康健雜誌 著

• 1 不老新世代(第7頁)
  • 延長壽命不等於健康長壽！養出「不老體質」的關鍵(第8頁)
  • 延壽是延長生命力 如何喚醒長壽基因？(第9頁)
  • 慢性病是另一種健康的開始？ 學習與病共存維持行動力(第10頁)
  • 運動延壽實證 該怎麼循序漸進培養運動能力？(第11頁)
  • 關鍵營養素增強細胞能力 腸道健康成新關鍵？(第12頁)
• 2 健康腸壽關鍵力(第14頁)
  • 腸腦軸線是什麼？揭開「第二大腦」的秘密(第16頁)
  • 不只有腦腸軸？3大腸軸線與疾病相關(第18頁)
  • 腸道菌叢多樣性 腸道微生物群如何改變、維持健康？(第20頁)
• 3 疾病隱藏關鍵(第22頁)
  • 腸道菌叢調控心肌梗塞後修復的分子機制(第24頁)
  • 不可忽視的關聯 腸道菌V.S 代謝症候群及心血管疾病(第25頁)
  • 腸道菌影響認知功能及情緒？(第26頁)
  • 腸道菌改善體態新趨勢：移植瘦老鼠腸道菌研究(第28頁)
• 4 腸道健康(第30頁)
  • 哪些菌叢算是健康？哪些不健康？(第32頁)
  • 腸道菌叢生態失衡？3種檢測方式(第33頁)
  • 抗生素破壞腸道菌恐增ADHD健康菌相能助情緒穩定？(第34頁)
  • 腸道與壓力的對話 壓力大，腸胃先抗議？(第35頁)
  • 現代文明病：腸道慢性發炎（ 腸漏症） 成因、影響、怎麼解？(第36頁)
  • 腸道三防線 植物蛋白質幫助養好腸(第38頁)
  • 如何養出優質腸道菌？ 靠藥物、保健食品，還是靠飲食？(第40頁)
• 5 破解腸道危機(第42頁)
  • 健康飲食陷阱：遠離「傷腸地雷」(第44頁)
  • 營養照護新思維 不只少油少鹽，更需個別化營養策略(第46頁)
  • 益生元 vs. 後生元：腸道健康的「好菌食物」(第47頁)
  • 益生菌大解析：挑對「好菌」，養好腸道(第48頁)
6 腸壽超級飲食(第50頁)
• 超級飲食「植化素」，認識五色食材(第52頁)
• 植化素如何保護腸道健康？多酚、類黃酮素食物(第54頁)
• 蛋白質密碼揭祕：植物vs. 動物，誰更有利健康？(第56頁)
• 保肝、護血管、抗癌，植化素成現代健康護身法(第58頁)
• 吃出抗病體質 養腸增壽 健康餐盤公開(第60頁)
7 未來趨勢(第66頁)
• 高齡化社會隱形危機：肌力流失如何削弱行動力？(第68頁)
• 好睡減壓？這些營養素加上腸道健康協同邁向健康長壽(第70頁)
• 發炎成壽命殺手！哪些抗發炎植化素是天然滅火器？(第71頁)
• 植化素如何解開「長壽密碼」？(第72頁)
• 植化素與陰陽五行學說(第73頁)
• 腸道菌是健康老化的重要關鍵？(第74頁)
8 腸壽20問(第75頁)
• 腸道篇(第76頁)
• 疾病篇(第77頁)
• 飲食篇(第78頁)
• 運動篇(第79頁)