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內家武學，是中華傳統武術發展到高級階段結出的碩果，它凝聚了以往各種拳術技法的精髓，又吸收了醫、道、釋諸家的內修功法，實現了致勝與自修的統一，最終表現為一種高度簡潔的特性。這種化繁為簡、萬法歸一的特殊武學，是中國傳統哲學思想的具象化。
內家拳的練習，也是針對精氣神的練習。「外練筋骨皮，內煉一口氣。」這句話傳頌廣遠，為中國人所熟知。這本書循序漸進而又十分全面地，講述了入門者應該如何去實踐的具體方法。
- 第一章 原道明理
- 第一節 對內家拳的誤讀種種
- 第二節 什麼是內家拳
- 第三節 建立對內家武學的認知框架
- 第二章 內家拳的人體觀
- 第一節 內家武學眼中的人體
- 第二節 內家武學的身體運作模式
- 第三節 內家拳訓練體系的科目
- 第三章 內修主旨
- 第一節 鬆靜為根
- 第二節 養練為本
- 第三節 整勁為魂
- 第四章 呼吸法
- 第一節 呼吸的意義和作用
- 第二節 丹田呼吸法的體認
- 第三節 樁法中的呼吸
- 第五章 樞紐解鎖
- 第一節 洗 膀
- 第二節 擺 髖
- 第三節 活 胯
- 第四節 活 腰
- 第六章 內動法
- 第一節 什麼是內動
- 第二節 內動的修練過程
- 第三節 內動體驗法
- 第七章 易筋經
- 第一節 易筋經的意義
- 第二節 易筋經對筋骨的認識
- 第三節 從易筋經走向內功
- 第四節 易筋經先行功法
- 第五節 易筋經體驗功法
- 第八章 站樁功
- 第一節 樁功構成解析
- 第二節 樁法分類
- 第三節 關於無極樁、渾圓樁
- 第九章 形意拳「起勢開三體」解析
- 第一節 「起勢開三體」動作內涵解析
- 第二節 三體式的內在含義
- 第三節 三體式的外用原理
- 後記
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