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早安健康 [第67號] 2024.07+08月:冷氣養生72招
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- 作者： 早安健康編輯部編輯
- 出版社： 早安健康股份有限公司
- 出版年：2024.07-08
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：100
租期7天
今日租書可閱讀至2025-11-18
本期內容簡介
編輯室報告
冷氣是現代養生好工具
現代台灣人，有多少機會在炎熱的夏天可以不吹冷氣？氣候變遷讓氣溫愈來愈高，高溫日子愈來愈多，白天或許可以靠意志力忍忍看，但晚上就寢時就可能影響睡眠品質；研究也發現，夜晚溫度太高，全死亡風險會增加9%，特別是心血管疾病、冠心病、腦出血等血管疾病最為顯著。
我們就必須這麼無奈地吹冷氣嗎？當然不是。你可能已經知道怎樣吹冷氣可以節電、省錢、更有效率，但卻可能不知道，吹冷氣還可以養生。
這是什麼道理？原來用對方法吹冷氣，除了可以避免高溫或過於低溫造成的健康危害，還可以更為正向地幫助身體正常運作，減少耗損。無論從中醫或西醫的角度，都告訴我們，人體受到外在環境影響，必須要有相應的調節過程。外在環境愈惡劣，身體就必須付出更多資源來面對；相對地，如果能透過調整外在環境，減少身體的負荷，我們吸收的營養與身體的機能，就能聚焦在維持整體運作平衡，保持身心舒適，這就是養生。
冷氣是養生的好工具。本期早安健康將從中西醫角度出發，說明環境的溫濕度如何影響人體；更建構一套實用的三階段吹冷氣步驟，從打開冷氣前開始，對環境與自身就要做好各種準備；面對白天清醒與晚上睡眠不同情境，也要有不同應對策略。最重要的是，冷氣到底要設定成幾度，不應該全盤接受其他國家、不同地理與氣候環境下研究出的意見；台灣在地專家，才能真正貼近你的需求與感受。
拋開「不得不吹冷氣」的負面思維，用正向的態度將冷氣視為保持身心健康的好工具，夏天也可以是綠草如茵、鳥語花香、色彩繽紛、清新動人的好時節。
- 保健撇步(第6頁)
- 健康就要微胖！避免短命瘦，掌握3關鍵(第6頁)
- 癌王難診斷、奪命快，7大高危族群該知道的3項健檢(第7頁)
- 聰明飲食(第8頁)
- 醫師實測先吃2大盤，一票高GI下肚血糖幾乎無波動(第8頁)
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- 早安影音(第10頁)
- 九成國人有牙周病！4大警訊快檢查(第10頁)
- 十種指甲變化看健康，隱藏肺癌、肝腎病警訊！(第11頁)
- 圖解健康(第12頁)
- 撐傘遮陽防曬有用嗎？沒注意4件事，撐傘一身汗還曬更黑！(第12頁)
- 地震如何保命逃生？這5件事千萬不要做(第13頁)
- 時事焦點 走路快外國領袖都跟不上！張淑芬看不出來80歲，6招養生凍齡秘訣(第14頁)
- 封面故事 冷氣養生72招(第15頁)
- Part 1：吹冷氣對錯(第16頁)
- Part 2：正確吹冷氣(第27頁)
- Part 3：排寒暑濕飲食(第41頁)
- Part 4：冷氣養生百寶箱(第49頁)
- Part 5：效率吹冷氣(第61頁)
- 健康相談室 生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！中醫教你「騙過大腦」滿足又不胖(第68頁)
- 譚敦慈的保健教室 樸素的野菇一樣有毒，吃菇買菇２大要訣(第74頁)
- 特別報導 乾麵、湯麵、寬麵、細麵誰最肥？營養師3招不吃胖、這NG早餐油又傷腦(第78頁)
- 疾病百科 脂肪肝(第80頁)
- 早安書摘 戴安全帽反而更多輕度腦創傷？同時做2件事能加強記憶力、平衡感(第84頁)
- 當令食材 檸檬(第88頁)
- 早安樂活 吳若權的時間絮語：付出青春給最愛的你，偷閒「五放」打開身心(第90頁)
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