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早安健康 [特刊71號] 2025.06+07月:這樣做最快瘦
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- 作者： 早安健康編輯部編輯
- 出版社：早安健康股份有限公司
- 出版年：2025.06-07
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：100
租期7天
今日租書可閱讀至2025-07-21
本期內容簡介
瘦身不是比賽，但這次一定讓你瘦的又快又安全。一覺醒來瘦回學生身材不是夢，請放心跟著他們這樣做。
＊糖尿病名醫現身說法：教你減重也減三高。
＊4大瘦身方式比一比：飲控、運動、心態與藥物誰最快？
＊11位成功個案現身說法：最高狂瘦30公斤，人生煥然一新！
【編輯室報告】
《減肥得靠「一雙鞋」，瘦得又快又久》
在美國工作的朋友回國，一年不見至少胖了10公斤。他說最近跟著超慢跑，而且還吃得很健康，卻沒有瘦不下來的跡象，還越來越胖。
「是怎麼樣吃的健康？」「我把各種水果打成果汁、配地瓜跟酪梨，宵夜肚子餓也不敢吃，只喝牛奶啊！」於是我出了題目問他，「你覺得燕麥是哪一類食物呢？」朋友猶豫了一下用英文說：「蔬菜？」
這個荒謬的回答讓我們彼此都笑了出來，人生還是有很多事值得重新學習，例如食物的「身世」。
糖尿病專家游能俊醫師說，以前的衛教會請病人少吃一點「醣」，但要多少才算是少？於是他發揮實驗的精神，親自測試多種日常食物的餐後血糖值，定調「1份醣」最適合所有人，尤其糖尿病前期、患者與肥胖，能安全守護血糖，也能「順便」減去身上多餘的脂肪，而且成效超驚人，游醫師自己就瘦了24公斤，多年來完全沒復胖。
每餐1份醣的概念，光看換算成的份量，例如1/4碗白飯，或是3顆帶皮水餃，又或是半根地瓜，任何人看到都會流淚，這樣吃怎麼會飽？但別忘了「133餐盤」的另外兩個3，分別是蛋白質與蔬菜，試試看，很有份量，不會餓到你。
出門誰能不穿鞋呢？減肥之路要走的又穩又久，你需要一雙好鞋。如果右腳是「飲食控制」，那左腳一定是「運動」。
本期我們找到11位願意分享瘦身成功故事的朋友，他們不止翻轉自己的人生，精采的故事也能為瘦身路上還沒成功的你，一起加油。
＊11位成功個案現身說法：最高狂瘦30公斤，人生煥然一新！
【編輯室報告】
《減肥得靠「一雙鞋」，瘦得又快又久》
在美國工作的朋友回國，一年不見至少胖了10公斤。他說最近跟著超慢跑，而且還吃得很健康，卻沒有瘦不下來的跡象，還越來越胖。
「是怎麼樣吃的健康？」「我把各種水果打成果汁、配地瓜跟酪梨，宵夜肚子餓也不敢吃，只喝牛奶啊！」於是我出了題目問他，「你覺得燕麥是哪一類食物呢？」朋友猶豫了一下用英文說：「蔬菜？」
這個荒謬的回答讓我們彼此都笑了出來，人生還是有很多事值得重新學習，例如食物的「身世」。
糖尿病專家游能俊醫師說，以前的衛教會請病人少吃一點「醣」，但要多少才算是少？於是他發揮實驗的精神，親自測試多種日常食物的餐後血糖值，定調「1份醣」最適合所有人，尤其糖尿病前期、患者與肥胖，能安全守護血糖，也能「順便」減去身上多餘的脂肪，而且成效超驚人，游醫師自己就瘦了24公斤，多年來完全沒復胖。
每餐1份醣的概念，光看換算成的份量，例如1/4碗白飯，或是3顆帶皮水餃，又或是半根地瓜，任何人看到都會流淚，這樣吃怎麼會飽？但別忘了「133餐盤」的另外兩個3，分別是蛋白質與蔬菜，試試看，很有份量，不會餓到你。
出門誰能不穿鞋呢？減肥之路要走的又穩又久，你需要一雙好鞋。如果右腳是「飲食控制」，那左腳一定是「運動」。
本期我們找到11位願意分享瘦身成功故事的朋友，他們不止翻轉自己的人生，精采的故事也能為瘦身路上還沒成功的你，一起加油。
- 圖解健康(第8頁)
- 唇皰疹會傳染嗎？嘴唇皰疹多久會好？(第8頁)
- 頭皮屑隨風飄好惱人！(第9頁)
- 早安影音(第10頁)
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- 大步走路防失智？不曬太陽才防癌？4種常見養生法這樣改更上一層樓(第18頁)
- 聰明飲食(第15頁)
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- 封面故事 這樣做最快速(第19頁)
- Part 1：世界繼續胖 英國女性平均花17年減肥(第22頁)
- Part 2：專家專訪(第25頁)
- Part 3：瘦身導師(第39頁)
- Part 4：他們成功瘦(第47頁)
- Part 5：133低醣餐盤全圖解(第73頁)
- Part 6：跟著做瘦超快(第78頁)
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