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  • 習慣好, 身體才會好. 2, 現代人不可不知的養生排毒方案
  • 點閱:408
  • 作者: 陳昭宏作
  • 出版社:達觀
  • 出版年:2009[民98]
  • 集叢名:有機養生館:4
  • ISBN:978-986-6410-12-3 ; 986-6410-12-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
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無毒才能一身輕,延緩衰老可成功

飲食是毒素的重要來源,吃對食物能養胃排毒。良好的睡眠能幫助排毒,斷食清腸能有效排除毒素。

大病要養,小病要抗,無病要防

不同臉色暴露的健康信號,注意預警早衰的信號。秋冬交替的自我保健,有規律的生活讓你遠離疲勞。

認識不正確的排毒方法

許多排毒方法對身體的損傷很大。只有選擇健康的排毒方法才能達到排出毒素、維持身體健康的目的。

慎用洗腸排毒

「美容專業店」裡進行的新式洗腸和在醫院裡進行的傳統灌腸相比完全不同,並非用水沖洗結腸,而是用一種精密的「洗腸機」注入經淨化過的38℃左右的水,把腸道表層清洗乾淨。

洗腸對於便秘、結腸炎、腹脹、脹氣及急性糞石阻塞等症有一定的治療和保健作用,可以使長年淤積的宿便排出,恢復大腸功能,直接改善便秘。可是長期使用這種方法會破壞腸道菌類的平衡,打破腸道的運行規律,不利健康。

不當的淋巴引流排毒

美容院推出的淋巴引流排毒術是用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推;在臉頰處,以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵;食指、中指從下巴中間推向旁邊,至耳朵下面;拇指由耳後沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間;手掌置於胸前,由中央鎖骨處往腋下推。在實際操作過程中,操作者必須熟知淋巴液的流向及淋巴結的位置,否則不但無法達到加速淋巴新陳代謝的作用,還會產生副作用。

長期斷食排毒

有的女性在斷食後體重減輕,便秘症狀得到改善,血脂也降低很多,達到了排毒減肥目的。

但長期斷食會使營養攝取不均衡,身體的維生素和礦物質會於斷食期間快速排走,造成身體虛弱、手腳發軟等現象。長時間不進食,體內會缺乏能量和蛋白質,除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗外,甚至連心、腎、胃腸道等器官也可能會有不同程度的萎縮,各種內分泌腺的功能也會不同程度地降低,同時還可能造成肌肉組織的耗損和酮中毒。

  • 第一章 無毒才能一身輕,延緩衰老可成功(第13頁)
    • 01.認識身體中「毒」症狀──毒素分佈廣,僥倖受害深(第14頁)
    • 02.毒素怎樣在體內生存──毒素善變,形式繁多(第16頁)
    • 03.飲食是毒素的重要來源──養體須當節五辛,五辛不節反傷身(第19頁)
    • 04.認識幾種健康的排毒法──用對方法,事半功倍(第21頁)
    • 05.簡單清除眼睛的毒素──睛明眼亮,無毒健康(第23頁)
    • 06.耳朵排毒的簡單方法──耳聰目明,健康特徵(第25頁)
    • 07.怎樣排除用藥帶來的毒素──是藥三分毒,用藥要謹慎(第27頁)
    • 08.各個器官都能排毒──妖邪難犯己,精氣自全身(第29頁)
    • 09.出汗能幫助排毒──出汗越多,毒素越少(第32頁)
    • 10.按摩能幫助身體排毒──按摩做得好,身體受罪少(第34頁)
    • 11.緩解便秘的方法──便秘事小危害大,緩解便秘腸清毒(第37頁)
    • 12.如何養成固定排便的習慣──排便固定好處多,養成習慣為健康(第39頁)
    • 13.選擇健康的排毒食物──排毒食物多選擇,自身排毒好處多(第41頁)
    • 14.吃對食物,能養胃排毒──胃口好,身體就好(第43頁)
    • 15.保護肝臟的食品──肝臟好,毒素少(第45頁)
    • 16.讓腎臟更好排毒的方法──腎乃解毒重器,水乃助腎良方(第47頁)
    • 17.用清刷皮膚的方法排毒──刷刷皮膚,收穫驚喜(第49頁)
    • 18.沐浴露能幫助祛死皮──用對方法,輕鬆祛死皮(第51頁)
    • 19.為什麼運動能排毒?──運動是個寶,健康離不了(第53頁)
    • 20.幫助排毒的運動──運動好又巧,毒素自然少(第55頁)
    • 21.良好的睡眠能幫助排毒──天天睡好覺,毒素自然少(第57頁)
    • 22.選擇素食能解毒──沒事多吃素,健康又解毒(第59頁)
    • 23.斷食清腸能有效排除毒素──斷食能清腸,健康保障多(第61頁)
    • 24.提高免疫力的方法──提高自身免疫力,自然抵抗毒侵襲(第64頁)
    • 25.認識清除毒素的水療法──用水排毒,自然潔淨(第66頁)
    • 26.保持好心情有助於排毒──笑一笑,毒素少(第68頁)
    • 27自製排毒養顏的果汁──新鮮果蔬汁,健康好味道(第70頁)
    • 28.自己製做健康的排毒養顏茶──女性愛美,飲之有道(第72頁)
    • 29.認識不正確的排毒方法──排毒為健康,小心被毒纏(第74頁)
    • 30.一周飲食排毒療程──飲食排毒餐,排毒有保證(第77頁)
  • 第二章 大病要養,小病要抗,無病要防(第79頁)
    • 01.體檢對健康非常重要──一份預防方,勝過百份藥(第80頁)
    • 02.定期體檢保證身體健康──善養生者,則治未病之病(第83頁)
    • 03.警惕嚴重威脅健康的小毛病──醫之於無事之前,不追於既逝之後(第86頁)
    • 04.從眼睛看疾病──眼睛小窗口,健康大視野(第89頁)
    • 05.從皮膚顏色來判斷疾病──察膚色,辨疾病(第91頁)
    • 06.觀皺紋知病變──皺紋出在不同處,健康隱患簡單查(第94頁)
    • 07.觀手辨病──手掌異常處,疾病叢生時(第97頁)
    • 08.從清晨異常表現辨病──生活有節律,變化莫大意(第99頁)
    • 09.痛,是疾病的重要信號──愛惜身體,重視疼痛(第102頁)
    • 10.身體洩漏心臟病秘密──心臟個小任務重,發生病變不輕鬆(第104頁)
    • 11.從飯後反應可以診斷胃腸病──有否胃腸病,飯後有反應(第107頁)
    • 12.內臟患癌,皮膚有表現──皮膚異常,一定謹慎(第109頁)
    • 13.不同臉色暴露的健康信號──天黃有風,人黃有病(第112頁)
    • 14.胃腸道日常保健──三焦嘻卻除煩熱,四季常呼脾化餐(第115頁)
    • 15.心臟的日常保健──少煙限酒多睡眠,心臟健康無負擔(第118頁)
    • 16.腹式呼吸法能增加肺活量──肺為華蓋倘受傷,咳嗽勞神能損命(第121頁)
    • 17.預防頸椎病的方法──頸椎有病痛苦深,沒病早防少受罪(第123頁)
    • 18.高血壓患者的日常保健──血壓高一分,疾病增三成(第126頁)
    • 19.糖尿病人的日常保健──病因富貴起,保養食先行(第129頁)
    • 20.便秘的調養──多動多吃菜,便秘煩惱不再來(第131頁)
    • 21.感冒後如何積極治療──更兼醉飽臥風中,風入五內成災咎(第133頁)
    • 22.四種虛弱體質的保養──病從虛處發,百病乘虛而入(第135頁)
    • 23.病後調養的注意事項──治病不養病,不如不看病(第140頁)
    • 24.預防春季多發病──楊柳發青,百病皆生(第142頁)
    • 25.秋冬交替的自我保健──秋呬定收金肺潤,冬吹腎水得平安(第145頁)
    • 26.選擇合適的醫院和醫生──選好醫院是關鍵,有病亂治害自己(第148頁)
    • 27.病人應怎樣和醫生交流──有病不瞞醫,瞞醫害自己(第151頁)
    • 28.服中藥時要注意忌口──不明藥性者,不足以除病(第154頁)
    • 29.遠離家族病的方法──畏於己者不制於彼,慎於小者不懼於大(第156頁)
    • 30.男士給身體做一次自檢──身體是最好的朋友,自己是最好的醫生(第158頁)
  • 第三章 職場如戰場,身體是本錢(第161頁)
    • 01.保持一種姿勢易引起腰背疼──沒事多動動,腰不疼背不疼(第162頁)
    • 02.儘量不要選擇單肩挎包──少用單肩包,美麗又健康(第164頁)
    • 03.空腹飲食禁忌多──餓過了,食要慎(第166頁)
    • 04.伏案工作要經常變換姿勢──伏案非體力,久坐易生病(第169頁)
    • 05.有規律的生活讓你遠離疲勞──神疲心易役,氣弱病相侵(第171頁)
    • 06.熱水泡腳能防病治病──熱水洗洗腳,堅持要到老(第174頁)
    • 07.遠離電腦輻射的方法──輻射大漏洞多,辦公防護少不得(第176頁)
    • 08.少用耳機能保護耳朵──耳機方便大家,危害不可不曉(第178頁)
    • 09.如何健康地使用手機──手機不離手,健康背著走(第180頁)
    • 10.職場人士的正確補腦方法──職場人士勤補腦,工作業績少不了(第182頁)
    • 11.培養健康的駕駛習慣──小小駕駛室,悲歡大世界(第185頁)
    • 12.電腦使用者的瘦身之道──褲帶越長,壽命越短(第188頁)
    • 13.儘量少用牙籤剔牙──牙籤牙線,禍福兩邊(第190頁)
    • 14.天天洗頭有利身心健康──多洗頭,身體棒(第192頁)
    • 15.避免禿頭要做好預防──頭髮是第二張臉,儘早開始防脫髮(第194頁)
    • 16.注意預警早衰的信號──解讀身體密碼,破解早衰信號(第196頁)
    • 17.翹二郎腿容易導致背疼──二郎腿不瀟灑,正確坐姿並不難(第199頁)
    • 18.睏倦忌用冷水沖頭──冷水刺激大,沖頭要不得(第201頁)
    • 19.不要躺著看報紙──看報紙不隨便,躺著看害健康(第203頁)
    • 20.飲酒過量危害健康──飲酒要有量,勸酒要三思(第204頁)
    • 21.盡可能地選擇慢節奏生活──節奏快麻煩多,慢下來享安樂(第206頁)
    • 22.擦胸捶背能提高免疫力──辦公室多動動,擦胸捶背助免疫(第209頁)
    • 23.遠離疲勞綜合症的方法──心若太費費則竭,形若太勞勞則怯(第211頁)
    • 24.遠離神經衰弱的方法──壓力太大疾病欺,神經衰弱排第一(第213頁)
    • 25.放鬆運動能有效緩解壓力──職場壓力大,動動身體佳(第215頁)
    • 第四章 和睦家庭幸福多,幸福家庭長壽多(第217頁)
    • 01.保持住家內空氣清新──空氣常新,健康常在(第218頁)
    • 02.選擇健康的地板和裝飾材料──要想身體好,裝修要環保(第220頁)
    • 03.各種地毯謹慎選用──地毯好看,健康使用(第222頁)
    • 04.營造舒適的室內環境──常開窗,透陽光;通空氣,保健康(第224頁)
    • 05.合理搭配室內色調──居處綺靡華麗,令人貪婪無厭,乃患害之源(第226頁)
    • 06.用綠色植物淨化家中空氣──順四時兮和喜怒,安居處兮山水情(第229頁)
    • 07.營造良好的家庭氛圍──少生閒氣有歡樂,家庭和睦幸福多(第231頁)
    • 08.夫妻和諧相處的秘訣──夫妻相敬如賓,越活越顯年輕(第234頁)
    • 09.創造良好的衛生環境──浴廁無味心情好,廚房衛生害蟲跑(第237頁)
    • 10.住宅謹防電磁輻射──電磁污染無處不在,保護住宅維護健康(第239頁)
    • 11.正確地使用電腦──上網不上癮,疾病自然沒(第242頁)
    • 12.健康地使用冰箱──冰箱保鮮不保險,使用規則多講究(第244頁)
    • 13.經常清洗電話機──電話多人用,衛生要保證(第246頁)
    • 14.經常清洗飲水機──久不除垢易污染,人不勤快易生病(第248頁)
    • 15.電視對人們的健康影響大──少看電視,身體健康(第250頁)
    • 16.常給家裡的冷氣機消消毒──冷氣機乾淨,空氣清新(第253頁)
    • 17.把病菌消滅在廁所──地方小細菌多,勤保潔得健康(第256頁)
    • 18.健康地使用光源──日光燈方便人,正確使用是根本(第258頁)
    • 19.私家車要常開窗──車內空氣污染多,多多換氣保安樂(第260頁)
    • 20.老年人穿衣服要注重舒適性──春寒莫放棉衣薄,夏月汗多須換著(第263頁)
    • 21.怎樣選擇健康舒適的鞋──護好您的腳,百病不來找(第266頁)
    • 22.消滅蟑螂應該從早春開始──蟑螂消滅光,健康有保障(第269頁)
    • 23.養成良好的生活習慣──飽不剃頭,餓不洗澡(第271頁)
    • 24.春捂秋凍保持健康──春不忙減衣,秋不忙加衣(第274頁)
    • 25.剔牙和挖耳對健康無益──牙不剔不稀,耳不挖不聾(第276頁)
    • 26.曬太陽也要講究方法──經常曬太陽,筋骨強如鋼(第279頁)
    • 27.杜絕廚房的健康隱患──廚房隱形殺手多,做好衛生早預防(第281頁)
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