《一日丟一物的簡單生活提案》
作者★蜜雪兒★ 新作
90天的改造生活提示練習，
改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。
活用「一日丟一物」的概念，
建立有餘裕、有風格的簡單生活。
【各界達人專家 美好推薦】
「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師
「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber
「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師
「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan
◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。
作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。
而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。
◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白
﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。
﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。
﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。
﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。
【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！
Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品
Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆
Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）
【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活
◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：
‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。
‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。
‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。
‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。
◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：
‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。
‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！
‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。
◎和家人一起過好日子的祕訣：
‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。
‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。
‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。
‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。
◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活
每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。
真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！
判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？
準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。
丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。
建立有餘裕、有風格的簡單生活。
【各界達人專家 美好推薦】
「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師
「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber
「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師
「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan
◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。
作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。
而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。
◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白
﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。
﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。
﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。
﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。
【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！
Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品
Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆
Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）
【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活
◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：
‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。
‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。
‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。
‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。
◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：
‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。
‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！
‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。
◎和家人一起過好日子的祕訣：
‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。
‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。
‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。
‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。
◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活
每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。
真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！
判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？
準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。
丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。
- 封面
- 你想過什麼樣的生活呢？
- 前言 「收無能」的我，也可以過簡單生活
- DAY 1 每天丟掉一件物品
- DAY 2 不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的
- DAY 3 別落入三個「捨不得」的陷阱
- DAY 4 對自己說點正向的話
- DAY 5 以有形的方式留下流逝的時光
- DAY 6 保有細細品味物品的時光
- DAY 7 放下「家人就該要這樣！」的執念
- DAY 8 不要隨便添購收納用品
- DAY 9 減少物品就能存錢
- DAY 10 減少物品就能增加時間
- DAY 11 從最容易放手的物品開始
- DAY 12 睡前花一分鐘整理客廳
- DAY 13 增加肌肉量，身體會動得更輕鬆
- DAY 14 用「畫出來」掌握現有的衣物款式
- DAY 15 讓冰箱有進有出
- DAY 16 把想做的事情條列寫下
- DAY 17 準備「先暫時放這」的專用盒
- DAY 18 減少滑3C的時間
- DAY 19 訂出一個個小目標
- DAY 20 刻意用鼻子呼吸
- DAY 21 看起來有質感的托盤魔法
- DAY 22 將訪客用品數量減到最低
- DAY 23 把自己的心情擺在第一位
- DAY 24 一次五分鐘，在生活空檔中運動
- DAY 25 增加「看不到」的收納
- DAY 26 打造沒有壓力的空間
- DAY 27 留意三餐的營養均衡
- DAY 28 一鍋到底的料理
- DAY 29 稍微早起，享受一個人的早晨時光
- COLUMN 1 某一天的行程表（上午）
- DAY 30 跟著心情放鬆時的直覺走
- DAY 31 集中精神縮短工作時間，效率更好
- DAY 32 充滿回憶的物品，用數位化減量
- DAY 33 自己當榜樣，家人就會一起過簡單生活
- DAY 34 放下希望孩子要過哪種生活的想法
- DAY 35 心煩意亂時，就先睡一覺
- DAY 36 多利用宅配和網購來保留體力
- DAY 37 把家事交給專家
- DAY 38 不用做到一塵不染，差不多就很好了
- DAY 39 擁有和自我對話的時間
- DAY 40 別把行事曆塞滿行程
- DAY 41 抽屜最多放八分滿
- DAY 42 善用全身鏡
- DAY 43 拍攝家裡收納前後的對比照
- DAY 44 規劃一個不放任何物品的空間
- DAY 45 設計能讓自己心情變好的小布置
- DAY 46 察覺到自己「已經擁有的」
- DAY 47 讓家人自己折洗好的衣服
- DAY 48 選擇輕鬆的烹調方式
- DAY 49 活用LINE群組與分隔兩地的父母互動
- DAY 50 固定去同一個地方旅行
- COLUMN2 一年一度回老家都怎麼過
- DAY 51 對自己寬容一些，放點水也沒關係
- DAY 52 用音樂營造不同的空間氛圍
- DAY 53 在廚房裡製造留白
- DAY 54 發現四季中的美好
- DAY 55 放低標準，容易養成習慣
- DAY 56 收納歸類的時候，「大概」就好
- DAY 57 藏起來，或是消滅它
- DAY 58 再怎麼喜歡，也不需要一大堆
- DAY 59 運用手機的功能節省時間
- DAY 60 買東西要有自己的原則
- DAY 61 循環利用現有的衣服
- DAY 62 購物的紙箱和包裝，要馬上處理掉
- DAY 63 稍微改變一點小地方
- DAY 64 留下喜歡又常用的東西
- DAY 65 傾聽身體的聲音
- DAY 66 合不來的人，別勉強交際
- DAY 67 從非現金支付得到的啟發
- DAY 68 稍微改變擺設，心情就會不一樣
- DAY 69 打開窗戶讓風吹進來
- DAY 70 支持孩子做他們「想做的事」
- DAY 71 一心二用的做家事
- DAY 72 洗碗機要隨時保持淨空
- DAY 73 留一面沒有任何裝飾的牆壁
- DAY 74 只擺放自己特別講究的物品
- DAY 75 就算是租的房子，也要住出自己的風格
- DAY 76 休息時就要全心全意地耍廢
- DAY 77 晚上不要思考難以解決的困擾
- COLUMN3 某一天的行程表（下午）
- DAY 78 只要管理得來就行了
- DAY 79 不買房也是一種生活方式
- DAY 80 自己理想中的家，是什麼樣子
- DAY 81 把錢花在體驗和健康
- DAY 82 沒有家用車代步的生活
- DAY 83 把門拆掉，讓家中空間串連
- DAY 84 融入大片的綠意
- DAY 85 嘗試方便的訂閱制
- DAY 86 丟掉大型垃圾
- DAY 87 年紀愈大，愈要留空間給人
- DAY 88 有餘裕的好生活
- DAY 89 一次嘗試一件新事物就好
- DAY 90 放手，才能獲得更多
- 適用於「留白」生活的禪語
- 寫在最後 不只重整空間，更重整人生
- 版權頁
紙本書 NT$ 400
單本電子書
NT$
280
