作者介紹

大嶋信賴
 諮商心理師、作家、Insight Counseling股份有限公司代表取締役。
美國私立亞斯本理大學心理學院心理學系畢業。

• 封面
• 書名頁
• 前言
  • • 以「催眠」的作用洩去多餘的力量
  • • 「無意識」是什麼
  • • 光是閱讀，「無意識先生」就會出手相助
  • • 本書的用法
  • • 猛然回神，已來到沉睡的世界裡
• CHAPTER➀　明明很想睡……為什麼腦袋卻很清醒？
  • 睡前思緒一直轉個不停……
  • 在睡覺時會替我們整理記憶的「無意識先生」
  • 睡覺時需要「安心感」
  • 只要交給無意識先生去處理，一切都會很順利！
• CHAPTER ➁　光誦念就會覺得想睡的「魔法暗示句」
  • 召喚出無意識先生的「魔法暗示句」是什麼？
  • 魔法句①——太過在意「別人怎麼看你」時　「一定會有和我頻率一致的人」
  • 魔法句②——不自主地想像最糟糕的未來時　「交給夢去處理」
  • 魔法句③——當你取出過去討厭的記憶時　「每片花瓣都有它的價值」
  • 魔法句④——為小事憂心忡忡時　「沒意義的煩惱不存在」
  • 魔法句⑤——顧忌太多，而無法做自己時　「無意識模式」
  • 魔法句⑥——別人說的話，一直在腦中揮之不去時　「喜悅是嫉妒的雨具」
  • 魔法句⑦——生活節奏變得不規律時　「腦內牛奶」
  • 魔法句⑧——因過度疲勞而提不起幹勁時　「夢中學習」
  • 魔法句⑨——因焦躁感而失眠時　「思考是奢華」
  • 魔法句⑩——一直在思考問題的解決方法時　「在夢裡有一百倍的處理能力」
CHAPTER ➂　刻意使用意識來入睡的方法
• 從「意識」接棒給「無意識」！
• 使用意識入眠的方法①——因為他人的言行而感到焦躁，無法入眠時　腦中的觀察日記
• 使用意識入眠的方法②——想放鬆時　睡前展開「歡樂的事」找尋遊戲
• 使用意識入眠的方法③——當心中充滿不滿時　消除壓力的五次呼吸法
• 使用意識入眠的方法④——會因不安而醒來時　裝滿愛入眠的方法
• 使用意識入眠的方法⑤——顧忌周遭人，而太過壓抑時　設計幸福美夢的方法
CHAPTER ➃　以無意識先生的力量看到的世界將就此改變
• 伴隨著深沉的睡眠，獲得「真正的自由」
• 點子源源不絕地冒出！
• 沒必要的緊張感消失，總是能顯得自信滿滿
• 發現自己真正想做的事，步伐變得輕盈
• 跳脫出提不起勁的狀態
• 不再因人際關係而煩惱
• 猛然回神，發現自己一直都呈現真實的自我
光是閱讀就能沉沉入睡的故事
結語
• 【書末】光誦念就會覺得想睡的「魔法暗示句」
• 【書末】刻意使用意識來入睡的方法
版權頁