感動上萬讀者，賣出五國版權的《是家人也是他人》作者新作！
原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！
──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──
在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，
為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。
正因如此，也讓更多人明白，看似親近的家人，其實最容易傷人。
因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討，
在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。
作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。
想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。
唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。
▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？
作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時，
自然無法將心比心，理解對方的想法。
所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點，
並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。
你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。
因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。
能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。
因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。
▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題
透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括：
•為什麼關係總是和自己期待的不同？
•該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？
•沒有永遠的關係，家人也一樣
•吵架，有時也是一種溝通
•真正適用於家人間的溝通法
•如何創造安全感，以維持關係？
大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心，
當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時，
就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。
國內名家一致推薦
石瀝新︱諮商心理師
羽茜│作家
留佩萱︱美國諮商教育與督導博士
張慧慈│《長女病》作者
黃惠萱│《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
──感動推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
在關係中茫然的我們，有時將鏡頭轉過來照看自己，將會發現別有洞天。那些愛與傷交織而成的記憶，在梳理和細品後，終將化作溫柔擁抱自己的力量。──石瀝新，諮商心理師
很喜歡作者一開始寫的：人的內心就像一座庭園，需要我們細心灌溉與維護。而這本書就像是一本內心庭園維護手冊，教我如何維繫內在與外在的關係。
──留佩萱，美國諮商教育與督導博士
作者說：「在每個當下為自己做出最好選擇，才是真正愛自己。」讓我們放下舊模式，一起看書學習，選擇建立既獨立又連結的新關係。──黃惠萱，《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討，
在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。
作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。
想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。
唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。
▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？
作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時，
自然無法將心比心，理解對方的想法。
所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點，
並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。
你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。
因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。
能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。
因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。
▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題
透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括：
•為什麼關係總是和自己期待的不同？
•該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？
•沒有永遠的關係，家人也一樣
•吵架，有時也是一種溝通
•真正適用於家人間的溝通法
•如何創造安全感，以維持關係？
大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心，
當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時，
就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。
國內名家一致推薦
石瀝新︱諮商心理師
羽茜│作家
留佩萱︱美國諮商教育與督導博士
張慧慈│《長女病》作者
黃惠萱│《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
──感動推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
在關係中茫然的我們，有時將鏡頭轉過來照看自己，將會發現別有洞天。那些愛與傷交織而成的記憶，在梳理和細品後，終將化作溫柔擁抱自己的力量。──石瀝新，諮商心理師
很喜歡作者一開始寫的：人的內心就像一座庭園，需要我們細心灌溉與維護。而這本書就像是一本內心庭園維護手冊，教我如何維繫內在與外在的關係。
──留佩萱，美國諮商教育與督導博士
作者說：「在每個當下為自己做出最好選擇，才是真正愛自己。」讓我們放下舊模式，一起看書學習，選擇建立既獨立又連結的新關係。──黃惠萱，《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
- 封面
- 書名頁
- 作者簡介
- 目次
- 作者序｜學會愛自己，才能撫平內心創傷
- 第一部｜問題是從哪裡開始的？
- 第一章｜人際關係為何總是無法如我所願？
- 如何相處、如何溝通，決定你能否幸福
- 連自己都無法理解，又怎能理解他人呢？
- 「我為你付出這麼多」——過度討好又容易受傷型
- 「請讓我一個人待著」——恐懼深入關係的迴避型
- 「可以、沒問題」——不懂拒絕的「好好先生」型
- 「一直否定對方的話」——情緒溝通障礙型
- 另一半極度缺乏同理心，讓人無法忍受
- 第二章｜懂得自愛，才能自重
- 人很難完全符合他人期待，盡力就好
- 其實，人們沒那麼在意他人
- 自愛的本質，終究是接納「自己」的存在
- 拿起放大鏡關注自己
- 自愛vs.自戀，其實非常不同
- 是建議還是強迫，如何分辨？
- 第三章｜學會管理情緒
- 每個人的情緒都不同，「尊重」是基本條件
- 面對情緒，身體會先做出反應
- 情緒也有預設值
- 你可以情緒化，但不能因此合理化行為
- 如何區分情緒、想法與行為？
- 對孩子發脾氣後又後悔，該如何控制情緒？
- 第二部分｜先與自己建立親密關係
- 第四章｜認識自我
- 誠實面對自己，不壓抑
- 以第三者的角度，仔細觀察自己
- 了解自己喜歡什麼？討厭什麼？
- 回顧童年時期，才能了解「我」是如何形成的
- 每個人都有沒被發現的潛能
- 個性敏感且容易受傷，如何改善？
- 第五章｜照顧受傷的內在小孩
- 父母如何看待我們，我們便如何看待自己
- 了解自己的依附類型
- 何謂「3F反應」？
- 建立健康的心理界限
- 和父母的關係不好，如何做才能改善？
- 第六章｜學會照顧好自己
- 在關係上受的傷，對大腦影響很深
- 深呼吸能穩定大腦，讓自己冷靜判斷
- 如何穩定情緒，讓身心更健康？
- 想法總是很負面？用三件事來改善
- 進入「心流」狀態，改善胡思亂想
- 人生不可能全拿，請優先選擇重要的事
- 對負面的話難以釋懷？轉移目標思考就好
- 第三部｜成為既獨立又能彼此連結的關係
- 第七章｜如何保有關係，又能立下界限？
- 面對困境，更需要有人支持
- 難以支撐時，就需要有人扶你一把
- 人際關係的主導權，掌握在自己手中
- 三種方法，遠離有毒關係
- 療傷及復原，終究是自己的責任
- 人都會變，關係亦然
- 育兒生活讓夫妻變生疏，有辦法回到過去嗎？
- 第八章｜任何關係的經營，都要將心比心
- 放下理所當然，關係才能穩固
- 讓你愛的人，能擁有安全感
- 優點可以成為缺點，缺點也能成為優點
- 適當的肢體接觸，幫助建立穩定的依附關係
- 接納彼此的情緒，溝通才能開始
- 和自己對話，找出情緒失控的原因
- 以「我希望」為開頭來溝通，能減少爭吵
- 青春期的孩子話變少，該如何溝通？
- 第九章｜想維持關係，有些事不能忘
- 不爭吵，就代表沒問題嗎？
- 缺少愛和信賴，關係就會不穩
- 爭吵的技巧
- 比較，最容易傷害關係
- 越是習慣，越容易忘了感謝
- 因育兒和家事分配爭吵，如何解決？
- 後記｜「愛」是相互支持，善待彼此
- 版權頁
- 封底
【12/12前，限時優惠】你以為是愛，原來是傷（全套2冊）
本套書包含元貞美新作《你以為是愛，原來是傷》＋舊作《是家人也是他人》
