作者介紹
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破百萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有：《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

• 封面
• 目次
• 序言
• 第1章　聰明放下沒有止境的煩惱
  • 01　默默做好每一件力所能及的事
  • 02　迷失自我太可惜
  • 03　除了自己目前正在做的事，其他的全都是「妄想」
  • 04　人際關係中，幾乎所有的煩惱都源自「錯誤認知」
  • 05　即使犯了錯，也不要沮喪，繼續向前邁進
  • 06　偶爾卸下沉重的「心靈盔甲」
  • 07　一旦陷入瓶頸，不妨暫時遠離
  • 08　拖延會錯失重要的「緣分」
  • 專欄1　一笑置之，內心就會晴空萬里
• 第2章　活在「當下」這一刻，才是最重要的事
  • 09　「當下這個瞬間」，才是唯一真切的事
  • 10　如果陷入了「真的會成功嗎？」的不安
  • 11　如果因為「改變很可怕」而心生猶豫
  • 12　內心的混亂反映在腳下
  • 13　克服「無法專心」的啟示
  • 14　人生路上，不時停下腳步很重要
  • 15　面對極度痛苦、悲傷的事
  • 16　懂得感謝「理所當然」，就不會心煩意亂
  • 17　能夠平平淡淡過每一天，是一件了不起的事
  • 專欄2　竭盡全力，默默做好目前力所能及的事
第3章　不再被他人「綁架」
• 18　不必過度聽取別人的意見，也不必在意別人說的話
• 19　「常識」會隨時代改變，但「道理」永世不變
• 20　相信自己的感性，隨心所欲享受人生
• 21　持續挑戰，無論工作和人際關係都會越來越順
• 22　培養不輸給自己的「堅強」
• 23　「沉默」和「頓」才是超越言語的溝通術
• 24　模仿後牢記在心，這種學習過程能夠培養真本領
• 25　語言具有力量，所以必須重視語言
• 26　無論工作還是其他的事，一旦視為「自己的事」，就變得很有趣
• 專欄3　自己的人生屬於自己
第4章　得到無可取代的良緣
• 27　所有的一切，都從相遇開始
• 28　整天想著自己的得失，心靈無法安寧
• 29　分享彼此所擁有的，才能夠創造成果
• 30　成為受人喜愛的人，心平氣和過日子
• 31　建立更輕鬆自在的人際關係
• 32　只有面對面，才能傳達真心想法
• 33　無論多麼對立，必定有能夠彼此理解的事
• 34　努力不懈的態度，能夠召喚美好的緣分
• 35　無法得到理想的結果時，是上天的考驗
• 專欄4　坦誠的心可以培養良好的關係
第5章　整理紛亂的情緒
• 36　如果發現自己容易被周圍人的意見影響
• 37　建立「自己的尺度」
• 38　如果認為自己不適合目前的工作
• 39　心無旁騖，專心投入的咒語
• 40　不要自以為了不起，認為「我什麼都知道」
• 41　如果內心不安的種子越長越大
• 42　放空的時間有意義
• 43　面對「禪風庭園」，和大自然融為一體
• 44　如果覺得「好煩喔」、「真不想看到那個人」
• 專欄5　只要瞭解道理，就更接近禪的精神
第6章　培養舒服自在的習慣
• 45　因為方便而忘記的事，因為不方便而瞭解的事
• 46　放下執著，展開簡單生活
• 47　擁有獨處的安靜時間和地方
• 48　修養心性的「打掃」魔法
• 49　「早起十五分鐘」，改變一天的充實度
• 50　享受「美食」的秘訣
• 51　持續維持健康的訣竅
• 52　走路可以找回心靈的平靜
• 53　找回親筆寫信的價值
• 專欄6　打開窗戶，吸收新鮮的空氣
第7章　用禪的精神改變微不足道的每一天
• 54　努力不被煩惱壓垮
• 55　不再當時間的奴隸，不再被時間追著跑
• 56　有時候要放下「利害得失」
• 57　不再因為衝動消費而懊惱
• 58　如何控制「我想要、還想要」的欲望
• 59　有些人看起來年輕有活力，有些人顯得蒼老
• 60　「用禪的方式老去」，就是淡然接受自己的力不從心
• 61　永遠都對活著這件事充滿感謝
• 62　每一天、每一年，都要「重整」嶄新的心
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