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  • 大腦喜歡你運動:台灣第一本運動提升EQ.IQ.HQ的生活實踐版
  • 點閱:430
  • 作者: 葉雅馨總編輯
  • 出版社:董氏基金會
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:978-957-41-8876-5 ; 957-41-8876-0
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-27

本書特色
 
生活中,總被「壓力」追著跑嗎?想要心情好、記憶強,學習力佳?知道運動的好處,卻不懂竅門去實踐?本書告訴你大腦精進的祕密,為你量身打造運動計劃,讓你動得輕鬆!動得快樂!在書中,你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量,戰勝壓力的方法!
 
運動可以活化大腦,該如何實踐?

運動可以改善情緒,該如何紓壓?
想改善健康,怎麼「動」最有效?
 
本書從運動的原理,清楚簡單運動不只能訓練肌肉,還能增進智力商數 (IQ)、情緒管理商數 (EQ)以及健康商數 (HQ)!
教你如何打造適合自己的運動計畫,如何搭配飲食,動得健康。
提供你多種輕鬆上手的運動,包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。
建議你該如何選擇適合自己的運動,讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」!
精彩人物分享運動抗壓的心得,透過運動改變自己的實例!


  • 企業領導人聯名推薦,分享運動經(第7頁)
  • 出版序 運動為你甩開壞情緒!/姚思遠(第12頁)
  • Chapter1 改變觀念篇(第14頁)
    • 運動,IQ 與 EQ 突破的祕密(第15頁)
    • 運動戰勝壓力的奇蹟密碼(第18頁)
    • 動出抗壓力的 4 大關鍵!(第25頁)
    • 7 個好處,讓你非動不可!(第33頁)
    • 運動是良醫,全球掀起運動浪潮(第41頁)
    • 改變,從現在開始!(第50頁)
    • 想紓壓,怎麼動才有效?(第55頁)
  • Chapter2 懶骨頭熱身篇(第62頁)
    • 誰說運動又累又喘?克服10 大阻礙!(第63頁)
    • 5 步驟,量身打造運動計劃(第71頁)
    • 關於運動的 15 個必備常識(第81頁)
    • 測一測,你的運動強度夠嗎?(第92頁)
    • 吃不對,小心愈動愈累!(第95頁)
    • 投其所好,養成運動習慣So Easy !(第100頁)
  • Chapter3 輕鬆上手篇(第108頁)
    • 單車上路,要健康不要傷害(第109頁)
    • 練瑜伽,在伸展中平衡身心(第114頁)
    • 3 分鐘紓壓操,偷閒輕鬆做(第124頁)
    • 學會十巧手,隨時隨地輕鬆提神(第132頁)
  • Chapter4 挑對運動篇(第138頁)
    • 運動聰明選,讓孩子動起來!(第139頁)
    • 樂齡族動出活力的年輕密碼(第144頁)
    • 慢性病患想動出活力,能做哪些運動?(第152頁)
    • 行動不便者,如何挑對運動?(第157頁)
  • Chapter5 改造篇(第160頁)
    • 工作狂變身慢活家 游乾桂 登山、溯溪,體現人生真價值(第161頁)
    • 聲音魔術師變身曼妙舞者 丹萱 透過舞蹈與調息讓身心放鬆(第166頁)
    • 廣告設計變身環島達人 李紀庭 戀單車,成為孩子麻吉(第171頁)
    • 運動逃兵變身陽光女孩 徐雅慧 用跑步遠離憂鬱幽谷(第176頁)
    • 旺報總主筆 戎撫天 慢跑沈澱思緒,正向面對難關(第182頁)
    • 「八方新氣」創意總監 王俠軍 爬山啟動創意與靈感的法門(第189頁)
    • 附錄 近五年運動與壓力相關性之研究論文(第195頁)
  • 編輯後記 運動紓壓心情好/葉雅馨(第196頁)
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