內容簡介
經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛,總是全身不舒服?
西醫、中醫看遍,每個科別都掛過號,大小檢查都做過,可是每個醫師給的答案都不一樣,而且,沒有一個醫師可以一次解決全部毛病?
你很有可能是自律神經失調了!放任自律神經長期失調,不正視自律神經失調問題,困擾恐怕會無窮無盡!擺脫自律神經失調,要從改善「心臟無力」開始!
你屬於「心臟無力」族群嗎?
血壓偏低?
有旅行腸胃症狀?
臉色蒼白、四肢冰冷?
頭小、身材細長、手足靈活?
指甲屬長型,從側面觀察甲面出現明顯的彎曲弧度?
以上特徵,都是容易罹患自律神經失調的高危險群!
中醫觀點矯正失控的身心 + 有效預防改善40妙招= 自律神經失調恢復達成率100%
★鍛鍊強心臟
自律神經猶如大樹根般,掌握身體呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等生理機能。從中醫觀點,自律神經相對應的臟腑是「心」,心臟功能健全,自律神經越穩定。
★重新設定生活節奏
導正紊亂的作息,不熬夜,再忙都要好好睡一覺;手機、平板不離身,千萬要戒掉;培養正當休閒娛樂。
★改變人生從每日飲食開始
餐餐都要六大類食物、定時定量、細嚼慢嚥;消夜聰明吃;抗壓力、抗病力食物多補充;食物要溫性。
★每日運動身體不缺氧
自律神經失調的人,往往有著嚴重身體缺氧的問題,唯有規律的運動,加強心肺功能,才能穩定自律神經。
★去除百病的指壓按摩
10大不適症狀,掌握27個穴位,隨時隨地進行「指頭按摩療法」,就可以減緩自律神經失調帶來的不適。
本書特色
1.雙色標示,搭配清楚、條目清晰的圖文說明,做出最清楚易懂的自律神經調養書!
2.一次全面了解自律神經失調發生的由來始末,教導如何從最簡單的日常食衣住行做起,改善自律神經的問題。
3.特別收入自律神經失調者最佳鍛鍊運動【八段錦】以及補氣養心的【養生茶飲】。
- 馬光健康管理書院出版系列著作序(第2頁)
- 四十招調好二十一世紀文明病│自律神經失調(第6頁)
- 心臟強,就能遠離疾病(第10頁)
- 從中醫陰陽調好自律神經(第13頁)
- 擺脫失眠先搞定自律神經失調(第17頁)
- 「心臟」是自律神經穩定的關鍵(第20頁)
- PART 1 原來是我的神經蹺蹺板壞了(第27頁)
- 「自律神經」是什麼?(第32頁)
- 「自律神經失調」是什麼?(第43頁)
- 自律神經為什麼會失調呢?(第51頁)
- 自律神經失調會出現哪些症狀?(第72頁)
- 我是自律神經失調(第83頁)
- 找對策略調整失衡的蹺蹺板(第96頁)
- PART 2 一切都是心臟惹的禍(第105頁)
- 原來「心臟無力」會導致自律神經失調(第109頁)
- 感冒也會導致自律神經失調(第142頁)
- PART 3 預防自律神經失調有妙招(第153頁)
- 生活習慣十大招(第154頁)
- 飲食十大招(第169頁)
- 運動十大招(第189頁)
- 十大症狀按摩招數(第205頁)
- 【附錄一】八段錦(第216頁)
- 【附錄二】養生茶飲(第228頁)
今日租書可閱讀至2024-10-23