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  • 本草綱目養生智慧大全集
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  • 作者: 趙靜濤編著
  • 出版社:新潮社文化出版
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:健康我作主:8
  • ISBN:9789861677835
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2024-04-28

內容簡介
 
如今,越來越多的人意識到︰真正的財富,其實不是豪宅華廈,不是雙B轎車,不是名牌包包或存款數目,而是擁有健康的身體,那才是人生最珍貴的財富。簡而言之,再優越的物質條件,也要有健康的身體,才能夠消受得起。
 
在追求健康的路上,你也許嘗試過很多的偏方、驗方、秘方、仙方,或許還被不少滋補品、保健品「迷惑」過。但是某一天,你可能會突然發現所有的這些努力都收效甚微,或者適得其反,自己的健康狀況並沒有由此改善,仍是該得什麼病得什麼病。對於養生保健,我們不可謂不用心,但是問題到底出在那裡呢?好身體又究竟怎樣得來呢?

 
決定人健康狀況主要有四大基本原素︰
 
(1)是父母遺傳;(2)是環境原素;(3)是醫療條件;(4)是個人的生活習慣。
 
在這裡,除了父母的遺傳原素是屬於不可自控的原素外,其他環境、醫療及個人生活模式,都是屬於可控原素。這幾者相加達80%以上。由此可見,我們人完全可以成為自己身體健康的構建者。所以說,你想要健康,想要長壽,想要永保青春,歸根結柢還要從日常點滴中的養生做起。
 
明代李時珍的《本草綱目》就是這樣一本日常養生保健「聖經」。它集古代養生保健知識之大成,收載了三百九十余條有關輕身、延年、益壽的醫理及方藥,並設有長壽例案數十則,為我國的保健醫學、老年醫學的發展做出了巨大的貢獻。李時珍遵循《內經》五字要旨,闡發歧黃養生之精微,兼收縱蓄百家長壽之秘訣,一一載入《本草綱目》之中。《本草綱目》蘊藏著眾多抗衰老、養生延年的觀點與知識,除了在有關藥物的附方中收錄了抗衰老方劑285種,涉及衰老性病症211種外,更有鮮明的醫學理念作為理論支撐。


  • 前言(第iv頁)
  • 第一章 不老之藥只是傳說,健康養生壽命才長久(第15頁)
    • 健康養生食為先(第16頁)
    • 人到底能活多少歲?(第18頁)
    • 壽終正寢是一種福分(第22頁)
    • 想要長壽,內在的心態是關鍵(第28頁)
    • 健康養生中的自然砝碼(第32頁)
    • 向老壽星學習養生真經(第37頁)
    • 長壽需要一輩子的經營(第42頁)
    • 《本草》教你如何養生才能長壽(第46頁)
  • 第二章 補益氣血扶正固本,由內而外的健康動力(第49頁)
    • 養生就是養氣血,了解氣血才能更好養生(第50頁)
    • 氣血見證五臟的健康,養生貴在氣血和暢(第55頁)
    • 氣血兩虛不容小覷,《本草》教你如何調補氣血(第60頁)
    • 氣血進補如用兵,亂了章法會傷身(第64頁)
    • 內求自愈力,遠離疾病,身體健康(第69頁)
    • 強身健體,調攝胃氣先行(第73頁)
    • 上火之因不單純,對症清火有門道(第78頁)
    • 正確認識氣血,走出補氣血的誤區(第82頁)
    • 《本草》教你測測自己的氣血是否充足(第89頁)
  • 第三章 藥補不如食補,食為主藥為輔(第93頁)
    • 認識你的體質,根據體質下功能表(第94頁)
    • 細嚼慢嚥易補血,食物搭配養血快(第98頁)
    • 氣血雙補,十全大補湯來幫忙(第102頁)
    • 長食滋陰補血食物讓女人更美麗(第105頁)
    • 女人補血聖品:阿膠(第108頁)
    • 《本草》教你氣血雙補食用四物湯(第111頁)
  • 第四章 陰陽相衝,讓邪火遠離你的身體(第119頁)
    • 人為什麼會上火?(第120頁)
    • 陰陽平衡是根本,養生重在調陰陽(第124頁)
    • 飲食療養,以免「引火上身」(第129頁)
    • 紅棗雖補血,經期也要慎用(第131頁)
    • 水中「人參」,滋陰去火的良藥(第133頁)
    • 食用「發物」須知的禁忌(第136頁)
    • 教你如何去除身體裏的邪火(第141頁)
  • 第五章 補與瀉雙管齊下,排除毒素一身輕鬆(第145頁)
    • 養生求平衡,調整陰陽補瀉要均衡(第146頁)
    • 濕邪傷人又傷身,除濕瀉身體才健康(第149頁)
    • 朝鹽晚蜜,健康長壽原來也可以很簡單(第154頁)
    • 治療便秘的良方:麻子仁丸(第161頁)
    • 正確認識排毒,不要走進排毒養生的誤區(第166頁)
    • 隱藏在《本草綱目》中的「順氣丸」(第171頁)
    • 《本草綱目》中的排毒花茶(第175頁)
    • 《本草綱目》教你幾種排毒食單(第179頁)
  • 第六章 察顏觀面,健康由你自己來解讀(第185頁)
    • 耳朵可以告訴你很多(第186頁)
    • 耳廓診病,真的管用嗎?(第192頁)
    • 白髮不止意味著衰老(第199頁)
    • 別為脫髮而煩惱(第203頁)
    • 一個鼻子就能問診(第206頁)
    • 鼻出血,先追究原因再問藥(第210頁)
    • 內臟有恙,鼻子變色(第214頁)
    • 神祕的人中樞紐(第216頁)
    • 口唇形狀反映你的病狀(第219頁)
    • 嘴唇顏色異常是疾病的警示燈(第221頁)
    • 口腔色斑要引起頭號警惕(第223頁)
    • 效率又高又精準的看舌診病(第226頁)
  • 第七章 皮膚是身體病灶的體檢表(第245頁)
    • 內臟體檢表,就在皮膚上(第246頁)
    • 疾病來襲,美人也會「變臉」(第249頁)
    • 你的膚色與胃腸有關(第251頁)
    • 「臉紅」不只意味著羞怯(第253頁)
    • 突變「黃皮膚」,小心肝膽生病(第255頁)
    • 「青面」需找「心病」(第257頁)
    • 並非所有老人斑都意味著長壽(第258頁)
  • 第八章 每個身體異動都可能是疾病的警鈴(第261頁)
    • 腳麻了?後面可能是一串病(第262頁)
    • 食欲突變不止關乎胃口好壞(第267頁)
    • 身體水腫,大有問題(第271頁)
    • 乳房腫痛原因多多(第277頁)
    • 「痘痘」也是健康狀態的觀察站(第280頁)
    • 眩暈不是小事情(第284頁)
    • 從體味「嗅」出病兆(第290頁)
    • 別忽視無緣無故的流口水(第292頁)
    • 發燒感冒背後可能有大「元兇」(第298頁)
    • 咳嗽雖小,麻煩卻大(第304頁)
    • 胸口痛要警惕心病的預兆(第308頁)
    • 腹痛不要自己忍(第312頁)
    • 中年發褔自己要有警覺(第319頁)
    • 鬧肚子不能盲目用藥(第322頁)
    • 腰酸背痛牽扯疾病最廣(第325頁)
  • 第九章 從頭到腳,細節處的養生激發長壽潛能(第333頁)
    • 頭為人元,健康養生要從「頭」開始(第334頁)
    • 心為五臟之首,護心保健要先行(第336頁)
    • 肝有邪氣易傷身,護肝要重情緒調解(第341頁)
    • 脾乃後天之本,脾臟養生重在日常(第343頁)
    • 肺為五臟之華蓋,養肺要保持樂觀心境(第346頁)
    • 腎為先天之本,中醫養腎五黑食物不可少(第348頁)
    • 守住飲食規律,胃病才不會繞著你走(第353頁)
    • 做好手足保健,讓你的生命力更旺盛(第356頁)
    • 一張一弛,科學保養肌肉(第359頁)
    • 讓女性的「後花園」,柔美亮麗(第364頁)
    • 保護好孕育生命的搖籃──子宮(第367頁)
    • 護好男性的「彈丸之地」,避免睪丸疾病(第370頁)
    • 保護好男人獨有的器官:前列腺(第374頁)
  • 第十章 寒濕是健康殺手,健康要有效掌控「冷暖」(第379頁)
    • 濕邪纏人命,遠離寒濕健康才有保證(第380頁)
    • 體內寒濕重,人體易上火(第383頁)
    • 教你幾招去寒濕的妙法(第386頁)
    • 謹慎,溫度降低誘發冬季抑鬱症(第390頁)
    • 護好易受寒濕侵襲的部位(第394頁)
    • 祛除寒氣,薑紅茶來幫忙(第398頁)
  • 第十一章 春日養生,養肝防睏正當時(第401頁)
    • 讓身體隨著春天的陽氣升發(第402頁)
    • 乍暖還寒,適當「春捂」疾病少(第405頁)
    • 春季養生重在養肝(第409頁)
    • 緩解春睏不是難題(第414頁)
    • 《本草》教你春季飲食養生之道(第417頁)
  • 第十二章 夏日養生,蓄陽防暑是正道(第423頁)
    • 夏季養生要注意「蓄陽」(第424頁)
    • 夏日去暑仙方:綠豆湯(第427頁)
    • 益氣去暑美食:苦瓜(第429頁)
    • 《本草》教你夏季飲食養生之道(第433頁)
  • 第十三章 秋日養生,滋陰潤燥防疾病(第437頁)
    • 陽消陰長之始,滋陰潤燥是關鍵(第438頁)
    • 秋季多補水分可防秋燥(第441頁)
    • 初秋時節四種易犯疾病的防治(第446頁)
    • 秋季要謹防「情緒疲軟」(第451頁)
    • 《本草》教你秋季飲食養生之道(第454頁)
  • 第十四章 冬日養生,養腎進補正當時(第459頁)
    • 冬季陽氣「收藏」,養腎防寒是重點(第460頁)
    • 三九補一冬,來年無病痛(第464頁)
    • 冬季常見的重病信號(第467頁)
    • 《本草》教你冬季飲食養生之道(第474頁)
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