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宇宙光 [Vol. 52 No.609]:不運動, 會怎樣?
- 點閱：26
- 並列題名：Cosmic light
- 作者： 宇宙光編輯部編輯
- 出版社： 基督教宇宙光全人關懷機構
- 出版年：2025.01
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：100
租期7天
今日租書可閱讀至2025-11-23
本期內容簡介
演出健康，演出力與美！ 文／張蓮娣
早在疫情前，女兒因為對髒空氣過敏，無法外出走路，家裡添購了跑步機，心想家中五口人都可用上，絕對值得。
沒想到……你知道的，跟許多人一樣，它成了客廳裡最龐大的裝飾品，即使疫情期間也沒多大用處，當時就是沒有任何動力、動機、動能踏上跑步機，不禁喟嘆：世界上最遙遠的距離，就是我家沙發到跑步機的距離（其實只有3步）。
後來，這件事有了意想不到的轉機。這要感謝我的腰椎。
我的腰椎一二節嚴重退化發炎，苦不堪言，醫生說沒藥醫，只能勤復健來緩解痛楚。復健數月，稍得舒緩，但總覺得很浪費時間。經過爬文、觀看健康頻道，以及就診預防醫學診所，才知道唯一的解方是靠運動及重量訓練，把腰椎兩側的肌肉鍛鍊起來。
因為需要重量訓練，我選擇到健身房跑步後藉由機器重訓，效果不錯，才短短兩週就有感。
問題來了，有了開始，之後就能養成習慣嗎？當然不，正如主題企劃作者劉怡君所說：「開始」和「持續」是運動的最大訣竅，也是最難做到的。總是可以找到各種無厘頭的理由不去運動。有一次鐵了心搭計程車去到健身房，在附近閒晃一陣後回家，心虛的暗虧自己有點誇張，根本是自我欺騙嘛！看了劉怡君的文章，才知道這樣做其實是對的，轉而誇讚自己會不會太厲害，因為我已經「持續」運動了兩年多！腰椎疼痛大大改善，還收穫了一雙紮實的二頭肌，肌少症掰掰！
「不運動，會怎樣？」你說呢？奉勸各位，趁著新年，擬定專屬自己的運動計畫吧！
本期推出新專欄「尋美之路：信仰與生活的交響」，作者彭盛有以獨到的視角談論美，「真正觸動人心的美，往往在苦難中顯現」；「真正的美，是一種由內而外散發的生命力──是信仰在日常生活中所結出的果實」……文章俯拾皆金句，意境深邃，耐人尋味。
跨過2024，讓《宇宙光》雜誌陪伴你拉開2025的序幕吧！朋友們，祝福你，演出健康，演出力與美！
後來，這件事有了意想不到的轉機。這要感謝我的腰椎。
我的腰椎一二節嚴重退化發炎，苦不堪言，醫生說沒藥醫，只能勤復健來緩解痛楚。復健數月，稍得舒緩，但總覺得很浪費時間。經過爬文、觀看健康頻道，以及就診預防醫學診所，才知道唯一的解方是靠運動及重量訓練，把腰椎兩側的肌肉鍛鍊起來。
因為需要重量訓練，我選擇到健身房跑步後藉由機器重訓，效果不錯，才短短兩週就有感。
問題來了，有了開始，之後就能養成習慣嗎？當然不，正如主題企劃作者劉怡君所說：「開始」和「持續」是運動的最大訣竅，也是最難做到的。總是可以找到各種無厘頭的理由不去運動。有一次鐵了心搭計程車去到健身房，在附近閒晃一陣後回家，心虛的暗虧自己有點誇張，根本是自我欺騙嘛！看了劉怡君的文章，才知道這樣做其實是對的，轉而誇讚自己會不會太厲害，因為我已經「持續」運動了兩年多！腰椎疼痛大大改善，還收穫了一雙紮實的二頭肌，肌少症掰掰！
「不運動，會怎樣？」你說呢？奉勸各位，趁著新年，擬定專屬自己的運動計畫吧！
本期推出新專欄「尋美之路：信仰與生活的交響」，作者彭盛有以獨到的視角談論美，「真正觸動人心的美，往往在苦難中顯現」；「真正的美，是一種由內而外散發的生命力──是信仰在日常生活中所結出的果實」……文章俯拾皆金句，意境深邃，耐人尋味。
跨過2024，讓《宇宙光》雜誌陪伴你拉開2025的序幕吧！朋友們，祝福你，演出健康，演出力與美！
- 總編悄悄話 演出健康，演出力與美！(第1頁)
- 小驢駒的「棟」見 人生的測驗卷(第6頁)
- 主題企劃 不運動，會怎樣？(第10頁)
- 不運動，會死……(第12頁)
- 運動與身心平衡(第18頁)
- 預防醫學與運動――改善健康並預防共病症(第23頁)
- 從彩妝師到健身教練――劉怡君在運動中的獲得、失去以及改變(第28頁)
- 各國剪影(第33頁)
- 挪威：財富不應獨享，挪威是援外大國(第33頁)
- 德國：狒狒教我們的政治課(第34頁)
- 英國：少子化波及英倫(第35頁)
- 美國：美國大選的關鍵少數(第35頁)
- 韓國：嘲諷韓國人的美國YouTuber，他的結局會怎麼樣？(第36頁)
- 印尼：印尼推行週休3 日，勞動的意義是什麼？(第37頁)
- 流行怎麼了？為了藝術，為了愛――Maria Callas 的美麗與哀愁(第38頁)
- 尋美之路：信仰與生活的交響 日常之美：平凡中的非凡(第45頁)
- 任何事都會不順利的順利完成 生命影響生命(第50頁)
- 數位心生活 數位時代的同在感(第54頁)
- 魏棻卿的心靈幕後 成為自己的滋養型父母(第58頁)
- 人物特寫 另類教務主任――「雞湯哥」黃振祐幫助學生看到生命的出口(第64頁)
- 特稿 生命的自癒力：《蒼鷺與少年》觀影心得(第70頁)
- 從衣食住行 再思創造 圍坐餐桌的幸福滋味(第76頁)
- 書寧看日本 締造和平的〈拍手歌〉（之五）(第80頁)
- 陳德全的故事屋 100 個糟糕的日子，100 個好故事(第86頁)
- 六十年的深情 大兒子和他的小汽車(第90頁)
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