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Tarzan特別編集 科学的に正しいセルフマッサージ 完全版
- 點閱：1
- 作者： マガジンハウス
- 出版社：MAGAZINE HOUSE
- 出版年：2024
- 格式：EPUB 版式
- 頁數：100
- 系列書： Tarzan特別編集，本系列共6本
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肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。
日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると
肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。
ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。
そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。
かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、
今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、
痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。
そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。
セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。
お金がかからないのも大きなメリットだろう。
月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、
自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。
紹介するメソッドは６つ。
「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」
「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが
セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。
さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる
「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。
顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。
自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。
あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。
ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。
そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。
かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、
今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、
痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。
そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。
セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。
お金がかからないのも大きなメリットだろう。
月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、
自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。
紹介するメソッドは６つ。
「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」
「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが
セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。
さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる
「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。
顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。
自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。
あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。
- 表紙
- セルフでやることの5つのメリット
- 6つのメソッドが科学的に正しい理由。
- 背中・肩
- 腰
- 首
- 頭
- 腕
- 胸・腹
- 手
- お尻
- 脚
- 足
- たるみはどうして起こるの？
- むくみはどうして起こるの？
- お悩み解消へと導く、6大セルフケア
- より効果的に引き締めるために！ まずは全身の巡りを促そう。
- 顔・首
- 胸
- 腹
- 手・腕
- 背中
- 尻
- 足・脚
- やる気が出る、仕事はかどる！ 心のたるみリセット術
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$
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