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  • 剛剛好的遺忘:該忘的忘, 才能記住重要的事!來自91歲現役身心科醫師的71則人生智慧, 讓每天都是最好的一天
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  • 譯自:ほどよく忘れて生きていく
  • 作者: 藤井英子著 , 呂盈璇譯
  • 出版社:墨刻
  • 出版年:2025
  • 集叢名:SASUGAS
  • ISBN:9786263981416
  • EISBN:9786263981331 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 字數:37842
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  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

★日本亞馬遜4.1星高分好評,熱銷超過10萬本★
★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★
★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★
 
位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所,

由現年91歲的藤井醫師,
親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——
「要好好珍惜自己喔!」
 
★善待自己的兩大練習題★
★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★
 
善用「適度遺忘」&「別忘記」兩個完全相反的配方,
調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥
 
☆唯有「忘記」不需要記住的事,才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆
 
>忘掉「因為是一家人」
→面對最親近的人,偶爾更要「認真對待」;隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。
 
>忘掉「流於形式的問候」
→僅僅多句關心,就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語,讓平凡的互動更有溫度。
 
>忘掉「只要我稍微忍耐」
→別把自己當成悲劇主角,停止單方面的忍耐,勇敢向周遭求助。
 
 
☆「別忘記」關注自己,保持內心餘裕;持續珍惜該珍惜的緣分,抱持一顆感恩的心☆
 
>以「一病息災」的心態過日子
→無需追求無病無災,秉持一病息災的心態過生活,珍惜眼前所擁有的一切。
 
>為自己「預留退路」
→預留退路等於擁有人生的秘密武器,用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。
 
>「只做」想做的事
→不要為自己設定「年齡限制」,無論幾歲,你都是你的人生的主角。
 
★把每一天都過得「恰到好處」★
剛剛好的遺忘,輕巧地往後退一步,放寬心胸。
保持剛剛好的距離,放鬆心情,開心地生活吧!
 

作者簡介

藤井英子

漢方身心內科藤井醫院院長。

醫學博士,同時為精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師、日本東洋醫學會漢方專科醫師。

1931年生於京都市。自京都府立醫科大學畢業後,於該校研究所修業四年。起初擔任婦產科醫師,婚後第五個孩子出生時辭去醫師工作,成為全職主婦。專職家務時亦不忘進修,以函授課程方式修習女子營養大學的營養學、慶應義塾大學文學部的心理學。
拉拔七個孩子長大後,於1983年51歲時,決心重披白袍回歸行醫之路。基於對腦神經學的興趣,加入母校精神醫學教室,擔任精神科醫師;接著前往醫療法人三幸會第二北山醫院擔任精神科醫師;後來成為醫療法人三幸會太秦診所院長。秉持長年對漢方藥抱持的高度熱忱,成為服務於第一線的漢方專科醫師。

89歲時從診所退休,獨立開業,創立「漢方身心內科藤井醫院」;年過90仍然持續行醫,目前仍保持每週看診六天。以精神科醫師與婦產科醫師的觀點出發,為患者開立符合心理照護需求的漢方藥處方。每日堅守崗位為患者服務,最常對患者掛在嘴邊的話是「不用擔心」、「不會有問題的」;不少患者表示,光是聽到英子醫師這麼說就已倍感安心。

譯者簡介

呂盈璇

自由口筆譯工作者、美國瑜伽聯盟認證瑜伽指導師、精神貓奴。熱愛瑜伽、煮食及旅行,在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《100天後會死的鱷魚》、《靜・京都》等。
  • 前言
  • 第一章 適度遺忘「人際關係」
    • 01 忘掉「妥協」
    • 02 忘掉「大家都是朋友」
    • 03 忘掉「別人的意見」
    • 04 忘掉「比較」
    • 05 忘掉「讓我來」
    • 06 忘掉「合不來的人」
    • 07 忘掉「身為父母」
    • 08 忘掉「因為是一家人」
    • 09 忘掉「流於形式的問候」
    • 10 忘掉「沒人能夠理解」
    • 11 忘掉「不想麻煩別人」
    • 12 忘掉「只要我稍微忍耐」
    • 13 忘掉「工作」
    • 14 忘掉「已經習慣的做法」
    • 15 忘掉「完美」
  • 第二章 別忘記「好好照顧自己」
    • 16 適度「遺忘」
    • 17 找出「真正的原因」
    • 18 永遠「對自己保持敏銳的觀察力」
    • 19 啟動「自我療癒力」
    • 20 透過「活動筋骨」提起幹勁
    • 21 建立「生活節奏」
    • 22 無論如何「走就對了」
    • 23 選雙「好鞋」
    • 24 屬於自己的「保健方法」
    • 25 存錢不如「存肌肉」
    • 26 好好吃「早餐」
    • 27 多吃「青背魚」
    • 28 借鏡「食療」智慧
    • 29 傾聽身體的「聲音」
    • 30 維持「生命之門」的健康
    • 31 用「自己的牙齒」進食
    • 32 以「一病息災」的心態過日子
    • 33 睡不著也沒關係
    • 34 不去責怪自己
    • 35 找出「隱性壓力」
    • 36 不能習慣「小毛病」
    • 37 偶爾「強迫自己」休息
    • 38 為自己「預留退路」
    • 39 讓大腦「充分休息」
    • 40 把目光聚焦在「擁有的事物」
    • 41 善用「醫師」和「藥物」
    • 42 汲取「歷史」智慧
  • 第三章 適度遺忘「過去」
    • 43 忘掉「經驗」
    • 44 忘掉「過去的輝煌成就」
    • 45 以行動忘掉「挫敗感」
    • 46 「擔心」也要適可而止
    • 47 適度忘掉「不幸」
    • 48 忘掉那段「抽到下下籤的過往」
    • 49 忘掉「都是父母的錯」
    • 50 忘掉「鬱悶的心情」
    • 51 偶爾忘掉「時間」
    • 52 忘掉「懊悔」
    • 53 忘掉「好勝心」
    • 54 忘掉「非黑即白的二元思考」
    • 55 忘掉「競爭」
    • 56 忘掉「自我犧牲」
  • 第四章 別忘記「做點小挑戰」
    • 57 「只做」你想做的事
    • 58 請別人用「喜歡的方式」稱呼自己
    • 59 擁有「不同面貌」
    • 60 坦然地「麻煩別人」
    • 61 學了就會愛上
    • 62 花錢買「經驗」
    • 63 自己「查資料」、自己「做決定」
    • 64 接觸「新科技」
    • 65 為他人挑選「禮物」
    • 66 找到「真正熱衷的興趣」
    • 67 每天善盡「小小職責」
    • 68 肯定自己的「選擇」
    • 69 回想「有所貢獻」的片刻
    • 70 隨時準備好「哈哈大笑」
    • 71 「付出」即是「收穫」
  • 結語
紙本書 NT$ 380
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