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人們總是在生病之後才去治病,卻很少有人想到在生病之前去防病。防病於未然,才是最正確的養生之道。不管是自然界的萬事萬物也好,還是人體也好,必須要順應自然界陰陽消長的規律。我們自己的身體,可以說就是一台最精密的機器,瞭解這台機器的功能,知道如何使用這台機器,是創造高效率的先決條件,是得到一生幸福的先決條件。身體健康、延年益壽的關鍵,是在於人們是否能夠懂得養生之道。人不可能不死,但是可以通過後天調養,逐漸增強體質,提高康復力、抗衰力,從而達到延年益壽的目的。人為什麼會生病?原因在於我們的身體出現了問題,給疾病提供了有機可乘的環境,具體來說:疾病的發生關係到正氣和邪氣兩個方面。這是一本寫給國人的中醫養生指南,彙集了中醫養生的各種知識,它是每個人都應該閲讀的中醫養生手冊。

  • 封面
  • 目 錄
  • 第一章青春永駐、永不變老之根源
    • 一.何謂「老化」及如何防止「老化」
    • 二六種導致老化的原因
    • 三自由基——導致老化的最危險因素
    • 四抗氧化劑——自由基的剋星,可阻止細胞死亡
    • 五 五種返老還童、重塑青春的抗氧化劑
    • 六 使你長生不老、返老還童的「十二步曲」。
  • 第二章生物分子的食物使你的容貌永不變老
    • 一 皮膚為何老化,富有生物性食物如何重塑分子的年輕與活力?
    • 二 如何使你的皮膚免於日光的傷害
    • 三 幾種可使你皮膚免受太陽光傷害的維生素
    • 四微弱太陽光可減少防曬霜的使用
    • 五 藥草治療法,使你的皮膚永遠年輕
    • 六 礦泉——能使皮膚保持年輕的秘密所在
    • 七恢復年輕、返老還童的手段之一:補充胡蘿蔔素
    • 八富含維生素A 的食物可以幫你清除體內垃圾
    • 九 恢復體內正常的PH值,你的皮膚正在變白、變嫩———你正在變年輕!
    • 十 多吃水果能給你瞬間的變化——還你有活力且有彈性的皮膚。
    • 十 一 如何消除你的歲月「記痕」 ?
    • 十二三天內讓你的皮膚年輕數歲的秘密何在?——抗氧化性食物
    • 十三有了「老年斑」的老人也能變年輕,你信嗎?
  • 第三章 返老還童,「質」的轉變------用無氧健康計畫實現
    • 一 風濕(寒)是使人老化、細胞死亡的重要因素嗎?
    • 二四種可能由風濕病使你老化死亡的警告性標誌
    • 三 變老的根本原因:毒素淤積、新陳代謝不正常。
    • 四 營養物幫助你修復損壞關節和骨細胞
    • 五 造成骨關節毒素積聚的食物
    • 六如何實施無茄薯食物計畫
    • 七去汙解毒的魚油
    • 八一種神奇的沙漠植物很有效
    • 九體力練習是驅毒祛寒、青春長駐的根基
    • 十用水來驅寒、祛風、強身
  • 第四章短命天敵——呼吸過敏症、呼吸不暢病症
    • 一、呼吸過敏症為什麼是短命天敵?
    • 二、五種抗氧化劑讓你遠離老年病症
    • 三、如何防禦因過敏症形成的衰老?
    • 四、芥末——幫你順暢呼吸、強身健體
    • 五、遠離有害環境、保障體質健康
    • 六、清除呼吸器官毒素的草藥
    • 七、清除體內垃圾、治療慢性咳嗽
    • 八、兩種常用食物的巨大作用
    • 九、氣短亦是短命的「天敵」,如何克服?
  • 第五章 減輕體重,清理動脈,長生不老
    • 一膽固醇、三硝酸甘油酯、自由基——引起動脈硬化損害人體「機器」
    • 二 、三種預防膽固醇過高的殺手鐧
    • 三秘密脂肪於不知不覺中威脅你的生命
    • 四 、危險:自由基對你的動脈構成威脅
    • 五纖維素清理你的動脈
    • 六 制啤酵母:清理動脈的有效抗氧化劑。
    • 七 大蒜——一種抗氧化的上等品。
  • 第六章 保持血壓穩定,你將活的更長、更好
    • 一血壓給你帶來的是什麼?
    • 二、為什麼有人患高血壓?
    • 三 、十一種應避免的易引起高血壓的化合物
    • 四 保持血壓平衡、穩定的上等極品---大蒜
    • 五 洋蔥+大蒜=永遠健康的血壓
    • 七 控制血壓的根基----五穀雜糧
    • 八 「八步曲」無藥物治療高血壓。
    • 九不讓高血壓對生命構成威脅的生食計畫
    • 十自然療法的穩壓計畫
  • 第七章 苗條出眾,光彩照人,永不變老的體態
    • 一 、你的困惑——大多數的節食習慣似乎都不起作用?
    • 二清除細胞內的脂肪,可變苗條
    • 三 加速新陳代謝進程的抗氧化劑
    • 四生食物使你永遠苗條的秘密
    • 五控制熱量=控制細胞
    • 六怎樣迅速使身體苗條起來?
    • 七能量均衡的技巧
    • 八 經常鍛煉可降低凝固點
    • 九簡單的飲食調節,可起到減少脂肪的效果。
    • 十何種飲料才能使你轉到健康的軌道上來。
  • 第八章 骨質回春的理由
    • 一人變老,骨質疏鬆的規律
    • 二怎樣在任何年齡段都擁有強壯的骨骼?
    • 三鈣——增強骨骼的抗氧化性礦物質
    • 四 骨骼回復的技巧
    • 五適當鍛煉可增強骨骼
    • 六 警惕「骨骼偷盜者」——鹽、咖啡因、草酸酯等十種物質
    • 七八種方式可將鈣補充到你的飲食中
    • 八 提防外傷對骨骼的損壞。
    • 九 骨的生長發育
    • 十鈣、磷代謝與骨發育
  • 第九章 人老心不老,愉快的生活方式使你長生不老
    • 一壓力打開了衰老的閘門
    • 二如何確定你是否受到壓力
    • 三使你笑口常開的抗氧化劑礦物質
    • 四 調整態度,使你樂於協作
    • 五抗氧化劑能夠解除壓力
    • 六怎樣利用鈣作為抗氧化劑
    • 七抗氧化劑是如何減輕壓力的?
  • 第十章 清醒地活著:新分子的青春能量
    • 一神經遞質能夠釋放能量
    • 二 低血糖導致能量損失
    • 三低血糖是怎樣發生的?
    • 四吃糖對解決問題有用嗎?
    • 五糖的Yo-Yo反應。
    • 六 你有低血糖嗎?
    • 七怎樣理解測試?
  • 第十一章 擺脫食鹽-糖-咖啡因,享受徹底的返老還童
    • 一 案例:靠清除三種有毒物質恢復年輕
    • 二你在為步入早衰加鹽嗎?
    • 三 你到底需要多少鹽?
    • 四 鹽的隱性來源
    • 五鹽引起衰老的肌理
    • 六去掉吃鹽習慣、延長生命的簡便方法
    • 七拒絕糖,接受一個更清潔的壽命
    • 八 糖的隱性來源
    • 九 糖引起衰老的機理
    • 十 為何不能用糖甜化你的生活?
    • 十一 咖啡因:分子損傷的象徵
    • 十二咖啡因的隱性來源
    • 十三 咖啡因導致衰老的機理
    • 十四 改掉咖啡因嗜好,擁有一個青春的健康
  • 第十二章 如何鍛煉身體內的分子和感到渾身年輕
    • 一不活動引起衰老
    • 二鍛煉是一種強力的抗氧化劑
    • 三 抗氧化鍛煉是如何使你活得更長的
    • 四 開始鍛煉前你要注意的問題
    • 五 通過你的指標範圍核查抗氧化能力
    • 六 你的個人心率
    • 七 如何計算脈搏
    • 八 為你的分子的清潔做好準備
    • 九簡單的每日抗氧化健身計畫
    • 十 如何把家務變成抗氧化鍛煉
  • 第十三章 為了徹底的青春,喚醒你的腺體
    • 一你的分泌系統
    • 二 什麼是激素
    • 三 自由基會堵塞腺體、妨礙激素釋放
    • 四 徹底的腺體清潔,徹底的青春活力
    • 五 保持腎上腺的清潔
    • 六腎上腺滋補食物
    • 七保持你的垂體清潔
    • 八鎂是強力的垂體興奮劑
    • 九保持你的甲狀腺清潔
    • 十 健康的甲狀腺等於健康的你?
    • 十 一腺體是抗氧化劑的源泉
  • 第十四章 鬆弛緊繃的皮膚,享受青春的彈性
    • 一自由基引起的肌肉擁塞
    • 二自由基會侵蝕你的肌肉
    • 三清洗肌肉的抗氧化劑維生素
    • 四古代的人們知道陽光的作用
    • 五要不要曬曬太陽
    • 六 食物中的維生素D
    • 七鱈魚肝油:最有效的肌肉清潔劑
    • 八 兩種使「疲勞的肌肉」的礦物質
    • 有清潔作用的礦物質
    • 十 使用這兩種礦物質解毒的簡單方法
    • 十一 簡單的鍛煉能克服衰老效應
    • 十二喚醒呆滯的代謝以獲得足夠的能量供應
    • 十三 如何靠步行擺脫所謂的晚年疾病
    • 十四有趣的鬆馳緊繃的肌肉的身體運動
    • 十五久坐會增加自由基的產生
    • 十六肌肉拉伸能鬆弛緊密的結
    • 十七 靠拉頭巾加強肌肉的彈性
  • 第十五章 延長青春的食物寶庫
    • 一簡單的青春延長計畫
    • 二 延長青春的食物目錄
    • 三 如何減少殺蟲劑的危害
    • 四 有機食物
  • 第十六章 如何保持長生不老的「發動機」——心臟的健康
    • 一 心臟病突發——隨時的殺手
    • 二 生命之泵
    • 三 自然的治療心臟疾病
    • 四清理動脈,解除心臟問題
    • 五 可以清理心臟的食物
    • 六 卵磷脂為心臟工作的「潤滑劑」
    • 七 魚是有益於心臟的
    • 八避開工農業污染
  • 第十七章 如何使自己在更年期不變老(只獻給女性)
    • 一 更年期帶來的益處
    • 二 更年期可能發生的身體病變
    • 三 怎樣在絕經期保持平靜?
    • 四重要的維生素E
    • 五補鈣
  • 第十八章 恢復免疫系統――徹底變年輕
    • 一 吃出」年輕」.
    • 二抗氧化劑和免疫系統。
    • 三 怎樣增強免疫系統:
    • 四 能幫助你保持青春的營養品:
    • 五怎樣吃出一個更強的免疫系統?
    • 六 怎樣提高你的免疫力?
  • 第十九章 來自世界各地的活力秘訣
    • 一 瑞典人的年輕秘方
    • 二芬蘭人的青春秘訣
    • 三 羅馬尼亞人的青春秘訣
    • 四 法國人的青春秘訣
    • 五義大利人的青春秘訣
    • 六 瑞士人的青春秘訣
    • 七來自保加利亞的青春秘訣
    • 八 亞洲人的青春之秘
  • 第二十章 長生不老的秘密
    • 1、 我們為什麼變老?
    • 2、 可以不 老嗎?——延續青春之鑰匙
    • 4、 長生不老的秘密
紙本書 NT$ 199
單本電子書
NT$ 139

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