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常春月刊 [第511期]:逆轉腎功能關鍵
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社： 臺視文化
- 出版年：2025.10
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：148
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】
逆轉腎功能關鍵
腎臟是身體中默默付出的器官，即使功能只剩下一半，往往也不會出現明顯症狀，因此經常被忽略；等到功能降到只剩下20%時，才會出現疲倦、水腫、貧血等異常警訊，此時通常已錯過黃金治療期。因此，想要遠離洗腎風險、守住健康長壽的關鍵，從年輕就要開始保養腎臟，絕對不能等！
保腎：三多、三少、四不、一沒有
腎臟疾病是可以預防及治療的，但必須遵守「三多、三少、四不、一沒有」的原則，什麼是「三多」、「三少」、「四不」和「一沒有」?
腎功能衰退十警訊
腎臟是典型的沉默器官，慢性腎病在初期缺乏明顯症狀，讓人難以察覺，然而，當腎功能持續惡化、無法有效排除體內代謝廢物與多餘水分時，就可能出現噁心、嘔吐等多重症狀，都是腎臟發出的求救警訊，及早發現、積極保養，才能避免腎功能惡化。
十大腎病高風險群
雖然慢性腎病早期不易察覺，但並非毫無預警，尤其部分族群本身就處於較高風險，應特別留意腎臟健康，本篇介紹腎病的高風險族群，建議每年定期接受腎功能檢查。
日常生活，保護腎健康
針對腎臟的保健，從日常生活中著手是最實際，也是最有效的方法，尤其是飲食控制與培養良好的生活習慣，對預防與延緩腎功能惡化，具有關鍵性的影響。
黑色食材，補腎強身
中醫講究五色對應五臟，而黑色入腎，冬季正好是養腎的季節。因此在冬天來臨之前，不妨多攝取能夠幫助養腎、補腎氣的黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
【特別報導】營養師精選10種天然控脂好食物
吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）；同時攝取適量的好脂肪，如橄欖油、酪梨與深海魚，可提升好膽固醇（HDL）。想要維持心血管健康，從飲食下手是關鍵。
【特別報導】視力衰退年輕化
過度使用3C產品已成現代人眼睛健康的最大隱憂。許多年輕人長時間盯著螢幕，容易出現眼睛痠澀、視線模糊、頻繁流淚等不適症狀；更令人擔憂的是，原本好發於中老年族群的眼疾，像是老花眼、白內障、黃斑部病變，如今也有年輕化趨勢，與過度用眼、忽視保養密切相關，守護視力，從日常用眼習慣做起，刻不容緩。
Part 1 甩掉傷眼壞習慣
每天工作時盯著電腦，眼睛已經很疲累，一般人多半沒有發覺，日常生活中，可能有一些壞習慣，不自覺地傷害眼睛，給予眼睛沉重負擔。
Part 2 打造舒適護眼環境
現代生活無法避免長時間使用電子產品，但透過營造舒適的護眼環境，減輕眼睛的負擔，從光線到姿勢、從室溫到檯燈，每一個細節都是守護視力的重要關鍵。
- 編輯筆記 打造不老腎力(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 胰臟癌、大腸直腸癌迎新希望！新型疫苗臨床試驗成果驚人(第12頁)
- 癌細胞暗藏「秘密武器」，癱瘓免疫系統竟靠荷爾蒙(第13頁)
- 甜菜根汁驚喜發現！研究揭示老年人降血壓新關鍵(第14頁)
- 熱浪恐讓人加速老化！高溫使勞工１個月就老掉(第15頁)
- 專題報導 逆轉腎功能關鍵(第16頁)
- 保腎：三多、三少、四不、一沒有(第18頁)
- 腎功能衰退十警訊(第24頁)
- 十大腎病高風險群(第34頁)
- 日常生活，保護腎健康(第42頁)
- 黑色食材，補腎強身(第50頁)
- 名醫系列 黃建寧 早知道、少遺憾，糖尿病風險的預警之鑰(第60頁)
- 醫療保健(第64頁)
- 三陰性乳癌超凶險，早用藥和篩檢缺一不可(第64頁)
- 婦人食慾不振就醫，臺大醫師找出關鍵元凶(第68頁)
- 下背痛常復發怎麼辦？(第72頁)
- 特別報導 營養師精選：10種天然控脂食物(第78頁)
- 教授專欄 勿輕忽乳癌病友的性健康議題(第90頁)
- 健康生活(第100頁)
- 流感不容忽視，心血管疾病風險飆升(第100頁)
- 打過疫苗還會確診？中醫詳解常見新冠疑問(第104頁)
- 泌尿道感染不是小問題，別憋尿及要多喝水！(第110頁)
- 特別報導 視力衰退年輕化(第116頁)
- 甩掉傷眼壞習慣(第117頁)
- 打造舒適護眼環境(第121頁)
- 好食主義(第126頁)
- 癌症營養３大飲食原則(第126頁)
- 萬聖節要吃南瓜！防中風還能變漂亮(第132頁)
- 保健書摘 ６成台灣人深受其擾！自律神經失調很常見(第138頁)
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