做到最好!(第40頁)
  • 元氣生活 臉越洗越油? 皮膚科醫師教你洗出水臉蛋(第44頁)
  • 特別企劃(第50頁)
    • 想乳房重建 手術前哪些事你需要懂(第50頁)
    • 保留更多乳房的腫瘤整形術 哪些人適用(第54頁)
  • SMART醫療 慢性胃炎拖久變胃癌?(第60頁)
  • 吃出健康 幫身體抗發炎 生食、熟食哪個好?(第64頁)
  • 親子甜甜圈 親子相處給空間 孩子與你更親密(第66頁)
  • 健康加油站(第70頁)
    • 憂鬱症新知(第70頁)
    • 營養新知(第72頁)
    • 菸害新知(第74頁)
  • 無菸HITO 2014敬在勇氣,戒菸就贏 成功戒菸幸運得主出爐(第76頁)
紙本書 NT$ 140
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