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內在卓越:鍛鍊心智, 獲得非凡表現和最佳人生
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- 譯自：Inner Excellence: Train Your Mind for Extraordinary Performance & the Best Possible Life
- 作者： 吉姆.墨菲(Jim Murphy)著 , 聿立譯
- 出版社： 方智
- 出版年：2026
- 集叢名：生涯智庫
- ISBN：9789861758756
- EISBN：9789861758763 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 字數：122627
- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！
《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書
超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典
上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！
金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──
教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！
在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：
老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。
★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇
★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材
內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，
更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！
作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。
這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：
一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？
二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。
之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。
本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。
【名家推薦】
陳彥博│極地超級馬拉松運動員
鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯
Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST
約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者
萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者
沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍
‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。
──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍
‧我的人生，因為本書有了全新的改變。
──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得
‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。
──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒
‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。
──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓
‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。
──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa
【讀者好評】
‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。
‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！
在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：
老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。
★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇
★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材
內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，
更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！
作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。
這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：
一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？
二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。
之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。
本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。
【名家推薦】
陳彥博│極地超級馬拉松運動員
鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯
Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST
約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者
萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者
沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍
‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。
──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍
‧我的人生，因為本書有了全新的改變。
──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得
‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。
──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒
‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。
──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓
‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。
──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa
【讀者好評】
‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。
‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
- 書封
- 作者簡介
- 自序 荒漠中的金牌心智教練
- 目錄
- 序章 內在卓越的基本心態
- 世俗心態VS.內在卓越心態
- 追求非凡表現和活出最佳人生，是同一條道路
- 捨棄舊有的限制性想法
- 建立十個關鍵心態
- 第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：設錯目標，追求再多都是幻影
- 高成就者多為無私實現者
- 偷走夢想的富流感
- 了解內心深層渴望的三問句
- 從小被灌輸的虛幻目標陷阱
- 把獲勝當最終目標絕非好事
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
- 恐懼的根源，是自我中心作祟
- 驕傲會摧毀喜悅
- 以自我覺察超越自我中心
- 承受得起失敗，才能邁向卓越
- 為心而戰
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
- 喋喋不休的批判者
- 讓內心混亂的猴心瘋暴
- 欺騙自己的狡猾謊言
- 不被處境困住的兩個重要想法
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
- 懂得面對恐懼的勇者
- 內在卓越者的三項重要特質
- 用三件事馴服小我
- 夢想與目標大有差別
- 愛：以心引領
- 智慧：拓展視野
- 勇氣：全然當下
- 生命鑽石
- 了解使命，專注過程
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
- 與內在卓越一致的三準則
- 掌控精神：以愛戰勝恐懼
- 憑信心而行，而非眼見為憑
- 更新心智的方法
- 欲共享榮耀，必先共擔痛苦
- 外在的快樂與內在的喜悅
- 學會擁抱不適和逆境
- 享受痛苦，愛上進步的過程
- 快樂成癮症與擁抱痛苦
- 成功與失敗的險境
- 改變數百萬生命的十二步驟
- 以服務他人為志業
- 阻礙自制力的八種執著
- 放大自己的目標
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
- 想像創造現實
- 大腦如何做決定
- 關注什麼，就會成為什麼
- 善用環境的影響力
- 追求最有力量的內在渴望
- 學習如何專注與放鬆
- 回歸中心練習：重啟系統
- 錨定自信與釋放焦慮的方法
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
- 造就結果的神祕因素
- 信念可瞬間形成，卻影響一生
- 如何創造信念
- 一秒鐘熱血沸騰的興奮感
- 你可以改變信念
- 使用肯定句
- 信念的最後一塊拼圖
- 轉變信念的更生人
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
- 全心投入的力量
- 方法一：少用腦思考，多用心感受
- 方法二：專注於日常你能控制的事
- 方法三：隨時心存感激
- 方法四：專注於激勵自己的咒語
- 方法五：徹底消除「匆忙病」
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
- 潛意識保護機制
- 我們可以重塑大腦
- 恐懼與心理障礙如何形成
- 面對心魔，更新潛意識訊息
- 克服心理創傷四原則
- 消除痛苦的情緒
- 將正向感受和小改變植入記憶
- 巔峰表現錨定法
- 錨定正面感受
- 情緒就是前進的方向
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
- 高壓下激發卓越表現的共振
- 獲勝的祕密
- 關鍵一：分享真心，而非小我
- 關鍵二：追求掌控，而非結果
- 關鍵三：愛上對手，而非樹敵
- 關鍵四：專注當下，而非完美
- 以沉浸式感受作為日常準備
- 準備受苦，預期豐盛
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 第十一章 麥可．喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
- 重新定義成功，做真正的自己
- 金牌球隊的團隊價值觀
- 與超越自我的願景產生連結
- 讓自己和團隊做到自我掌控
- ．邁向內在卓越的日常練習
- 附錄一 內在卓越詞彙表
- 附錄二 戒酒無名會的十二步驟
- 附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
- 後記 一種新的生活方式
- 版權頁
- 封底書籍介紹
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