作者簡介
 
木村好珠
 
　　精神科醫師、運動心理顧問、產業醫生、健康運動醫生。

• 書封
• 前言
• 目錄
• 01　應該改變的不是脆弱心靈，而是你的生活環境
• 02　能自行調節心情的人，才知道如何讓自己開心起來
03　當心理壓力大到無法入睡時，喜好的事物能夠幫助你度過難關
• 自己也能進行的心靈保健訓練①　找到我「喜歡」的事物
04　瞭解自己在心情愉快時的價值，開啟人生簡單模式
• 自己也能進行的心靈保健訓練②　當我心情愉快時，會發生什麼好事？
05　「能用語言表達出來」才能保護你的心靈
• 自己也能進行的心靈保健訓練③　為自己的情感「命名」
06　寫日記是讓你最快學會將自己的情感轉化為語言的方法
07　選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子
08　別活在他人的評價中，找到自己的「優點」
• 自己也能進行的心靈保健訓練④　別太在意他人的評價，尋找自己的「優點」
09　每天找出自己的五個優點並稱讚自己，藉此提升自信
10　當你感到極度不安時，可以用其他情緒來覆蓋並克服不安
11　當你試著察言觀色時，會將注意力放在他人而非自己身上
12　會與他人比較並感到沮喪的你很了不起
13　當你對依賴感到疲倦時，不妨試著增加更多的依賴對象
14　即便在焦慮時，也能透過整理思緒並將其用語言表達，來達到自我肯定
15　養成將「只能做到～」的想法轉變為「我連～都能做到」的正面思考習慣
16　當心靈脆弱時，不能強迫自己保持積極
17　在找人訴說煩惱時，主角不是對方，而是你
18　心靈脆弱時，不要碰手機
19　將黑歷史告訴他人，讓自己從詛咒中解放
20　能把自己做不到的事情告訴他人的你非常帥氣
21　當你覺得「像我這種人沒什麼了不起」時，正是提高自身觀察力的好時機
22　與「多認可我一點」、「為什麼只有我」這種情感和平相處的方法
23　盡早且坦率地發出求救信號，也是很好的心靈自我保健方式
24　當你覺得很難受時，就主動轉換為低空飛行模式
25　倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係
結語
版權頁