李尚龍
百萬暢銷書作家，編劇，千萬粉絲AI博主，LittleVault.AI創始人，AIvolution Venture創始合夥人。
代表作《你只是看起來很努力》，暢銷三百萬冊，被翻譯成十一種語言；小說《刺》、《人設》、《朝前》被改編成電視劇；《Deepseek操作指南》上市一個月暢銷一百萬冊。

• 寫在前面
• 自序：把時間浪費在值得的事情上
• 1 　別管理時間，管理目標。
• 2 　每天早上起來，列一個計畫
• 3 　算算時薪，判斷事物的重要性
4 　時間管理的「二八定律」
5 　專注力是一切
6 　給自己設立獎勵
7 　請男女朋友暫時別出現
8 　千萬千萬不要故意拖延
9 　授權給他人
10 　別和他人做沒意義的爭論
11 　迅速進入狀態
12 　一天最重要的兩個時刻： 上午十點和晚上八點
13 　分批作業
14 　能搭車盡量不要開車
15 　連續工時
16 　睜開眼睛，想想今天 重要的三件事
17 　別讓電話耽誤你的時間
18 　準時
19 　簡化
20 　學會說「不」，盡早、經常運用
21 　家人第一
22 　關注停頓點
23 　減少無效社交
24 　番茄工作法
25 　減少工作的切換
26 　新起點效應
27 　把專注與創造力分開
28 　重要和緊急的事情
29 　控制飲食
30 　運動和時間的關係
31 　關注環境對於狀態的影響
32 　技能領域無速成
33 　看說明書
34 　預演未來
35 　記錄時間支出
36 　上課提前預習
37 　假設你參加自己的追悼會， 有什麼後悔沒做的事情？
38 　留意手機上的小紅點
39 　計算你的生存時間
40 　每天要有心流時間
41 　要有娛樂時間
42 　每週花一小時理財
43 　相信每天堅持一件事的力量
44 　GTD法則
45 　兩分鐘原則
46 　警愓大腦找理由
47 　最好的休息不是睡眠， 是左右腦的切換
48 　午休咖啡法則
49 　你是「雲雀」還是 「貓頭鷹」？
50 　注意低谷狀態
51 　別相信中年危機
52 　理解時間「九」
53 　關注你的稀缺紅利
54 　記住，人生只有四千週
55 　定期去旅遊
56 　當下是你擁有的唯一
57 　打敗焦慮
58 　復盤你的時間
59 　柳比歇夫時間管理法
60 　確保睡眠時間
61 　利用碎片時間
62 　買一副防水耳機
63 　買一臺好的電腦
64 　提早十分鐘起床
65 　買幾套一樣的衣服
66 　外包給別人
67 　不做低價值的事情
68 　勾畫藍圖
69 　關注圈和影響圈
70 　子彈筆記術
71 　找個助理
72 　找個幫手
73 　尋求快遞服務
74 　複製你的時間
75 　別買日曆
76 　數位戒斷
77 　時間彈性大於時間管理
78 　做截止日期近的事
79 　提前詢問會議主題
80 　命好不如習慣好
81 　上班偷時間
82 　做感興趣的事情
83 　吃飯的祕密
84 　養成用文字回覆的習慣
85 　做減法
86 　不要逐字閱讀每本書
87 　找專家
88 　養成記錄和搜尋的習慣
89 　準時下班
90 　想好結束語
91 　在家工作時穿上襪子
92 　要會用AI
93 　把個性化的請求變得通用化
94 　9090法則
95 　設定娛樂鬧鐘
96 　把時間花在不需要你的同事身上
97 　和高效能的同事交朋友
98 　微信的幾個功能
99 　以茶、咖啡度過低潮期
100 　相信時間的力量
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