～延緩老化速度，保持年輕活力～
挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」！
隨著年齡增長，
身體和皮膚開始產生變化，
是否開始感覺無法阻止老化的追隨？
其實，年齡增長並不意味著老化的必然，
透過細心的保養和習慣改變，你也能優雅地「慢老」。
☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯
•正確的洗臉方法：勿過度摩擦及清潔，早上使用清水輕拍，清除夜間汗水和油脂即可。
•防止光老化：紫外線會加速皮膚老化，造成皺紋、斑點和鬆弛，防曬是維護肌膚年輕的關鍵。
•頭髮清潔與養護：透過正確的洗髮與護理，保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。
☑關於身心保養⋯⋯
•老人味的產生：可透過飲食調整防止體味產生，並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。
•預防體寒：避免會讓身體變冷的飲食，透過泡澡溫暖身體核心，有效改善體寒問題。
•穩定心態：尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒，將心理的擔憂寫下來，學著「放手」。
《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》
將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅，
從皮膚保養到飲食習慣，毛髮護理到心理調適，
全面提升身心狀態，延緩衰老，保持健康與年輕！
本書特色
◎精美插圖搭配詳細解說，從基本構造輕鬆理解老化原因！
◎提供多樣化調整方法，可根據自身需求選擇，找到最適合的抗老方案！
◎透過日常生活細節的改變，從皮膚、毛髮到心理，打造「慢老」人生！
其實，年齡增長並不意味著老化的必然，
透過細心的保養和習慣改變，你也能優雅地「慢老」。
☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯
•正確的洗臉方法：勿過度摩擦及清潔，早上使用清水輕拍，清除夜間汗水和油脂即可。
•防止光老化：紫外線會加速皮膚老化，造成皺紋、斑點和鬆弛，防曬是維護肌膚年輕的關鍵。
•頭髮清潔與養護：透過正確的洗髮與護理，保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。
☑關於身心保養⋯⋯
•老人味的產生：可透過飲食調整防止體味產生，並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。
•預防體寒：避免會讓身體變冷的飲食，透過泡澡溫暖身體核心，有效改善體寒問題。
•穩定心態：尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒，將心理的擔憂寫下來，學著「放手」。
《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》
將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅，
從皮膚保養到飲食習慣，毛髮護理到心理調適，
全面提升身心狀態，延緩衰老，保持健康與年輕！
本書特色
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◎透過日常生活細節的改變，從皮膚、毛髮到心理，打造「慢老」人生！
- 書封
- 「抗老祕訣」就在日常生活的細節中
- 隨著老化，臉部和身體會產生什麼樣的變化？
- 目錄
- 第１章 皮膚
- 皮膚是什麼樣的構造？了解皮膚鬆弛、皺紋等問題產生的原因
- 早上洗臉，覺得皮膚乾燥時使用清水輕拍洗臉
- 洗臉後毛巾拭乾的祕訣是輕柔的按壓用觸感好的毛巾吸收水分
- 早上洗臉後不用化妝水，改用大量乳霜
- 遠離「光老化」，防紫外線對策打造美麗肌膚
- 不刻意裝年輕的「顯年輕祕訣」是專注單一部位的重點式彩妝
- 了解卸妝產品的特性，正確且快速地卸妝
- 中高齡世代的基礎保養品選擇方式
- 容易復發的成人痘需要及早護理
- 雖然毛孔數量無法減少，但可以縮小毛孔
- 去除皮膚粗糙的去角質保養，過度護理可能會損傷皮膚
- 造成皺紋和鬆弛的各種原因和能夠採取的對策
- 消除眼下的黑眼圈和暗沉，讓臉色瞬間明亮又健康
- 第２章 頭髮
- 日常保養能夠大幅改善中高齡世代的毛髮問題
- 梳頭髮是基本頭髮護理，具有提升頭髮光澤度和解決頭髮稀疏的效果
- 洗頭是為了清除汙垢並保護頭髮和頭皮環境，但是切記不要過度清洗！
- 改善頭髮問題，從培養良好生活習慣與飲食習慣開始
- 第３章 身體
- 身體容易搖晃不穩定的中高齡世代針對小毛病應即時進行適度保養
- 容易發福且瘦不下來中高齡世代的減重方法
- 吃什麼、不吃什麼該重視的不是卡路里，而是質量和均衡問題
- 體寒容易引起身體不適、皮膚問題，記得做好日常保暖護理
- 睡眠打造美麗與健康失眠造成肥胖與老化
- 女性也有老人味嗎!?年過40歲後，開始進行體味護理
- 第４章 心理層面
- 穩定的心理塑造「美麗」
- 壓力是針對外界刺激所產生的緊張狀態，做些愉快的事幫助放鬆緊繃情緒
- 透過晨間例行活動，掌握當天的身體狀況
- 將心理的擔憂逐一寫下來，慢慢學著放手
- 結語
- 版權頁
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