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男人一生中不可錯過的100大超級好食物
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點閱：34
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- 作者： 策馬入林文化編著
- 出版社：策馬入林文化出版 昶景國際文化總經銷
- 出版年：2011
- 集叢名：健康:4
- ISBN：9789868725546
- 格式：JPG
- 頁數：268
租期14天
今日租書可閱讀至2025-06-28
男人要有快樂幸福的人生，就要在對的時間吃對的食物！
史上頭一遭！
專屬台灣男性的身心調養食物圖典來了！
永保健康活力，不同階段吃不同食物！
身為兒子與父親的你，養生必備的珍貴禮物！
男人要健康，
要訣在「對」的階段，吃「對」的食物！
透過專業營養師針對男人一生歷經的８大階段，
設計最正確的飲食調養要則，１００種食物互相搭配營養加倍，
即使是平凡食材，在「恰當」的時機，以「正確」的方式料理，
也會變成高級補品，滋補與體貼男人！
打對基礎，調理飲食，
讓你不管幾歲，都可以健康有活力！
男性自小就背負社會、家庭的期待，即使到老年，也始終處於競爭中。緊張的情緒，從學校到職場一直存在，還有家庭重擔背在身上，男性們一直承受著莫大的壓力。加上個性使然，除了事業，其他如生活、飲食習慣等小事，均不放在眼裡，男性易於輕忽調養身體的重要性。
但看在營養師眼裡，錯誤飲食根本是慢性自殺，數年後可能使男性們罹患三高，不知不覺的，腸胃失調，膽固醇過高，健康大敵—高血壓，高血糖，高血脂，已離不開身體。
為了男人一輩子的幸福著想，本書透過精選的百種天然食物、正確調整飲食，一定能把你帶回身體健康的正軌！
關於本書
第一篇 男性常見的8大自殺性飲食習慣：
飲食習慣是決定你三高或三低的關鍵，找回正確吃飯的習慣，不僅可以幫助你血壓血糖降低，膽固醇下降，還能讓癌症因子消失！
第二篇 7大正確飲食，顧好男性健康：
養成正確的飲食習慣，少鹽少糖少油，多喝水與細嚼慢嚥，減少胃的負擔。尤其要定期做健康檢查，好檢視自己的飲食是否控制得宜！
第三篇 男人一生的飲食調養指南：
台灣男性的成長階段概分為７大期，每個階段的身心變化都不同，營養師針對0 ~ 80歲男性所需，提供最合宜、適切的飲食調養指南！
第四篇 100種男人必備的健康食物
知道男人一生必備的100種食物有哪些？怎麼吃才能將養分有效發揮？本單元針對這些健康食物，提供詳細說明，讓你光靠吃，就能變得活力又健康！
要健康充滿活力，其實沒有很困難，只要順應節候，挑選食物，在幾個男性的成長期（青春期，青壯期，壯年期），利用食物本身的滋補養分，就能讓你活力充沛，頭腦清晰，身體輕盈！
本書針對台灣男性不同階段的身心變化，打造一百種食物調養圖典，讓你依照年紀、症狀，透過小額花費，四處可見的天然食材，輕鬆滋補、體貼自己與家人。
男人要健康，
要訣在「對」的階段，吃「對」的食物！
透過專業營養師針對男人一生歷經的８大階段，
設計最正確的飲食調養要則，１００種食物互相搭配營養加倍，
即使是平凡食材，在「恰當」的時機，以「正確」的方式料理，
也會變成高級補品，滋補與體貼男人！
打對基礎，調理飲食，
讓你不管幾歲，都可以健康有活力！
男性自小就背負社會、家庭的期待，即使到老年，也始終處於競爭中。緊張的情緒，從學校到職場一直存在，還有家庭重擔背在身上，男性們一直承受著莫大的壓力。加上個性使然，除了事業，其他如生活、飲食習慣等小事，均不放在眼裡，男性易於輕忽調養身體的重要性。
但看在營養師眼裡，錯誤飲食根本是慢性自殺，數年後可能使男性們罹患三高，不知不覺的，腸胃失調，膽固醇過高，健康大敵—高血壓，高血糖，高血脂，已離不開身體。
為了男人一輩子的幸福著想，本書透過精選的百種天然食物、正確調整飲食，一定能把你帶回身體健康的正軌！
關於本書
第一篇 男性常見的8大自殺性飲食習慣：
飲食習慣是決定你三高或三低的關鍵，找回正確吃飯的習慣，不僅可以幫助你血壓血糖降低，膽固醇下降，還能讓癌症因子消失！
第二篇 7大正確飲食，顧好男性健康：
養成正確的飲食習慣，少鹽少糖少油，多喝水與細嚼慢嚥，減少胃的負擔。尤其要定期做健康檢查，好檢視自己的飲食是否控制得宜！
第三篇 男人一生的飲食調養指南：
台灣男性的成長階段概分為７大期，每個階段的身心變化都不同，營養師針對0 ~ 80歲男性所需，提供最合宜、適切的飲食調養指南！
第四篇 100種男人必備的健康食物
知道男人一生必備的100種食物有哪些？怎麼吃才能將養分有效發揮？本單元針對這些健康食物，提供詳細說明，讓你光靠吃，就能變得活力又健康！
要健康充滿活力，其實沒有很困難，只要順應節候，挑選食物，在幾個男性的成長期（青春期，青壯期，壯年期），利用食物本身的滋補養分，就能讓你活力充沛，頭腦清晰，身體輕盈！
本書針對台灣男性不同階段的身心變化，打造一百種食物調養圖典，讓你依照年紀、症狀，透過小額花費，四處可見的天然食材，輕鬆滋補、體貼自己與家人。
- 推薦序(第2頁)
- 「飲食」位階提升，對疾病有治療功效！ 林口長庚營養治療科主任 徐榆堡(第2頁)
- 平凡食材在正確調理及攝取下，也會變成超級補品！ 臺北醫學大學保健營養學系主任 陳俊榮(第4頁)
- 審訂序(第6頁)
- 一本散發Man's Power的健康好書 康聯診所營養師 趙思姿(第6頁)
- 一看就懂！本書使用指南(第14頁)
- 第1篇 男性常犯的8大自殺性飲食習慣 第一篇 男性常犯的8大自殺性飲食習慣 「吃喝」不當毀身體！(第24頁)
- 自殺性飲食習慣1 貪戀高脂飲食，天天大魚大肉！(第26頁)
- 自殺性飲食習慣2 夜夜應酬，把酒言歡！(第27頁)
- 自殺性飲食習慣3 三餐頓頓吃到飽！(第28頁)
- 自殺性飲食習慣4 無肉不歡，缺乏蔬果！(第29頁)
- 自殺性飲食習慣5 卡路里概念低，膽固醇纏身！(第30頁)
- 自殺性飲食習慣6 酒精、咖啡因及碳酸飲料不離身！(第31頁)
- 自殺性飲食習慣7 飲食含塑化毒，影響健康！(第32頁)
- 自殺性飲食習慣8 愛吃檳榔，小心口腔癌病變！(第33頁)
- 第2篇 顧好男性健康的7大正確飲食觀！ 聰明飲食，健康一輩子 ！(第34頁)
- 正確飲食觀1 家人協助創造健康飲食環境(第36頁)
- 正確飲食觀2 健康飲食型態最好從小養成(第37頁)
- 正確飲食觀3 少買零食，減少鹽分、糖分攝取量！(第38頁)
- 正確飲食觀4 定期量血壓及腰圍，用數字管理飲食！(第39頁)
- 正確飲食觀5 細嚼慢嚥比狼吞虎嚥少吃進70大卡(第40頁)
- 正確飲食觀6 隨身帶瓶水，時時多喝水！(第41頁)
- 正確飲食觀7 三餐吃得簡單，內容要營養豐富！(第42頁)
- 第3篇 男人一生的飲食調養指南 男性健康，決定家庭幸福！(第44頁)
- 男嬰幼兒期（零歲～六歲）(第46頁)
- 男童學齡期（六歲～十二歲）(第54頁)
- 男孩青春期（十二歲～十七歲）(第62頁)
- 成熟青壯期（十八至三十歲）(第70頁)
- 魅力壯年期（三十一至四十二歲）(第78頁)
- 更年抗老期（四十二至五十五歲）(第84頁)
- 老年衰退期（六十五歲以上）(第92頁)
- 第4篇 男人必吃的100種超級好食物 吃對食物，存下健康儲金！(第100頁)
- 主食穀類(第102頁)
- 蔬菜類(第122頁)
- 海鮮類(第160頁)
- 肉類(第180頁)
- 水果類(第194頁)
- 菇類(第220頁)
- 海藻類(第230頁)
- 豆奶蛋類(第234頁)
- 辛香料類(第242頁)
- 飲料類(第256頁)
- 中草藥類(第260頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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