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  • 高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版X全圖解X有聲書】:這樣做, 爸媽不跌倒!從增肌飲食運動到居家環境安全, 高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒
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  • 作者: 于普林, 王淑君著
  • 出版社: 蘋果屋
  • 出版年:2025
  • ISBN:9786267424544
  • EISBN:9786267424612 EPUB
  • 格式:EPUB 版式
  • 頁數:146

日本Amazon 4.6星絕讚好評!
蟬聯四年米其林二星!日本超人氣料亭&料理教室「一二三庵」,
首度推出的第一本「家常和食」入門書!
以結合「五法、五味、五色、五感」的日本料理技巧,
讓你在家也能做出星級大廚的「自慢拿手菜」!

日本料理研究家 長濱智子、水方子廚房手記 游惠玲,誠摯推薦:
「彷彿主廚親臨現場,讓日常和食瞬間升級料亭料理!」
  將豆乳基底的溫潤醋汁搭配炙燒鰹魚,製成口感豐富的半敲燒沙拉;
  融合柴魚、醃梅、醬油的層次,佐以低溫慢熟的雞腿,完成梅香嫩煮雞肉;
  以酸香番茄芡汁淋入玉米高湯玉子燒,形成絕妙的風味組合…...

  本書由「一二三庵」店主粟飯原崇光與女將近藤陽子共同著作,
  凝聚多年開業與教學經驗,收錄58道「看起來高級、做起來簡單」的料亭料理。
  從味噌燉鯖魚、照燒鰤魚,到豆乳茶碗蒸、芥末拌春甘藍,
  帶你透過料理過程,逐步掌握「魚類如何更鮮美?」「肉類如何軟嫩多汁?」等,
  備料、調味、烹調到擺盤的美味關鍵!

  不只教你「做得好吃」,更帶你用一本書,感受「和食文化」的深厚底蘊!
  無論是「一湯三菜」的搭配原則、高湯與米飯的製作、刀工與火候的細節,
  還是季節食材的選用、節慶菜單的規劃,
  帶你體會和食料理中「感謝自然、關心他人」的款待之心,
  在家也能感受「春賞花、夏七夕、秋賞月、冬迎春」的餐桌儀式感!

本書特色

  1. 米其林料理人親授!第一次做和食就能完成「味自慢」料理。
  每天只限定接待兩組客人的二星料亭「一二三庵」店主粟飯原崇光,與身為日本文化研究家的女將近藤陽子,在本書中集結「發揮食材特性」和食智慧,帶你用簡單調味做出驚豔風味!

  2. 每天都想吃的美味!精選58道簡單就好吃的家常料亭食譜。
  從蕈菇燴鮭魚、和風烤牛肉等「海鮮肉類主菜」,到涼拌小松菜、豆腐拌時蔬等「蔬菜配菜」,以及海帶芽豆腐味噌湯、牛蒡豬肉粕汁等「溫暖湯品」,每一道都是最適合家庭應用的日常菜餚。

  3. 超詳細的技巧圖解!食材處理、調味重點到烹調祕訣全公開。
  每道食譜都包含粟飯原主廚的「重點提示」,從調味料加入的順序、火候的調整、適合的風味組合等,再加上「全步驟圖解」作法,以及「為什麼這樣做更好吃?」的詳細說明,不僅成功率高,每做完一道菜,也像是上完一堂日本料理技巧課!

  4. 最全面的和食入門!深入瞭解日本飲食文化的「款待」精神。
  在本書中,將帶你進一步掌握和食的款待精神,不只著重在對料理的用心,也包含道具、餐具、調味料、高湯的挑選及應用,以及妥善考慮到用餐者感受的酸甜鹹苦鮮、紅黑白藍黃等搭配。

  5. 用料理體驗季節感!從日常到節慶,感受隨四季更迭的美味。
  獨家收錄「一二三庵」的節慶菜單,包含春季芽綠的油菜花飯、銀河般的夏季金絲瓜蓮藕清湯、宛如十五夜月的月見南瓜糰子、象徵吉祥寓意的年節伊達卷等,帶你在餐桌上品味季節的美味。

各界推薦

  每個食譜事先準備的說明非常周到,
  照著食譜一步一步做就能掌握專業廚師的烹飪技巧。──日本料理研究家|長濱智子

  作者是米其林星級主廚也教授日本料理,最懂料理人的疑難雜症,
  牛肉如何入口即化?魚肉更鮮美的秘訣?關鍵「一二三重點提示」,
  彷彿主廚親臨現場,讓日常和食瞬間升級料亭料理。──水方子廚房手記|游惠玲

  (依字首筆畫排序)
 

作者簡介

一二三庵

  粟飯原 崇光

  東京米其林餐廳「一二三庵」店主。
  2001年開設了日本餐廳「日本料理 一二三庵」,連續四年獲得米其林二星。
  除此之外,也為了推廣和食文化,開設「日本料理 一二三庵料理沙龍」的日本料理課程,積極參與各種媒體活動與演講。

  近藤 陽子
  東京米其林餐廳「一二三庵」女將。
  同時也擔任日本飲食禮儀講師、日本文化研究家。從小學習「日本美食」和「年中行事(依季節舉辦的慶典活動)」的重要性,專長為日本料理、餐桌禮儀和英式花藝。
 
譯者簡介

彭琬婷

  淡江大學日本語文學系研究所畢業。
  日本遊走中,現為自由寫手、兼職日文翻譯、口譯。
  E-mail:afeei2012@gmail.com
  • 封面
  • 書名頁
  • 【推薦序】不要讓「跌倒」,成為老後生活的阻礙
  • 【前言】超高齡時代來臨,從「防跌倒」開始守護健康
  • 目錄頁
  • Part 1 測一測,你的跌倒風險有多高?
    • 01 你是容易跌倒的族群嗎?
    • 02 跌倒風險的分級測驗
    • 03 平衡能力的自我檢測
  • Part 2 為什麼年紀越大,越要小心跌倒?
    • 01 高齡者跌倒不是小事
    • 02 老化與跌倒息息相關
    • 03 哪些疾病容易造成跌倒?
    • 04 從用藥習慣判斷跌倒風險
    • 05 不可漠視的高齡者心理問題
    • 06 容易造成跌倒的環境因素
  • Part 3 抗衰防跌這樣吃!強化體能的日常飲食
    • 01 給足身體需要的營養
    • 02 聰明料理,安心進食
    • 03 補充足夠的蛋白質、鈣質與維生素 D
    • 04 自煮生活,享受吃的樂趣
  • Part 4 抗衰防跌這樣動!提升活力的安全運動
    • 01 多動多健康,打造高品質老後生活
    • 02 抗衰防跌,先從「動起來」開始
    • 03 最適合高齡長輩的運動類型
    • 04 缺一不可的「全效運動」
    • 05 提高安全性的運動注意事項
    • 06 增加平衡能力的居家動作
  • Part 5 打造安全環境!預防跌倒的關鍵提醒
    • 01 防跌倒,鞋子要選好
    • 02 打造安心的「防跌環境」
    • 03 培養安全的「防跌習慣」
    • 04 善用輔具,增加健康活動力!
    • 05 正確用藥,降低意外跌倒風險
    • 06 寬心看待「老化」,保持正向心態
    • 07 加強健康教育,提高防跌倒的意識
  • Part 6 跌倒了怎麼辦?減少傷害的對應措施
    • 01 跌倒後安全起身的方法
    • 02 跌倒後無法起身,怎麼辦?
    • 03 遇到高齡長輩跌倒,應該怎麼辦?
    • 04 跌倒後受傷的緊急處理方法
    • 05 跌倒傷癒後,如何安全恢復活動能力
  • 版權頁
紙本書 NT$ 399
單本電子書
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