本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 史上最強!林頌凱醫師的痠痛戒斷操
  • 點閱:905
  • 作者: 林頌凱著
  • 出版社:晶冠
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:全民醫學系列:2
  • ISBN:978-986-5852-15-3 ; 986-5852-15-2
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-27

內容簡介

通體舒暢!奧亞運國家對對醫教你1個動作擺脫痠痛!
簡單易執行 + 不打針、不吃藥 +抗擊身體老化
治痠止痛大法完全大公開!

你有以下困擾嗎?
■痠痛門診的老病號
■做什麼動作都痛,舉步維艱?

■疼痛纏身,徹夜難眠?
■隱隱作痛,痠痛麻的生力軍?
■偶爾發作,慣性疼痛的散客?

以上五大類型,通通都能在本書中找到解決方案!
8大類「痠痛大圖解」,內容清楚又簡單,了解痠痛根源,消除更有方!
從頭到腳,全身上下各部位痠痛成因、預防方式大解析,搭配清楚的痠痛部位圖,讓你一次搞定痠痛麻的原理。

43招「對症下藥」痠痛戒斷操,從頭到腳,改善痠疼,輕鬆舒暢!
作者林頌凱醫師集合多年的診間經驗,詳實介紹全身上下43種痠痛麻疾患,搭配一目了然的「疾病診療室」專欄,以及圖文對照的懶人痠痛戒斷操,對痠痛老病號或是初期患者來說,都是最容易上手的痠痛保養大全。

40種「顧筋骨」明星食材,緩解痠痛,恢復活力,常保關節青春!
痠痛麻一發生,除了就醫治療、運動保養等方式之外,還有最基本也最容易做到的重點,就是飲食。本書以痠痛患者為出發點,從抗發炎、顧筋骨、抗衰老、放輕鬆等四大類,40種食物,告訴您怎麼吃最健康,最有效率。

頭痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸……,到底哪裡出了問題這麼痠痛?是肌肉疼痛,還是神經壓迫?是風濕、關節退化、長骨刺,還是一般的扭拉傷?日益疲憊的人們每天都不得不默默承受精力+體力的雙重衝擊。久而久之,精神越來越差,難以適應快節奏的工作。

看似平常的小病痛,日積月累就會在為難醫治的大麻煩。痠痛千萬不能忽視,請跟著專家用健康、安全、不打針、不吃藥的痠痛戒斷操,達到舒緩暨保健的功效!

●消除疲勞,緩解痠痛,讓你永保健康!
●重塑體魄,活力湧現,精氣神UPUP!
●減壓放鬆,改善循環,預防身體勞損!

本書歸納了從日常生活做起的根絕痠痛基本法,還有對症下藥,針對全身上下43種痠痛麻的痠痛戒斷操,教你每天運用少許時間,進行最簡易的動作,持續進行,一周開始,讓您邁向無痛的人生!

本書特色
1.林頌凱醫師是國家運動選手的特約醫師,固定於《康健》雜誌發表文章,具有相當豐富的復健醫療經驗。
2.本書搭配彩色攝影圖片方便讀者閱讀及操作。
3.最對症下藥,根據各個痠痛部位提出解決之道,是最易學的極簡派痠痛祕笈。


作者簡介

林頌凱 醫師

◎現職
.壢新醫院尊爵體重管理中心 主任
.壢新醫院運動醫學中心 副主任
.壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師
.左營國家選手訓練中心 特約醫師

.奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國家代表隊隊醫
.Lamigo 桃猿職棒隊 醫療團隊召集人
.康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆
.「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓

◎學歷
.台北醫學大學醫學系
.台灣大學管理學院 EMBA 研究所
.美國約翰霍普金斯醫院運動醫學研究員

◎著作:
《擺脫痠痛真簡單》
《一個動作擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》
《無負擔快瘦伸展操》

運動管理師 高瑾蓉Niki

台北市立體育學院 運動管理學系畢業

目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師,曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054),以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。


  • 【總序】聯新叢書 守護健康 守護愛/聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎(第6頁)
  • 【自序】簡單的事情重複做 林頌凱(第8頁)
  • Part 1 痠痛地圖!圖解全身八大類痠痛(第11頁)
    • 全身性痠痛(第14頁)
    • 肩頸部痠痛(第16頁)
    • 肩關節痠痛(第18頁)
    • 手部痠痛(第20頁)
    • 下背部痠痛(第22頁)
    • 骨盆與大腿痠痛(第25頁)
    • 膝關節痠痛(第28頁)
    • 踝關節與足部痠痛(第31頁)
  • Part 2 見招拆招!打敗全身43種痠痛麻(第35頁)
    • 骨刺(第36頁)
    • 骨質疏鬆症(第42頁)
    • 脊椎側彎(第46頁)
    • 肌筋膜疼痛症候群(第50頁)
    • 僵直性脊椎炎(第54頁)
    • 椎間盤突出(第60頁)
    • 典型肩頸部痠痛(第64頁)
    • 落枕(第68頁)
    • 頸部神經根病變(第72頁)
    • 二頭肌拉傷(第76頁)
    • 肩旋轉肌拉傷(第80頁)
    • 五十肩(第84頁)
    • 夾擊症候群(第88頁)
    • 扳機指(第92頁)
    • 媽媽手(第95頁)
    • 腕隧道症候群(第98頁)
    • 腕關節扭傷(第102頁)
    • 學生肘(第106頁)
    • 網球肘/高爾夫球肘(第110頁)
    • 三頭肌拉傷(第113頁)
    • 腱鞘囊腫(第116頁)
    • 背肌拉傷(第119頁)
    • 單純下背痛(第123頁)
    • 坐骨神經痛(第127頁)
    • 脊椎滑脫症(第131頁)
    • 彈響髖關節(第135頁)
    • 滑囊炎(第139頁)
    • 跳躍膝(第142頁)
    • 大腿肌肉拉傷(第145頁)
    • 梨狀肌症候群(第149頁)
    • 股四頭肌肌腱炎(第153頁)
    • 膝關節扭傷(第157頁)
    • 退化性關節炎(第161頁)
    • 前膝蓋部位疼痛(第164頁)
    • 管家膝(膝關節積水)(第168頁)
    • 脛骨結節突出(第172頁)
    • 腳踝扭傷(第176頁)
    • 跟腱拉傷(第184頁)
    • 肌腱炎(第188頁)
    • 前腳板疼痛(第192頁)
    • 足底筋膜炎(第196頁)
    • 神經瘤(第200頁)
    • 拇趾外翻(第203頁)
  • Part 3 史上最強!戒斷痠痛的40種超級食物(第207頁)
    • 「抗發炎」是從內部戒斷的王道(第208頁)
    • 抗發炎十大明星食材(第209頁)
    • 「顧筋骨」是內外兼修的基本功(第213頁)
    • 顧筋骨十大明星食材(第214頁)
    • 「抗衰老」是痠痛無痕的青春密碼(第218頁)
    • 抗衰老十大明星食材(第219頁)
    • 「放輕鬆」也同時解身體的痛(第223頁)
    • 放輕鬆十大明星食材(第224頁)
  • Part 4 完全解答!痠痛問題追蹤大揭密(第229頁)
    • 問題1 什麼時候該去看復健科?通常復健療程歷時多久?(第230頁)
    • 問題2 全身痠痛就等於骨質疏鬆症嗎?(第232頁)
    • 問題3 到國術館可以治好痠痛麻嗎?(第233頁)
    • 問題4 骨刺一定要開刀嗎?(第234頁)
    • 問題5 脖子有緊繃感,究竟是痠痛還是中風前兆?(第235頁)
    • 問題6 復健科的治療方式有哪些?是否只有打針吃藥呢?(第236頁)
    • 問題7 發炎時施打的類固醇副作用多,我寧願忍痛也不要打針(第243頁)
    • 問題8 平常若是輕微的痠痛,我可以找人按摩或用痠痛貼布來減緩痠痛嗎?(第244頁)
    • 問題9 維骨力究竟可不可以吃?膠原蛋白可以補充關節嗎?(第245頁)
    • 問題10 乳油木果油很夯,但選購需留意!(第246頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2019-11-27
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code