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  • 骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!
  • 點閱:892
  • 作者: 黃如玉作
  • 出版社:方舟文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:名醫圖解:12
  • ISBN:978-986-89321-8-0 ; 986-89321-8-1
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介

史上NO.1 針對國人體型量身打造,
1週間腰圍速減10CM!
隨書附贈:席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】(長55公分,寬10公分)
紓壓伸展. 修飾肩背.消滅凸肚. 緊實臀腿
脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範,不盲目亂動一通!

針對5大高危險群、11種易胖行業
7日消脂操,涼夏速瘦!

全面擊退【腰.臀.腿.肚.脖】贅肉
自由組合40式,美體效果再升級
不可思議!躺著就能不斷變瘦~~~~~~
還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔!
專業醫師黃如玉說:「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態!」

「拼命亂動」是做心酸,「改變體態」才會真瘦!
掌握【1脊骨醫學保健觀】

【2骨盆枕全效瘦身操】

【3無壓力生活術】=局部贅肉一定瘦!
 
★本書特殊之處
 
◎首推「體態檢測10法」,揪出頑強肥胖禍首!
◎專家設計&示範40招骨盆枕體操,掌握關鍵、不再苦練!
◎量「身」訂製7日消脂課,按表操課一定瘦!
◎解析5大情緒壓力,由內徹底遠離肥胖威脅!

★不做會後悔的骨盆枕3大特色
◆簡單方便,持續性高
骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。
◆強化局部,效果加倍
將骨盆枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後,會加強平衡或完成的難度,使鍛鍊效果加乘。
◆調整體態,校正骨骼與肌肉
藉由骨盆枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。

名人推薦(按姓名筆劃順序)
甘思元 國家運動選手御用健護教練
呂紹達 暢銷醫師作家
邱正宏 華人減肥權威醫師
洪素卿 資深醫藥記者
簡文仁 媒體詢問度最高健康達人
蕭敦仁 減肥權威、醫學博士


作者簡介

Dr. Joyce黃如玉

美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念,專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學和居家運動推廣,期望協助人人達成預防保健、瘦身減重、儀態矯正等身體調校目標,享受身心靈平衡的美好生活。

學歷
台灣大學醫療機構管理研究所碩士
加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業
多倫多大學數學系學士

證照
加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格

美國國家脊骨神經醫師檢定合格
美國運動協會(American Council on Exercise)合格檢定健身教練
美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問
香港執業脊醫協會海外會員

經歷
加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師
加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師
加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

現職
躍翰健康學苑總監www.ao-han.com
Curves女性專用30分鐘健身中心內湖成功店經理www.curves.com.tw

著作
《體態,決定你的健康》《孩子的脊骨健康密碼》《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義)《終結慢性疼痛》(商周出版)

部落格
Dr. Joyce黃如玉脊骨神經元氣加油站tw.myblog.yahoo.com/dr-joycehuang/
Facebook
Dr. Joyce黃如玉的悄悄話www.facebook.com/drjoycehuang


  • 推薦序|纖體小道具,運動變有趣、健康無憂慮 簡文仁(第4頁)
  • 推薦序|瘦身,要從骨架和肌肉開始 甘思元(第6頁)
  • 自序|改變體態,瘦出美型好曲線 黃如玉(第8頁)
  • Part 1 改變體態就會瘦(第11頁)
    • 解構身體,知道胖從哪裡來(第12頁)
    • 自我檢測,找出體態大問題(第24頁)
    • 核心鍛鍊,做好瘦身基本功(第36頁)
    • 局部肥胖,善用纖體小撇步(第46頁)
    • 工作型態,也影響你的體態(第52頁)
    • 壓力情緒,會讓你不瘦反胖(第60頁)
  • Part 2 纖體枕全效瘦身操(第69頁)
    • 為什麼要用纖體枕來瘦身?(第70頁)
    • 呼吸、放鬆與伸展(第82頁)
    • 我的手臂變細了(第104頁)
    • 讓小腹一路平坦(第114頁)
    • 練出美臀俏曲線(第124頁)
    • 打造勻稱美形腿(第134頁)
    • 全身都要一起瘦(第144頁)
    • 舒緩身心小毛病(第154頁)
  • Part 3 清爽美人生活術(第163頁)
    • 讓自己隨時隨地動起來(第164頁)
    • 你的生活,也要一起瘦(第180頁)
    • 身心靈平衡,瘦得更快樂(第196頁)
紙本書 NT$ 299
單本電子書
NT$ 209

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