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早安健康 [第75號] 2025.11+12月:逆齡導引 排濕、調整體質 強化循環自癒力
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- 作者： 早安健康編輯部編輯
- 出版社： 早安健康股份有限公司
- 出版年：2025.11-12
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：100
租期7天
今日租書可閱讀至2025-12-12
本期內容簡介
一生中真有兩次斷崖式衰老？面對十大衰老徵兆，逆齡導引術精選容易練習養生功法，讓你延緩老化，年輕贏過同輩好友！了解正確食補原則，面對社交邀宴，掌握16種常見藥膳寒熱屬性；專家心法既能顧身體也能顧友情！
【編輯室報告】
《年輕贏過同輩好友，斷崖式衰老也不怕的逆齡導引術》
美國史丹佛大學「斷崖式衰老」的大規模研究，震驚世人：生命中40、60歲兩個階段，各發生一次有如斷崖般陡峭的大幅度衰老！彷彿衰老的速度不可減緩，時候到了就會一夜白髮、老態龍鍾。
然而同樣的情況去問中醫師，你會感受到一種「老神在在」的感覺，彷彿傳承兩千多年的中醫，並不會因此大驚小怪、慌張失措；實際上，中醫老早就知道，人體確實會隨著年紀慢慢衰老，但重點在於，我們都應該讓身心始終保持「正常衰老體質」。
生病、生活習慣不佳、飲食無節、缺乏運動、睡眠品質差的人，都在加速老化過程；採取行動關心自己的健康，就能盡量減少加速老化的風險，維持正常衰老的平和體質。如此一來，就算真遇到斷崖式衰老也不用擔心，因為你已經贏過許多同輩故舊好友，看起來超年輕！
該怎麼做才能成為這樣的平和體質？暢通氣血的逆齡導引術就是關鍵。尤其是面對常見的10大衰老徵兆，代表的正是身體正在加速老化中！逆齡導引的動作功法，不僅對症下藥，更能調整體質。更重要的是，逆齡導引比太極拳簡單，比重訓、超馬輕鬆，比超慢跑更多功效！
飲食有節也是延緩老化的重點。冬令進補、體虛就補的觀念深入人心，但是非常多的迷思與陷阱，反而讓人愈補愈燥熱上火，變成生病體質。掌握16種常見藥膳食補寒熱屬性，你就可以避免踩雷；本期專家親授別人看不見的養生心法，食補就能趨吉避凶，好友邀宴進補也可以有技巧，既能顧健康，也能維持社交關係好感情！
- 聰明飲食(第8頁)
- 健康便當越吃越胖！ 4 大隱形地雷爆卡高油一堆人吃錯(第8頁)
- 這蔬菜比地瓜還厲害，補鐵、清血管、穩血糖(第9頁)
- 國際快遞(第10頁)
- 腰痛是坐出來的、膝蓋也受害！醫師推薦3 正確坐姿(第10頁)
- 膽固醇高不能吃蛋黃？ 5 訣竅真正減肥清血脂(第11頁)
- 早安影音(第12頁)
- 眼科名醫解析4 大矯正視力救星，這一招CP 值最高！(第12頁)
- 作息正常還是得癌症？醫教這招喚醒體內自癒力，中西醫抗癌逆轉勝(第13頁)
- 圖解健康(第14頁)
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- 感冒可不可以吃橘子？ 3 種類型感冒告訴你誰能吃(第15頁)
- 特別報導(第16頁)
- 晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4 招(第16頁)
- 肌肉痠痛第一道自救法：低週波治療器這些部位族群謹慎使用(第88頁)
- 時事焦點 雙腿水腫瀕洗腎，竟是因分吃家人藥物！ 2 吃藥壞習慣千萬別做(第18頁)
- 封面故事 逆齡導引(第19頁)
- Part 1：6 大衰老體質(第20頁)
- Part 2：延緩老化的中醫智慧(第25頁)
- Part 3： 逆齡導引示範(第35頁)
- Part 4：逆齡養生藥膳(第57頁)
- 專家健康相談室 腎壞光無感？首次看診就被送去洗腎！醫教「2 動作」3個月逆轉腎功能(第72頁)
- 譚敦慈的保健教室 可樂改加蔗糖仍是糖，無糖珍珠奶茶有18 顆方糖(第76頁)
- 疾病百科 蕁麻疹：原因、飲食、保養及止癢方法一次看(第78頁)
- 特別企畫 乳清蛋白這樣吃不傷身，3 種分型營養價值大不同(第84頁)
- 當令食材 葡萄—從皮到籽都是寶，抗氧護心沒煩惱！(第90頁)
- 早安樂活 銀髮族華麗轉身，網路展現繽紛第二人生(第92頁)
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