租期14天
今日租書可閱讀至2025-11-30
★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★
★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★
▍本書適合這些人：
☑中年女性
☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族
☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手
☑糖尿病患者
☑甲狀腺功能異常
☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者
☑中風後偏癱的患者
☑類風濕性關節炎
☑癲癇病史患者
☑慢性肺病患者
▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊
台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？
本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。
別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。
▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點
•盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。
•盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。
•盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。
•盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。
•盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。
【本書特色】
▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南
想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。
▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療
切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。
▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強
分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。
【共同推薦】
Claire 克萊兒的廚房日記
林信安 建國中學數理資優班/科學班召集人
吳漢成 吳漢成律師事務所主持律師
劉燦宏 台北市立萬芳醫院院長
☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手
☑糖尿病患者
☑甲狀腺功能異常
☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者
☑中風後偏癱的患者
☑類風濕性關節炎
☑癲癇病史患者
☑慢性肺病患者
▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊
台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？
本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。
別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。
▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點
•盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。
•盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。
•盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。
•盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。
•盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。
【本書特色】
▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南
想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。
▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療
切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。
▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強
分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。
【共同推薦】
Claire 克萊兒的廚房日記
林信安 建國中學數理資優班/科學班召集人
吳漢成 吳漢成律師事務所主持律師
劉燦宏 台北市立萬芳醫院院長
- 【推薦序】(第12頁)
- 一本守護肩膀的健康指南――林信安(第12頁)
- 30 分鐘，解我 10 年肩痛沉疴――吳漢成(第14頁)
- 不僅肩痛患者必讀，更是推動醫療知識普及的重要作品――劉燦宏(第18頁)
- 【作者序】五十肩不必忍，積極面對邁向痊癒之路(第22頁)
- 【閱讀之前】30 秒速診！不是所有的肩痛都是五十肩(第26頁)
- 我可能是五十肩，該怎麼做？(第29頁)
- 第 1 章 你該知道的五十肩大小事(第32頁)
- 1-1 人體活動範圍最大的關節(第34頁)
- 1-2 什麼是「五十肩」？(第37頁)
- 1-3 五十肩的分類與分期(第42頁)
- 1-4 誰容易得五十肩？(第46頁)
- 1-5 如何診斷五十肩？(第49頁)
- 第 2 章 治療百百種，五十肩應該怎麼治療？(第54頁)
- 2-1 五十肩的治療方式(第56頁)
- 2-2 「疼痛」與「沾黏」兩者都改善，五十肩才算好！(第78頁)
- 2-3 診間五十肩真實案例分享(第80頁)
- 2-4 想要成功治療五十肩，正確診斷與早期介入「很重要」(第90頁)
- 2-5 五十肩，這樣治療才正確(第95頁)
- 第 3 章 治療都做了，五十肩還是沒有好？(第100頁)
- 3-1 五十肩本身的複雜因素(第102頁)
- 3-2 大多數人治療的瓶頸與盲點(第116頁)
- 3-3 其實你不是五十肩？！(第122頁)
- 3-4 大多醫師都棘手的「頑固型五十肩」(第139頁)
- 第 4 章 五十肩常見的問題或誤解 Q&A(第146頁)
- Q1：什麼是五十肩？(第148頁)
- Q2：五十肩可以預防嗎？(第148頁)
- Q3：五十肩有什麼症狀？(第149頁)
- Q4：誰容易得五十肩？(第149頁)
- Q5：五十肩自己會好嗎？(第150頁)
- Q6：五十肩的病程自然週期有多久？(第151頁)
- Q7：五十肩要怎麼治療？(第151頁)
- Q8：「肩關節囊擴張術」是什麼？(第152頁)
- Q9：有哪些運動可以在家自己做復健？(第153頁)
- Q10：除了復健運動，還可以多做什麼？(第154頁)
- Q11：肩膀痛、手抬不高就是五十肩嗎？(第155頁)
- Q12：只有50 歲以上的人才會得五十肩嗎？(第156頁)
- Q13：五十肩是因為肩膀太少活動、凍住了嗎？(第157頁)
- Q14：五十肩究竟該冰敷還是熱敷？(第158頁)
- Q15：得了五十肩該多休息，還是應該多活動？(第159頁)
- Q16：治療五十肩需要打針或吃藥嗎？(第160頁)
- Q17：五十肩一定要開刀治療嗎？(第161頁)
- Q18：針灸、按摩等傳統療法對五十肩有效嗎？(第162頁)
- Q19：五十肩好了以後還會再犯嗎？(第163頁)
- Q20：五十肩真的能完全痊癒嗎？會不會以後都抬不高？(第164頁)
- 第 5 章 五十肩自救法：從日常應用技巧到復健伸展、肌力增強(第166頁)
- 5-1 掌握心法！ 6 項五十肩復健運動基本原則(第168頁)
- 5-2 緩慢又溫和！ 12 種五十肩復健運動(第172頁)
- 5-3 好還要更好！ 8 種五十肩康復期運動(第196頁)
- 5-4 日常小技巧！肩膀復健應用在生活中(第212頁)
- 【結語】五十肩是可以痊癒的！(第216頁)
- 治療是過程，不是奇蹟(第216頁)
- 制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線(第217頁)
- 提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間(第218頁)
- 治療不是單方面的施與受，信任彼此效果才會好(第218頁)
- 從今天開始動起來，為痊癒之路累積資本(第219頁)
