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  • 打針吃藥不如睡個好覺
  • 點閱:215
  • 作者: 宇琦, 魯直著
  • 出版社:新潮社出版
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:健康我作主:6
  • ISBN:9789861677552
  • 格式:JPG
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內容簡介
 
現代人越來越重視養生之道,養生已經不再是專屬於老人的事情了,更多的年輕一族也加入到這行列中來。修煉氣功、研究食療、宗教信仰 ……都是靠著養生之風而風靡。那麼你,為了健康,為了長壽,為了下一代,選擇了哪一種方法來修身養性呢?
 
俗話說:「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」為什麼人們會如此看重睡覺這件事,甚至認為睡覺也是一種大補?把睡覺也當成一種傳統的養生之道,睡覺為什麼如此重要?

 
早在老子的養生方法中「睡眠」就被重視了,即老子所講到的「一陰一陽謂之道」,意思是說晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習則是釋放能量。如此一張一弛,才能得到陰陽調和。
 
睡眠是健康的加油站,保持良好的睡眠可以保證身體各個環節各項功能的健康。睡眠可以消除疲勞,幫助身體生長,改善人體酸鹼度的平衡度。好的睡眠,能幫助人體達到治癒百病的功效。
 
為什麼我們感到身體狀態不佳的時候,好好地睡一覺就感覺神清氣爽,引起睡眠的特殊物質,實驗證明,這種叫 SPU的睡眠物質既能促進睡眠,又能提高身體免疫力,有利於治療百病。
 
睡覺時,身體自身就會做氣血的調和,疏通各個經絡,所以人在醒來時會感覺到氣血順暢。睡覺對健康的恢復極其重要,能最快速地消除工作疲勞,緩解精神壓力,恢復體能。在睡眠中,人體自身的調理讓酸鹼度趨於平衡,不僅讓身體得到休息,還能預防急性病的發生。我們都有這樣的感受:比如正在沉睡之時,被人強行叫醒之後,無法保持意識清晰,往往頭昏腦脹或四肢無力,這就是因為在睡眠中進行的氣血調和被打亂,這種生理現象對疾病的防禦和治療都沒有好處。
 
現在醫學認為,在患者睡眠時,即使已經超過了正常的睡眠時間,也不應該強行叫醒病人。醫生認為,只要呼吸均勻,面色正常,就應該讓患者睡到「自然醒」。無論是從西醫還是傳統的中醫角度去看,都一致認為睡覺對於人體特別是患者極其重要。中醫記載有嚴重病患服藥後睡了三天三夜,醒來後疾病完全消除,恢復健康的紀錄,故對病患睡覺的處理是極其重要的。今日許多人不明此理,更怕病患一覺不醒而叫醒病患,對病患健康的恢復實在是一大傷害。
 
我們在安然入睡之時,人體的細胞分裂是最為積極的時刻。如果睡眠不好,人體就很難控制住細胞的分裂過程,很有可能發生突變而成為癌細胞。睡眠不僅對人身常見疾病有著預防和治療的效果,保證睡眠也是預防癌症的重要措施。
 
另一方面,健康人群都有著正常充足的睡眠,而睡眠過短,夜生活頻繁的人群,則容易誘發冠心病。醫學界明確地提出:睡眠時間過短是引起冠心病事件發生率增高的獨立危險因素。


作者簡介
 
宇琦
 
知名心理諮詢師,有眾多健康、職場勵志類作品,深受讀者好評。

 
魯直
 
醫生出身,做過健康類報紙記者,知名時政評論員。對醫改、看病以及健康、中醫養生、家政自我保健等問題有多年持續關注、研究和獨到見解,相關論述散見《南方週末》、《中國社會保障》、《羊城晚報》《青年文摘》及新加坡《聯合早報》等報紙雜誌。編著《就醫革命》、《看病也需要智慧》、《人體垃圾清潔手冊》、《減壓生活》、《打針吃藥,不如睡個好覺》、《白領一日養生法》、《當心,身體給你的120個警訊》、《新手媽媽實用育兒寶典》、《培養天才寶寶》、《高齡媽媽365問》《逐月養胎法》等健康育兒圖書30多種。


  • 前言(第3頁)
  • 第一章 「睡」是一輩子的事業(第15頁)
    • 1 「睡覺」決定你三分之一的人生(第16頁)
    • 2 健康身體離不開安睡(第19頁)
    • 3 睡是最好的自我修復劑(第23頁)
    • 4 要失想皮膚好,睡眠不能少(第28頁)
    • 5 夜深的排毒秘方(第32頁)
    • 6 睡得香,壓力自然消失(第36頁)
    • 7 睡得好「錢途」就光明(第40頁)
  • 第二章 打針吃藥,不如睡個好覺(第45頁)
    • 1 睡個好覺,百病自癒(第46頁)
    • 2 一覺醒來,頭痛自然消失(第49頁)
    • 3 宿便、便秘清光光(第54頁)
    • 4 讓你的神經不再衰弱(第58頁)
    • 5 擺脫惱人的亞健康狀態(第61頁)
    • 6 睡眠對抗電腦綜合症(第67頁)
    • 7 小心!有些病是睡出來的(第70頁)
  • 第三章 失眠不是病,惹上了真要命(第75頁)
    • 1 聰明人為什麼睡不好?(第76頁)
    • 2 失眠者,你了解失眠嗎?(第78頁)
    • 3 那些讓你輾轉反側的睡眠大敵(第83頁)
  • 第四章 不覓仙方覓睡方(第119頁)
    • 1 食物療法(第120頁)
    • 2 瑜伽療法(第125頁)
    • 3 草藥療法(第129頁)
    • 4 花草療法(第131頁)
    • 5 熱水浴療法(第133頁)
    • 6 泡腳療法(第136頁)
    • 7 音樂療法(第140頁)
    • 8 香薰療法(第142頁)
    • 9 運動療法(第146頁)
    • 10 娛樂療法(第148頁)
    • 11 睡前散步法(第149頁)
    • 12 香精油按摩(第150頁)
    • 13 自我催眠術(第153頁)
    • 14 閉目養心療法(第156頁)
    • 15 色彩療法(第159頁)
    • 16 好夢必修的睡外功課(第160頁)
  • 第五章 會睡的男人最精神(第173頁)
    • 1 晚上八小時,決定白天八小時(第174頁)
    • 2 體態漸寬,與睡有關(第179頁)
    • 3 「啤酒肚」是睡不好的警告(第187頁)
    • 4 那些倒楣的睡眠障礙(第190頁)
    • 5 「睡」與「性」是相通的(第199頁)
  • 第六章 能睡的女人才滋潤(第207頁)
    • 1 會睡覺的女人,不易變老(第208頁)
    • 2 睡不好?你的臉蛋抗議了(第218頁)
    • 3 從不發胖的「睡美人」(第230頁)
    • 4 睡好女性生理期(第236頁)
  • 第七章 人到老年更需睡(第241頁)
    • 1 活到老,睡到老(第242頁)
    • 2 睡眠中的身體大改觀(第250頁)
    • 3 老人睡眠須特別注意(第263頁)
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