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  • 兒童減肥策略
  • 點閱:6
  • 作者: 劉永松編著
  • 出版社:商務印書
  • 出版年:2004[民93]
  • ISBN:9789620731662
  • 格式:PDF
  • 附註:含參考書目 附錄:1.嬰兒期肥胖; 2.幼兒(六歲前)預防肥胖之道; 3.青少年應如何面對肥胖問題?
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內容簡介

本書針對香港兒童肥胖問題越見嚴重的情況,為家長提供實用的減肥建議,背後有研究基礎支援。在解釋實踐方法的同時,亦貫輸全面及正確的減肥觀念,加強家長及兒童對肥胖問題的認知。

  • 序一傅浩堅(第i頁)
  • 序二梁淑芳(第ii頁)
  • 自序(第iii頁)
  • 第一部分:孩子需要減肥?(第1頁)
    • 1 孩子怎樣才算肥胖?(第1頁)
    • 2 肥胖也是病?(第12頁)
    • 3 減肥有辦法(第13頁)
  • 第二部分:肥胖成因個案實錄(第19頁)
    • 1 個案一:“食得是福,睡覺第一”的家俊(第20頁)
    • 2 個案二:身體健康了,減肥卻落得失敗收場的倩朗(第21頁)
    • 3 個案三:體育課的血淚史——嘉恩(第23頁)
    • 4 個案四:屢戰屢敗,缺乏支援的玲玲(第24頁)
    • 5 個案五:父母縱容,有機可乘的德明(第25頁)
    • 6 個案六:跌進快餐文化陷阱的正光、詠詩和詠欣(第25頁)
    • 7 小結(第27頁)
  • 第三部分:運動鍛煉實踐(第29頁)
    • 1 專家告訴你運動知識(第29頁)
    • 2 如何選擇適合肥胖兒童的運動?(第35頁)
    • 3 如何制訂個人運動計劃?(第38頁)
    • 4 運動安全須知(第79頁)
    • 5 如何評估運動成效?(第92頁)
  • 第四部分:營養飲食指引(第95頁)
    • 1 健康問卷:孩子飲食是否健康?(第95頁)
    • 2 跟高糖飲品說再見(第97頁)
    • 3 減肥剋星——高脂肪危機(第100頁)
    • 4 食得放心——吃澱粉質不致肥的竅門(第102頁)
    • 5 高纖食物好處多(第104頁)
    • 6 認識超巿食物(第106頁)
    • 7 外出飲食要訣(第110頁)
    • 8 孩子的午膳(第115頁)
  • 第五部分:重建健康生活五部曲.(第121頁)
    • 1 未知(第121頁)
    • 2 認知(第121頁)
    • 3 預備(第122頁)
    • 4 行動(第123頁)
    • 5 持續(第124頁)
  • 第六部分:給父母的話(第125頁)
    • 1 孩子肥胖,家長有責(第125頁)
    • 2 坐言起行,建立健康的家庭(第126頁)
  • 附錄(第131頁)
    • 1 嬰兒期肥胖(第131頁)
    • 2 幼兒(六歲前)預防肥胖之道(第132頁)
    • 3 青少年應如何面對肥胖問題?(第132頁)
  • 參考資料(第135頁)
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